Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[banderas]

записался в спортзал . вес 60 кг .
худенький . дайте пожалуйста комплекц или что делать какие упрежнения в зале ? по порядку .
спасибо.! просто тренера нету в зале.

[$$$$]

записался в спортзал . вес 60 кг .
худенький . дайте пожалуйста комплекц или что делать какие упрежнения в зале ? по порядку .
спасибо.! просто тренера нету в зале.

Первое что тебя здесь попросят сделать - это заполнить профиль и воспользоваться "поиском", поэтому не теряй время и сразу приступай за дело!

 Исправлено: $$$$, 17.08.2007 22:58:21

[Бу®жуй™]

записался в спортзал . вес 60 кг .
худенький . дайте пожалуйста комплекц или что делать какие упрежнения в зале ? по порядку .
спасибо.! просто тренера нету в зале.

-------------------------------------------------
-Ищи темы от freon (а),там всё подробно для себя найдёшь.
Удачи.

[Лезвиями Сердце...]

занятия - база, никакой изоляции, оч хорошо питайся, в воскресенье вечером вернусь - распишу, если раньше не ответят

п\с\ учимся орфографии))

[banderas]

занятия - база, никакой изоляции, оч хорошо питайся, в воскресенье вечером вернусь - распишу, если раньше не ответят

п\с\ учимся орфографии))

что значит база .
вес 60 кг
рост 175 см.
18 лет
вот . профиль чето не могу отредактировать я пароль забыл .



 Исправлено: banderas, 18.08.2007 01:58:08

[banderas]

Напиши еще что такое тяга , жим лежа и т.д.
Я реально хочу заняться собой. Бросил курить и тд . Спасибо.

 Исправлено: banderas, 18.08.2007 02:09:20

[banderas]

Напиши еще что такое тяга , жим лежа и т.д.
Я реально хочу заняться собой. Бросил курить и тд . Спасибо.

 Исправлено: banderas, 18.08.2007 02:08:43

[Лезвиями Сердце...]

становая тяга, приседания со штангой и жим лежа - это и есть база, туда же можно отнести подтягивания с весом, жим сидя\стоя и тягу блока\штанги к поясу

вопрос номер 1:
проблем со спиной нет? (искревление позвоночника и прочего)

[Лезвиями Сердце...]

дай угадаю: или из-за девушки, или придурки достали?)) другие причины именно резких перемен встречаются реже(я именно про твою формулировку))))

[Бу®жуй™]

дай угадаю: или из-за девушки, или придурки достали?)) другие причины именно резких перемен встречаются реже(я именно про твою формулировку))))

-------------------------------------------------
Парень "правильный!,соответсвенно подойти к совету нужно аргументировано.
:-)

[Лезвиями Сердце...]

просто интуиция))
может я прав, а может и нет, эт не важно))
главное что решил собой заняться, это один огромный плюсище!!!!

[banderas]

дай угадаю: или из-за девушки, или придурки достали?)) другие причины именно резких перемен встречаются реже(я именно про твою формулировку))))

просто хочу быть в форме. одевать майку норм а не быть дистрофаном . Девушки щас особо не смотрят на парней спортивных , смолят как пепельницы и любят когда на халяву и что-то делаешь . А у меня нету занития вот и хочу в качалку ходить . Скалиоз есть , да и хрен с ним . Я грудь хочу накачать это каким тренажером пользоваться? По скоко КГ ставить на тренажерах?

[pvp30]

Что-бы смог сделать по 8 повторов в подходе,
начни с трёх подходов

[Леонид Остапенко]

Вот сюда зайдите для общего развития и правильного начала: http://www.ironman.ru/beginner02.html.
Леонид Остапенко

[banderas]

какие упражнения делать надо чтобы накачать грудь.
Я так понимаю штангу люжа поднимать . А скоко раз и по скоко КГ .
Хочу чтобы грудь накачена была . А то кости видны =)