Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[barda4ok]

Хех..ты с ником ошибся
Надо было не Бардачок а Далбоёб делать.

sam ti dalboeb bliad

[barda4ok]

Po,oemu ia prosil pomoch a ne zanematsia kakoito xernioi tam sprashivat pro eto kak ti mog zabit programu ili pro nik i t.p.

[Karl]

Po,oemu ia prosil pomoch a ne zanematsia kakoito xernioi tam sprashivat pro eto kak ti mog zabit programu ili pro nik i t.p.

Вот тебе прога, только отстань от народа.

Понедельник.

1. Становая тяга
2. Тяга штанги в наклоне
3. Тяга гантели
4. Подтягивания
5. Шраги

Среда

1. Жим в наклоне
2. Брусья
3. Жим узким хватом
4. Подъем нштанги на бицепс

Пятница

1. Приседания со штангой
2. Выпады со штангой
3. Жим стоя
4. Разводка в стороны
5. Икры

[Cliffy]

а то еще послудует моему совету... даже жалко его стало представив ето

Ты еще один любитель урины?
В смысле что у тебя на аватаре? :))