ок, Вован! давай разберемся в теории... Для того, чтобы добиться наибольшего прироста массы отдельного мышечного региона нужно вовлечение наибольшего числа мышечных волокон. Каким образо можно этого добиться:
-увеличение амплитуды
-изменение угла работы
-улучшение чувствительности региона
Теперь по-порядку:
-Я думаю, то что амплитуда у гантелей, в отличие от штанги, может быть сколь угодно большой, обсуждению не подлежит
-изогнуть по ходу движения гриф штанги еще никому не удавалось, а вот изменить положение кисти, работая с гантелями, на более удобное проблем не составляет
- при работе с тяжелой штангой атлет в основном концентрируется не на работе целевой мышцы, а на удержании равновесия снаряда.
Да, кстати, сразу хочу сказать о весе гантелей. Не стоит думать, что если вы до того занимались с гантелями только в памповых движениях, то и здесь вес гантелей должен быть столь же легким. Гантели должны быть такими, чтобы последний запланированный повтор был действительно отказным!!!