Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[lel-84]

Одно из двух
1)садись на химию
2)слезай с этой проги,т.к. ты сильно перебираешь в плане обьема упражнений на тренировке.Хочешь конкретных советов пиши на lel-84.mail.ru
Чем могу помогу.

[Лезвиями Сердце...]

садиться на химию не выбор, нужно, что бы у него даже малейшего желания не было.нормальная прога нужна.коих на это сайте много.

[Андрюха82]

нормальная прога нужна.коих на это сайте много.

Почитал МакРоберта, Фалеева и т.д. Решил всю прогу переделать нафиг.

Понедельник: Приседания, 2 разминочных, 4х7 рабочих.
Вторник: Жим лёжа, 2 разминочных, 4х7 рабочих.
Среда: Становая тяга, 2 разминочных, 4х7 рабочих.
Четверг: Подтягивания, 3 по максимуму. Бицепс со штангой стоя 2 разминочных, 4х7 рабочих.
Пятница: Приседания 3х7 полурабочих с нагрузкой 60% от  понедельника. Жим стоя, 2 разминочных, 3х7 рабочих.