Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Karl]

na plechi ia delau jim iz za golovi potom jim s grudi potom razvotka rukami
======================================================
Плечи побереги. Когда разваливатся начнут, уже будет поздно. Оставь один жим (любой).







 Исправлено: Karl, 12.05.2006 14:27:06

[Cliffy]

Ну на среду нармано упражнений,если так как тут
присед,жим ногами 45,жим сидя из-за головы,а лучше с груди(т.к. жим из-за головы травмоопасен)
и разводка стоя гантелями,да и все,много не надо
перетреннируешся...а так прога незнаю,насчет понедельника и пятницы,думаю не надо одни и те же упражнения в эти дни,лучше:
пон:
ноги+дельты
среда:
грудь?,бицепс
пятница:
спина(становая,тяга в наклоне)и.т.д

А куда делись трицепс и пресс?
Да еще без BAKAVIKа далеко не уедешь!
Его надо делать обязательно! *нахмурив брови и грозя пальцем*

 Исправлено: Cliffy, 10.05.2006 15:09:24

[barda4ok]

Ну на среду нармано упражнений,если так как тут
присед,жим ногами 45,жим сидя из-за головы,а лучше с груди(т.к. жим из-за головы травмоопасен)
и разводка стоя гантелями,да и все,много не надо
перетреннируешся...а так прога незнаю,насчет понедельника и пятницы,думаю не надо одни и те же упражнения в эти дни,лучше:
пон:
ноги+дельты
среда:
грудь?,бицепс
пятница:
спина(становая,тяга в наклоне)и.т.д

А куда делись трицепс и пресс?
Да еще без BAKAVIKа далеко не уедешь!
Его надо делать обязательно! *нахмурив брови и грозя пальцем*

 Исправлено: Cliffy, 10.05.2006 15:09:24

na kajduiu trenirovku nelzia delat triceps a pres ia delau doma i bokoviki toje nelzia delat na kajdoi trenirovke

[DrAiboleath]

Ну на среду нармано упражнений,если так как тут
присед,жим ногами 45,жим сидя из-за головы,а лучше с груди(т.к. жим из-за головы травмоопасен)
и разводка стоя гантелями,да и все,много не надо
перетреннируешся...а так прога незнаю,насчет понедельника и пятницы,думаю не надо одни и те же упражнения в эти дни,лучше:
пон:
ноги+дельты
среда:
грудь?,бицепс
пятница:
спина(становая,тяга в наклоне)и.т.д

А куда делись трицепс и пресс?
Да еще без BAKAVIKа далеко не уедешь!
Его надо делать обязательно! *нахмурив брови и грозя пальцем*

 Исправлено: Cliffy, 10.05.2006 15:09:24

na kajduiu trenirovku nelzia delat triceps a pres ia delau doma i bokoviki toje nelzia delat na kajdoi trenirovke

че за Бакавик-то?
как я предполагаю, это косые?
или широчайшие?

[Darkness]

че за Бакавик-то?
как я предполагаю, это косые?
или широчайшие?

Сомневаюсь что он сам знает)) Щас ешё спросит как его делать!

[barda4ok]

че за Бакавик-то?
как я предполагаю, это косые?
или широчайшие?

Сомневаюсь что он сам знает)) Щас ешё спросит как его делать!

KTO NE ZNAET IA :D IA EMU UJE ODIN RAZ OTVETIL
A BOKOVIKI DELAUT NA TURNIKE ILI NA BLOKE

[KuuuPER]

KTO NE ZNAET IA :D IA EMU UJE ODIN RAZ OTVETIL
A BOKOVIKI DELAUT NA TURNIKE ILI NA BLOKE

Точно широчайшие.

[KuuuPER]

na kajduiu trenirovku nelzia delat triceps a pres ia delau doma i bokoviki toje nelzia delat na kajdoi trenirovke

Блин, Бардачог. Я тя умоляю не пиши транслитом! Если что есть такой вот сайт www.translit.ru там переведи всё нармально. Так тебе на заметку БАКАВИГ это вовсе не БАКАВИГ, а широчайшие мышцы спины. А то что нельзя на каждой треньке качать одни и те же мышцы люди и так знают, если ты не понял они просто тебя подкалывали дабы выяснить ВАТСА ФАКА БАКАВИГ? И то как качать широчайшие люди то ж слава богу знают, и это не только тяги блока и подтягивания, а тяги гантелей или штанги к животу или к паху.

[DrAiboleath]

че за Бакавик-то?
как я предполагаю, это косые?
или широчайшие?

Сомневаюсь что он сам знает)) Щас ешё спросит как его делать!

KTO NE ZNAET IA :D IA EMU UJE ODIN RAZ OTVETIL
A BOKOVIKI DELAUT NA TURNIKE ILI NA BLOKE

предлагаю тотальное переименование мышц
широчайшие - BAKAVIK
грудь - PEREDNIK
спина - ZADNIK
руки - OTROSTKI
ноги - NIZHNIK