Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[barda4ok]

   Ponedelnik
jim leja 4x7-10
jim na naklonnoi 4x8-10
razvotka na naklonnoi 4x10
podtiagovanie na turnike 4xskolko smogu
podtiagovanie shtangi k jivotu 4x8-10
biceps stoia 4x8-10
biceps na skote (gantelei) 4x8-10
biceps stoia vivernutimi rukami 4x8-10
triceps francuski 4x8-10
triceps gantelei s zadi golovi 4x10
triceps na bloke 4x8-10

  Sreda
plechi jim s zadi golovi 4x7-10
plechi jim s peredi (perednie) 4x7-10
razvotka stoia 4x10
nogi prisedania 3-4x8-10
kvadricepsi 3x10
ikri 4x10

  Piatnica

jim leja 4x7-10
jim na naklonnoi 4x8-10
razvotka na naklonnoi 4x10
podtiagovanie na turnike 4xskolko smogu
podtiagovanie shtangi k jivotu 4x8-10
triceps francuski 4x8-10
triceps gantelei s zadi golovi4x8-10
triceps na bloke 4x8-10
biceps stoia 4x8-10
biceps na skote (gantelei)4x8-10
biceps stoia vivernutimi rukami 4x8-10

posmotrite na sredu ia xochu tuda dobavit super sen biceps i triceps a mojet i super set biceps + triceps podskajite pojaluista chtoto u menia ruka 40sm no ne vivedennaia

 Исправлено: yur4ik, 25.05.2006 23:49:59

 Исправлено: yur4ik, 25.05.2006 23:51:05

[Darkness]

Прога для тебя слишком насыщенная. А так нормально, но возьми попроще.

[P-Slon]

ты когда найчишься по русски писать, а то читать лень

[Darkness]

ты когда найчишься по русски писать, а то читать лень

И профиль заполнишь.

[barda4ok]

Прога для тебя слишком насыщенная. А так нормально, но возьми попроще.

 Darknessetu progu ia sam pridumal no posmotri na sredu ia xochu tuda zakinut biceps i triceps ili super set biceps + triceps u menia ruka 40 no ne vivedennaia chto skajesh?

[XXXL&ALL]

Твоя программа-бред сумасшедшего.Найди хорошего тренера!

[london_geezer]

da,s takoi programoi daleko ne zaedesh.......

[USSR]

  Ponedelnik
jim leja 4x7-10
jim na naklonnoi 4x8-10
razvotka na naklonnoi 4x10
podtiagovanie na turnike 4xskolko smogu
podtiagovanie shtangi k jivotu 4x8-10
biceps stoia 4x8-10
biceps na skote (gantelei) 4x8-10
biceps stoia vivernutimi rukami 4x8-10
triceps francuski 4x8-10
triceps gantelei s zadi golovi 4x10
triceps na bloke 4x8-10

  Sreda
plechi jim s zadi golovi 4x7-10
plechi jim s peredi (perednie) 4x7-10
razvotka stoia 4x10
nogi prisedania 3-4x8-10
kvadricepsi 3x10
ikri 4x10

  Piatnica

jim leja 4x7-10
jim na naklonnoi 4x8-10
razvotka na naklonnoi 4x10
podtiagovanie na turnike 4xskolko smogu
podtiagovanie shtangi k jivotu 4x8-10
triceps francuski 4x8-10
triceps gantelei s zadi golovi4x8-10
triceps na bloke 4x8-10
biceps stoia 4x8-10
biceps na skote (gantelei)4x8-10
biceps stoia vivernutimi rukami 4x8-10

posmotrite na sredu ia xochu tuda dobavit super sen biceps i triceps a mojet i super set biceps + triceps podskajite pojaluista chtoto u menia ruka 40sm no ne vivedennaia

 Исправлено: yur4ik, 25.05.2006 23:49:59

 Исправлено: yur4ik, 25.05.2006 23:51:05

Послушай, неужели тебе так скучно, что ты развлекаешься подобным образом? Ведь не смешно же, честное слово!

[USSR]

Ну и на фига вы ведетесь? Что пытаетесь комментировать? Он прикалывается от не фиг делать, так пусть сам с собой и прикалывается! Не обращаейте внимания на подобные посты! Тема и сьедет по быстрому!

[barda4ok]

  Ponedelnik
jim leja 4x7-10
jim na naklonnoi 4x8-10
razvotka na naklonnoi 4x10
podtiagovanie na turnike 4xskolko smogu
podtiagovanie shtangi k jivotu 4x8-10
biceps stoia 4x8-10
biceps na skote (gantelei) 4x8-10
biceps stoia vivernutimi rukami 4x8-10
triceps francuski 4x8-10
triceps gantelei s zadi golovi 4x10
triceps na bloke 4x8-10

  Sreda
plechi jim s zadi golovi 4x7-10
plechi jim s peredi (perednie) 4x7-10
razvotka stoia 4x10
nogi prisedania 3-4x8-10
kvadricepsi 3x10
ikri 4x10

  Piatnica

jim leja 4x7-10
jim na naklonnoi 4x8-10
razvotka na naklonnoi 4x10
podtiagovanie na turnike 4xskolko smogu
podtiagovanie shtangi k jivotu 4x8-10
triceps francuski 4x8-10
triceps gantelei s zadi golovi4x8-10
triceps na bloke 4x8-10
biceps stoia 4x8-10
biceps na skote (gantelei)4x8-10
biceps stoia vivernutimi rukami 4x8-10

posmotrite na sredu ia xochu tuda dobavit super sen biceps i triceps a mojet i super set biceps + triceps podskajite pojaluista chtoto u menia ruka 40sm no ne vivedennaia

 Исправлено: yur4ik, 25.05.2006 23:49:59

 Исправлено: yur4ik, 25.05.2006 23:51:05

Послушай, неужели тебе так скучно, что ты развлекаешься подобным образом? Ведь не смешно же, честное слово!

ia ne prikalivaus na kakova xrena mne prikalivatsia?eto progu ia sam vidumal i zanemaus uje 2 mesiaca

[Karl]

http://www.translit.ru/

[Darkness]

Прога для тебя слишком насыщенная. А так нормально, но возьми попроще.

 Darknessetu progu ia sam pridumal no posmotri na sredu ia xochu tuda zakinut biceps i triceps ili super set biceps + triceps u menia ruka 40 no ne vivedennaia chto skajesh?

Не надо! Слишком сильно зацикливаешься на руках, лучше становую с приседом добавь, а в понедельник и пятницу урешь упражнения на руки.

[Darkness]

Твоя программа-бред сумасшедшего.Найди хорошего тренера!

Ну я бы не сказал что это полный бред...

[P-Slon]

Твоя программа-бред сумасшедшего.Найди хорошего тренера!

Ну я бы не сказал что это полный бред...

т.е. полный бред, но ты не скажешь :))))))))))))))))

[USSR]

Твоя программа-бред сумасшедшего.Найди хорошего тренера!

Ну я бы не сказал что это полный бред...

Что??? Эта программа не полный бред??? Да это вообще не программа а перечисление упражнений на руки! Я не верю, что кто-либо по ней занимается!