Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[BaldMan]

кто его использхуент и нужен ли он вообще?
у меня сейчас тяга 170-180 при своем 70, я прекрасно обхожусь без него. спина не трещит, позвонки в трусы не ссыпаются :)
да и в приседе пояс зело мешается, на грудную клетку жмет и дышатьь мешает.
 

[phrogg]

> кто его использхуент и нужен ли он вообще?
> у меня сейчас тяга 170-180 при своем 70, я прекрасно обхожусь без него. спина не трещит, позвонки в трусы не ссыпаются :)
> да и в приседе пояс зело мешается, на грудную клетку жмет и дышатьь мешает.
Я так понял ты лифтёр. Я билдер, у меня тяга 130 и я без пояса делаю как приседы, так и тягу, но это каждого личное дело. Мне он попросту мешает. Просто стараюсь делать все повторения идеально правильно и делаю гиперэкстензию. Вот и всё. Если что пиши, пообщаемся.

[MarchCat]

Пояс используется для очень тяжелого веса для атлета на данном этапе тренинга. При обычных тренировках пояс не используется! Использование пояса понижает приоритет мышечного каркаса, не дает работать стабилизирующим мышцам. Вот если вес рекордный и Ваша трансмиссия не готова к такой нагрузке то ... рекомендуется пояс. Судя по  постингу у  Вас все ок!

[phrogg]

> Пояс используется для очень тяжелого веса для атлета на данном этапе тренинга. При обычных тренировках пояс не используется! Использование пояса понижает приоритет мышечного каркаса, не дает работать стабилизирующим мышцам. Вот если вес рекордный и Ваша трансмиссия не готова к такой нагрузке то ... рекомендуется пояс. Судя по  постингу у  Вас все ок!
Ты прав, просто надо всё делать через голову и знать свой организм на все 100%.

[MarchCat]

при подъеме веса пресс и мышцы спины напрягаются и создают высокое внутрибрюшное давление, которое в свою очередь укрепляет и удерживает позвоночный столб. При использовании пояса Вы искусственно повышаете внутрибрюшное давление и тем самым отодвигаете на задний план свои личные системы безопасности. Логично использовать пояс когда Ваша трансмиссия не готова к предлагаемой нагрузке и логично его не использовать когда трансмиссия готова.

[BaldMan]

а для предупреждения травмы поясницы его не использут?

[BaldMan]

> при подъеме веса пресс и мышцы спины напрягаются и создают высокое внутрибрюшное давление, которое в свою очередь укрепляет и удерживает позвоночный столб. При использовании пояса Вы искусственно повышаете внутрибрюшное давление и тем самым отодвигаете на задний план свои личные системы безопасности.

как же внутрибршное давление может держать позвоночник?... позвоночник, по-моему, держат внешние мышцы. при тяге - в основном прямые спины, трапеции и пресс.

[MarchCat]

сколько читал статей, всегда упоминается внутрибрюшное давление. И как пример приводится:
если пресс слабый, то неминуемо приведет к травме поясницы. Почему-то все завязываются на это давление. Ну да ладно не в этом суть. Главное понять разницу между тем состоянием, когда все ок и когда назревает травма. В 90% случаем, травма зреет.

[SmallElephant]

> как же внутрибршное давление может держать позвоночник?...

Еще как держит. Стабилизация, распределение нагрузки и всё такое. Можешь обходиться без пояса - обходись. А если решишь воспользоваться, то покупай широкий со всех сторон, т.е. лифтерский.

[BaldMan]

широкий, помоему, бессмыслено использовать. поскольку как его не затягивай, а между прямыми мышцами спины, прям напротив позвоночника, кулак влазит. даже если затянуться так, что глаза на улицу выпадают...
это, кстати, еще одна из причин, по которым я не надеваю пояс

[SmallElephant]

:-)) Батька думает, что дело не в этом. Советую почитать о целесообразности использования и подборе пояса на сайте пауэрлифтинга Украины. Там и про лифтерские пояса и про штангистские есть. Но если он тебе не нужен, то и не используй. Я сначала использовал (в начале так сказать карьеры) в принципе слабо представляя зачем он нужен. Потом перестал юзать этот дивайс, начитавшись лит-ры в и-нете "об осознании собственной крутости при тяге 300 кил без пояса и приседе с тем же весом без бинтов". А нынче летом сорвал спину, что пришлось лечиться. Вот тут и стОит подумать, что важнее и прикинуть использовать или нет и с какой нагрузки начинать. Пришлось даже опрос на "Шахте" провести, кто с какого веса начинает надевать пояс. Так понял, что большенство в приседе до 150 кг его не используют, а если выше, то да.

[Heron]

>... Советую почитать о целесообразности использования и подборе пояса на сайте пауэрлифтинга Украины. Там и про лифтерские пояса и про штангистские есть...

А можно конкретную ссылку на эти материалы?

[SmallElephant]

Забыл сказать: Лысый крокодил ))

2 Heron
на этом сайте http://www.powerlifting.org.ua/index2.htm  в "приседе" раздел экипировка