• 17 Ноября 2024, 01:47:01
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Помогите!!!!!!!!

Автор Тема: Помогите!!!!!!!!  (Прочитано 1074 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

BoRmaN

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3
    • Просмотр профиля
Помогите!!!!!!!!
« : 01 Августа 2006, 21:14:44 »
Здраствуйте. Я занимаюсь только 3 месяца, и хотелось бы узнать по правельной системе я занимаюсь.
 
1.неделя                      2.неделя
   ПОНЕДЕЛЬНИК              ПОНЕДЕЛЬНИК
   1.грудь                        1.бицепс
   2.плечи                        2.трицепс
   3.трапеции                   3.спина
   4.предплечья               4.ноги

    СРЕДА                         СРЕДА
    1.бицепс                     1.грудь
    2.трицепс                    2.плечи
    3.спина                       3.трапеции
    4.ноги                         4.предплеья

    ПЯТНИЦА                     ПЯТНИЦА
   1.грудь                         1.бицепс
   2.плечи                         2.трицепс
   3.трапеции                    3.спина
   4.предплечья                4.ноги

Итак меняю на протежения 3 месяцев. Подскажите пожалуста правельно ли это. Или опишите вашу программу тренировок. Буду весьма благодарен за помощь. спосибо.
Записан

imperdimon

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1812
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Помогите!!!!!!!!
« Ответ #1 : 02 Августа 2006, 06:46:03 »
Цитата: BoRmaN
Здраствуйте. Я занимаюсь только 3 месяца, и хотелось бы узнать по правельной системе я занимаюсь.
 
1.неделя                      2.неделя
   ПОНЕДЕЛЬНИК              ПОНЕДЕЛЬНИК
   1.грудь                        1.бицепс
   2.плечи                        2.трицепс
   3.трапеции                   3.спина
   4.предплечья               4.ноги

    СРЕДА                         СРЕДА
    1.бицепс                     1.грудь
    2.трицепс                    2.плечи
    3.спина                       3.трапеции
    4.ноги                         4.предплеья

    ПЯТНИЦА                     ПЯТНИЦА
   1.грудь                         1.бицепс
   2.плечи                         2.трицепс
   3.трапеции                    3.спина
   4.предплечья                4.ноги

Итак меняю на протежения 3 месяцев. Подскажите пожалуста правельно ли это. Или опишите вашу программу тренировок. Буду весьма благодарен за помощь. спосибо.


ОриХинально :) Где взял такую прогу?
Записан

SmallElephant

  • Мастер-Класс
  • Старожил
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 3151
  • Фото: Галерея
  • WPO/WPC/AWPC/IPA/НАП
    • Просмотр профиля
    • мой ЖЖ
Помогите!!!!!!!!
« Ответ #2 : 02 Августа 2006, 07:01:24 »
Цитата: BoRmaN
Здраствуйте. Я занимаюсь только 3 месяца, и хотелось бы узнать по правельной системе я занимаюсь.
 
1.неделя                      2.неделя
   ПОНЕДЕЛЬНИК              ПОНЕДЕЛЬНИК
   1.грудь                        1.бицепс
   2.плечи                        2.трицепс
   3.трапеции                   3.спина
   4.предплечья               4.ноги

    СРЕДА                         СРЕДА
    1.бицепс                     1.грудь
    2.трицепс                    2.плечи
    3.спина                       3.трапеции
    4.ноги                         4.предплеья

    ПЯТНИЦА                     ПЯТНИЦА
   1.грудь                         1.бицепс
   2.плечи                         2.трицепс
   3.трапеции                    3.спина
   4.предплечья                4.ноги

Итак меняю на протежения 3 месяцев. Подскажите пожалуста правельно ли это. Или опишите вашу программу тренировок. Буду весьма благодарен за помощь. спосибо.



Понимаете, партайгеноссе, в данном случае представлена схема как разносятся упражнения по группам мышц. Программы тренировок здесь нет, упражнения не представлены.

Это примерно я бы свою схему представил таким образом:
грудь, ноги,
ноги, спина, трапеция
грудь, ноги

И никому из этого не будет ничего понятно.

Вам, г-н рейхсляйтер, требуется почитать прогрессивную литературу по методикам тренировок, а современные тенденции всем уже известны. Изоляция на данном этапе не требуется, а может и не потребуется НИКОГДА. Почитай какого-нибудь Макбоберта, Кубика, Фалеева в конце концов. База нужна. Только она ростит массу. Об этом неоднократно обсуждалось и на данном форуме. Поиском надо уметь пользоваться.

по последнему вопросу. Если я опишу свою программу тренировок, то тебе она покажется во-первых непонятной и нелогичной, во-вторых это очень хлопотно.
Если коротенько то так:

1.
жим легкий, разводка лежа
присед тяжелый
гиперэкстензии

2.
тяга,
жим стоя или сидя

3.
жим лежа тяжелый
присед легкий
гиперэкстензии.

Ну и всё пожалуй :) А еще в программу входит варьирование нагрузки, % от ПМ и различное кол-во повторов/подходов на всём протяжении цикла. Только в таком виде можно оценивать программу тренировок. А то что там в пн бицепс, во вторник шмицепс, в среду трапеция - это ни о чем не говорит.

Зачем я это пишу, друг Мартин, чтобы в начале пути настроить на правильный подход к изучению методической литературы и серьезному подходу к построению тренировочной программы.

 Исправлено: aralex2000, 02.08.2006 08:02:58
Записан
Cейчас верить нельзя никому. Даже себе. Мне можно (с) Мюллер (Броневой)

AlexSL

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 268
    • Просмотр профиля
Помогите!!!!!!!!
« Ответ #3 : 02 Августа 2006, 21:19:46 »
присоеденяюсь,если будет учитываться кол-во голосов "за" и "против". ))
Записан

Darkness

  • Местный
  • *******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 758
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Помогите!!!!!!!!
« Ответ #4 : 02 Августа 2006, 21:21:13 »
Определённо ЗА! Красиво написал...
Записан

KIT

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 41
    • Просмотр профиля
Помогите!!!!!!!!
« Ответ #5 : 03 Августа 2006, 04:12:58 »
Цитата: BoRmaN
Здраствуйте. Я занимаюсь только 3 месяца, и хотелось бы узнать по правельной системе я занимаюсь.
 
1.неделя                      2.неделя
   ПОНЕДЕЛЬНИК              ПОНЕДЕЛЬНИК
   1.грудь                        1.бицепс
   2.плечи                        2.трицепс
   3.трапеции                   3.спина
   4.предплечья               4.ноги

    СРЕДА                         СРЕДА
    1.бицепс                     1.грудь
    2.трицепс                    2.плечи
    3.спина                       3.трапеции
    4.ноги                         4.предплеья

    ПЯТНИЦА                     ПЯТНИЦА
   1.грудь                         1.бицепс
   2.плечи                         2.трицепс
   3.трапеции                    3.спина
   4.предплечья                4.ноги

Итак меняю на протежения 3 месяцев. Подскажите пожалуста правельно ли это. Или опишите вашу программу тренировок. Буду весьма благодарен за помощь. спосибо.

Да, весселенькая прога, а с тренером пробовал общатся?
Записан

Пёс

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 6
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Помогите!!!!!!!!
« Ответ #6 : 03 Августа 2006, 15:44:06 »
Ребят скажите почему не могу создать свою и галерею профиль?как это сделать?извините за тупой вопрос....
Записан

IRON BENDER

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 458
    • Просмотр профиля
Помогите!!!!!!!!
« Ответ #7 : 03 Августа 2006, 19:55:17 »
SmallElephant

зачОт.
ну и все такое....
Записан

USSR

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1579
    • Просмотр профиля
Помогите!!!!!!!!
« Ответ #8 : 06 Августа 2006, 01:19:07 »
Цитата: SmallElephant
Цитата: BoRmaN
Здраствуйте. Я занимаюсь только 3 месяца, и хотелось бы узнать по правельной системе я занимаюсь.
 
1.неделя                      2.неделя
   ПОНЕДЕЛЬНИК              ПОНЕДЕЛЬНИК
   1.грудь                        1.бицепс
   2.плечи                        2.трицепс
   3.трапеции                   3.спина
   4.предплечья               4.ноги

    СРЕДА                         СРЕДА
    1.бицепс                     1.грудь
    2.трицепс                    2.плечи
    3.спина                       3.трапеции
    4.ноги                         4.предплеья

    ПЯТНИЦА                     ПЯТНИЦА
   1.грудь                         1.бицепс
   2.плечи                         2.трицепс
   3.трапеции                    3.спина
   4.предплечья                4.ноги

Итак меняю на протежения 3 месяцев. Подскажите пожалуста правельно ли это. Или опишите вашу программу тренировок. Буду весьма благодарен за помощь. спосибо.



Понимаете, партайгеноссе, в данном случае представлена схема как разносятся упражнения по группам мышц. Программы тренировок здесь нет, упражнения не представлены.

Это примерно я бы свою схему представил таким образом:
грудь, ноги,
ноги, спина, трапеция
грудь, ноги

И никому из этого не будет ничего понятно.

Вам, г-н рейхсляйтер, требуется почитать прогрессивную литературу по методикам тренировок, а современные тенденции всем уже известны. Изоляция на данном этапе не требуется, а может и не потребуется НИКОГДА. Почитай какого-нибудь Макбоберта, Кубика, Фалеева в конце концов. База нужна. Только она ростит массу. Об этом неоднократно обсуждалось и на данном форуме. Поиском надо уметь пользоваться.

по последнему вопросу. Если я опишу свою программу тренировок, то тебе она покажется во-первых непонятной и нелогичной, во-вторых это очень хлопотно.
Если коротенько то так:

1.
жим легкий, разводка лежа
присед тяжелый
гиперэкстензии

2.
тяга,
жим стоя или сидя

3.
жим лежа тяжелый
присед легкий
гиперэкстензии.

Ну и всё пожалуй :) А еще в программу входит варьирование нагрузки, % от ПМ и различное кол-во повторов/подходов на всём протяжении цикла. Только в таком виде можно оценивать программу тренировок. А то что там в пн бицепс, во вторник шмицепс, в среду трапеция - это ни о чем не говорит.

Зачем я это пишу, друг Мартин, чтобы в начале пути настроить на правильный подход к изучению методической литературы и серьезному подходу к построению тренировочной программы.

 Исправлено: aralex2000, 02.08.2006 08:02:58





Отлично, и по сути и по стилю! Сразу чувствуется старая закалка! :))
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.