Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[GN]

У меня очень слабый жим 105кг, при приседе 190 и тяге 190, всё пробывал, может посоветуете?

[ton]

А ты что, лифтер? если нет, то вес нормальный (у меня меньше :)) Если билдер, значит не в весе дело. Ну, а ежели наоборот, то тренеруйся на силу:
разминка
жимы лёжа, с таким весом, чтобы не более 4 повторений (до отказа)
отдых (не менее 3-х минут)
всего сета по 3.
Так, как известно, будут расти силовые показатели
ГУД ЛАК