• 12 Ноября 2024, 08:54:29
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

POJALUISTA POSMATRITE NA ETU PROGRAMU I DOBAVTE KAKIETO UPRAJNENIA NA SREDU

Автор Тема: POJALUISTA POSMATRITE NA ETU PROGRAMU I DOBAVTE KAKIETO UPRAJNENIA NA SREDU  (Прочитано 2031 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

barda4ok

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 53
    • Просмотр профиля
POJALUISTA POSMATRITE NA ETU PROGRAMU I DOBAVTE KAKIETO UPRAJNENIA NA SREDU
« : 09 Мая 2006, 10:34:21 »
PANIDELNIK
GRUD
BAKAVIK
SPINA
BICEPS
TRICEPS


SREDA
PLECHI
NOGI
..........


PITNICA
GRUD
BAKAVIK
SPINA
TRICEPS
BICEPS

 Исправлено: yur4ik, 09.05.2006 11:35:04

 Исправлено: yur4ik, 09.05.2006 11:35:28

 Исправлено: yur4ik, 09.05.2006 11:36:14
podskajite kakieta trinerovki na sredu tolko chtobi ne bili poxoji , i ne meshli trenirovkam na ponedelnik i na piatnicu

 Исправлено: yur4ik, 10.05.2006 11:01:38
Записан

Нео

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 361
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
POJALUISTA POSMATRITE NA ETU PROGRAMU I DOBAVTE KAKIETO UPRAJNENIA NA SREDU
« Ответ #1 : 09 Мая 2006, 14:29:48 »
Цитата: barda4ok
PANIDELNIK
GRUD
BAKAVIK
SPINA
BICEPS
TRICEPS


SREDA
PLECHI
NOGI
..........


PITNICA
GRUD
BAKAVIK
SPINA
TRICEPS
BICEPS

 Исправлено: yur4ik, 09.05.2006 11:35:04

 Исправлено: yur4ik, 09.05.2006 11:35:28

 Исправлено: yur4ik, 09.05.2006 11:36:14

Бля ты китаец что ли? Пиши по русски, такое даже читать не охото.
Записан

DrAiboleath

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 265
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
POJALUISTA POSMATRITE NA ETU PROGRAMU I DOBAVTE KAKIETO UPRAJNENIA NA SREDU
« Ответ #2 : 09 Мая 2006, 14:50:42 »
а что за загадочный "BAKAVIK"?
Записан

Xpom

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2924
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
POJALUISTA POSMATRITE NA ETU PROGRAMU I DOBAVTE KAKIETO UPRAJNENIA NA SREDU
« Ответ #3 : 09 Мая 2006, 14:52:33 »
Цитата: DrAiboleath
а что за загадочный "BAKAVIK"?


Думаю камрад ждал этого вопроса
посмотрим что ответит )))
Записан

barda4ok

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 53
    • Просмотр профиля
POJALUISTA POSMATRITE NA ETU PROGRAMU I DOBAVTE KAKIETO UPRAJNENIA NA SREDU
« Ответ #4 : 09 Мая 2006, 16:43:07 »
Цитата: DrAiboleath
а что за загадочный "BAKAVIK"?

nu na turnike:)
Записан

Mr.Z

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 406
    • Просмотр профиля
POJALUISTA POSMATRITE NA ETU PROGRAMU I DOBAVTE KAKIETO UPRAJNENIA NA SREDU
« Ответ #5 : 09 Мая 2006, 16:46:47 »
Ну, вообще то, ты должен все сам составлять под свой организм, какие тебе упражнения больше подходят. А спрашивать у других не стоит, так как Мы не знаем какой у тебя организм, как ты там выглядишь и что тебе подходит.
Записан

barda4ok

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 53
    • Просмотр профиля
POJALUISTA POSMATRITE NA ETU PROGRAMU I DOBAVTE KAKIETO UPRAJNENIA NA SREDU
« Ответ #6 : 09 Мая 2006, 16:49:09 »
Цитата: Mr.Z
Ну, вообще то, ты должен все сам составлять под свой организм, какие тебе упражнения больше подходят. А спрашивать у других не стоит, так как Мы не знаем какой у тебя организм, как ты там выглядишь и что тебе подходит.

a tak umenia na ponedelnik i na piatnicu pravilno net sostavlena programa?
Записан

Mr.Z

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 406
    • Просмотр профиля
POJALUISTA POSMATRITE NA ETU PROGRAMU I DOBAVTE KAKIETO UPRAJNENIA NA SREDU
« Ответ #7 : 09 Мая 2006, 17:02:39 »
Цитата: barda4ok
Цитата: Mr.Z
Ну, вообще то, ты должен все сам составлять под свой организм, какие тебе упражнения больше подходят. А спрашивать у других не стоит, так как Мы не знаем какой у тебя организм, как ты там выглядишь и что тебе подходит.

a tak umenia na ponedelnik i na piatnicu pravilno net sostavlena programa?

Тут то же самое. Все зависит от тебя. Если тебе удобно, занимайся в понедельник и пятницу.
Записан

USSR

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1579
    • Просмотр профиля
POJALUISTA POSMATRITE NA ETU PROGRAMU I DOBAVTE KAKIETO UPRAJNENIA NA SREDU
« Ответ #8 : 10 Мая 2006, 00:19:54 »
Цитата: Xpom
Цитата: DrAiboleath
а что за загадочный "BAKAVIK"?


Думаю камрад ждал этого вопроса
посмотрим что ответит )))






А я бы с "боковика" начинал и "боковиком" бы заканчивал! "Бокови" это сила! Без "боковика" ты кто? Никто! А вот с "боковиком" человечище! И еще, не помешало бы на "боковик" специализацию зафигачить! Месяцев на 6! Вот "боковик" будет! Всем "боковикам" "боковик"!
Записан

barda4ok

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 53
    • Просмотр профиля
POJALUISTA POSMATRITE NA ETU PROGRAMU I DOBAVTE KAKIETO UPRAJNENIA NA SREDU
« Ответ #9 : 10 Мая 2006, 09:59:24 »
Цитата: USSR
Цитата: Xpom
Цитата: DrAiboleath
а что за загадочный "BAKAVIK"?


Думаю камрад ждал этого вопроса
посмотрим что ответит )))

esli ia nachnu s bokavika to na grud bolshe ne ostanitsia energii





А я бы с "боковика" начинал и "боковиком" бы заканчивал! "Бокови" это сила! Без "боковика" ты кто? Никто! А вот с "боковиком" человечище! И еще, не помешало бы на "боковик" специализацию зафигачить! Месяцев на 6! Вот "боковик" будет! Всем "боковикам" "боковик"!
Записан

Dozen

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 659
    • Просмотр профиля
POJALUISTA POSMATRITE NA ETU PROGRAMU I DOBAVTE KAKIETO UPRAJNENIA NA SREDU
« Ответ #10 : 10 Мая 2006, 10:04:05 »
Цитата: USSR
Цитата: Xpom
Цитата: DrAiboleath
а что за загадочный "BAKAVIK"?


Думаю камрад ждал этого вопроса
посмотрим что ответит )))


А я бы с "боковика" начинал и "боковиком" бы заканчивал! "Бокови" это сила! Без "боковика" ты кто? Никто! А вот с "боковиком" человечище! И еще, не помешало бы на "боковик" специализацию зафигачить! Месяцев на 6! Вот "боковик" будет! Всем "боковикам" "боковик"!


ты ему про "боковик" с прямыми ногами наверное говоршь?
а ему нужен классический "бАкАвик" ...
Записан

P-Slon

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2234
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
    • секреты тренировок
POJALUISTA POSMATRITE NA ETU PROGRAMU I DOBAVTE KAKIETO UPRAJNENIA NA SREDU
« Ответ #11 : 10 Мая 2006, 10:15:32 »
Надо Карла сюда, он класные проги прописывает, Шварцнегер за три недели
Записан
чем больше узнаю людей, тем больше нравятся собаки

CHOP

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 7
    • Просмотр профиля
POJALUISTA POSMATRITE NA ETU PROGRAMU I DOBAVTE KAKIETO UPRAJNENIA NA SREDU
« Ответ #12 : 10 Мая 2006, 12:01:31 »
Цитата: barda4ok
PANIDELNIK
GRUD
BAKAVIK
SPINA
BICEPS
TRICEPS


SREDA
PLECHI
NOGI
..........


PITNICA
GRUD
BAKAVIK
SPINA
TRICEPS
BICEPS

 Исправлено: yur4ik, 09.05.2006 11:35:04

 Исправлено: yur4ik, 09.05.2006 11:35:28

 Исправлено: yur4ik, 09.05.2006 11:36:14
podskajite kakieta trinerovki na sredu tolko chtobi ne bili poxoji , i ne meshli trenirovkam na ponedelnik i na piatnicu

 Исправлено: yur4ik, 10.05.2006 11:01:38

Ну на среду нармано упражнений,если так как тут
присед,жим ногами 45,жим сидя из-за головы,а лучше с груди(т.к. жим из-за головы травмоопасен)
и разводка стоя гантелями,да и все,много не надо
перетреннируешся...а так прога незнаю,насчет понедельника и пятницы,думаю не надо одни и те же упражнения в эти дни,лучше:
пон:
ноги+дельты
среда:
грудь?,бицепс
пятница:
спина(становая,тяга в наклоне)и.т.д

Записан

Cliffy

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1049
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
POJALUISTA POSMATRITE NA ETU PROGRAMU I DOBAVTE KAKIETO UPRAJNENIA NA SREDU
« Ответ #13 : 10 Мая 2006, 12:15:16 »
Цитата: CHOP


жим сидя из-за головы,а лучше с груди(т.к. жим из-за головы травмоопасен)


Блин, любое упражнение с отягощением травмоопасно, особенно, если техника хреновая.
Чем оно травмоопасней остальных?
Кто то из форумчан писал: Жизнь вообще опасная штука.

А по проге: хреновая прога ИМХО. Очень хреновая.
Записан

barda4ok

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 53
    • Просмотр профиля
POJALUISTA POSMATRITE NA ETU PROGRAMU I DOBAVTE KAKIETO UPRAJNENIA NA SREDU
« Ответ #14 : 10 Мая 2006, 13:59:15 »
Цитата: CHOP
Цитата: barda4ok
PANIDELNIK
GRUD
BAKAVIK
SPINA
BICEPS
TRICEPS


SREDA
PLECHI
NOGI
..........


PITNICA
GRUD
BAKAVIK
SPINA
TRICEPS
BICEPS

 Исправлено: yur4ik, 09.05.2006 11:35:04

 Исправлено: yur4ik, 09.05.2006 11:35:28

 Исправлено: yur4ik, 09.05.2006 11:36:14
podskajite kakieta trinerovki na sredu tolko chtobi ne bili poxoji , i ne meshli trenirovkam na ponedelnik i na piatnicu

 Исправлено: yur4ik, 10.05.2006 11:01:38

Ну на среду нармано упражнений,если так как тут
присед,жим ногами 45,жим сидя из-за головы,а лучше с груди(т.к. жим из-за головы травмоопасен)
и разводка стоя гантелями,да и все,много не надо
перетреннируешся...а так прога незнаю,насчет понедельника и пятницы,думаю не надо одни и те же упражнения в эти дни,лучше:
пон:
ноги+дельты
среда:
грудь?,бицепс
пятница:
спина(становая,тяга в наклоне)и.т.д


na plechi ia delau jim iz za golovi potom jim s grudi potom razvotka rukami<<<
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.