Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Duke Abyss]

Я тоже хотел, пока мне глазки не открыли на кач... Ты сначала годика два базу наработай, доведи жим до 130, присед до 170 и становую до 200, тогда уж берись за руки, если захочешь, ведь они тогда уже не меньше 43-45 см будут, так что перепиши программу и ходи в зал не чаще 3 раз в неделю...
----------

hmmm.... stranno... u menya zhim/prised/tyaga bol'she, chem ukazannye toboj chisla, a biceps men'she, suschestvenno..

gde on?!?!?!

[body]

> Может, для новичка это и реально, но ЕМУ ЭТО НЕ НУЖНО!!!! Ему нужна база, на которую он потом повесит и руки и все остальное))) "Хочешь иметь большие руки-качай ноги!".
Точно надо качать ноги, чтобы вырабатывался гормон роста.

[TomCaT]

Это уже друг мой генетика...

[weltkind]

> > Может, для новичка это и реально, но ЕМУ ЭТО НЕ НУЖНО!!!! Ему нужна база, на которую он потом повесит и руки и все остальное))) "Хочешь иметь большие руки-качай ноги!".
> Точно надо качать ноги, чтобы вырабатывался гормон роста.
При упражнение приседание с весом в организме вырабатывается больше всего тестотерона это мужской половой гормон благодаря которому происходят многие метаболические процессы в организме.Поэтому это упражнение нужно обязательно делать по программе.

[Duke Abyss]

vot s etogo i nado bylo nachinat'.
A to delaesh' slishkom neobosnovannye zayavleniya.

Eto iz cikla "kak s bicepsom men'she 40sm mozhno zhat' 150 kg?"

D.A.

P.S. na genetiku ne zhalujus' :)

[Тёмыч]

Самое интересное, что можно накачать бицепс и качая его каждый день :-) Сразу оговорюсь - это не из области полезных советов, а история из моей жизни.
В 17 лет, когда я ещё не занимался бодибилдингом, я тренировался дома: отжимания, подтягивания, жим гири, тяга её же к поясу. Так я занимался аж 3 раза в день! Да ещё каждый день. Больше всего я любил подтягиваться и тянуть гирю к поясу, но работал я только одним бицепсом, так как спину в то время вообще не умел включать. Ну не было её у меня. А в конце занятия брал гантельки по 3 кг в одну руку и поднимал её раз по 200-250. Рука взбухнет - на улицу. Только напряжение немного спало - опять домой на турник, гирю... В армии я мог подрят человек за 6-8 норматив по подтягиванию сдать на отлично при проверках из округа.
Зато, когда я после армии пришёл в зал заниматься бодибилдингом, на меня посмотрели и спросили: "Ты что, на руках ходил всю жизнь?" У меня руки и ноги были практически одинаковы ))

Ещё раз предупреждаю: Так заниматься НЕ НАДО! :-)
Это я так, поделился.

[BaldMan]

Твой способ накачки рук подробно описан у МакРоберта. Только он там не бицепс, а трицепс так накачивал - что-то примерно так: через полчаса отжимания между стульев раз по 20. И так целый день. Единственное, что он так накачивать руки советовал тем, кто и так уже здоровый. :))

[Ivan]

Пон.- Присед, Жим лежа.
Чт.- Становая тяга(обычная), Жим классический.
Вот и все :)