uze 5nedel v zyme leza nedobavliaju ves. zanimajus 4mesiatsia. nacinal 3*10 po 40kg dosel do 3*10 po 55kg i vse, tormoz. potom nacil delat 3*5 60kg i do sih por nicego nemeniaetsia. cio delat????????????????????????????????????
Ты напиши сюда программу, по которой ты занимался. Просто новичик в нашем деле обычно составляют программы по принципу-чем больше-тем лучше. Закономерным исходом такого подхода является перетренированность. Так же она может возникнуть из-за сильного недостатка в питании.
И второе, что мне приходит в голову-это то, что ты занимался нормально, но въехал в застой, кстати, застой после 5-6 месяцев тренировок-это очень распространённое явление. Если ты считаешь, что с ты занимаешься по разумной программе, не пренебрегаешь питанием и другими факторами восстановления, то тогда сделай следующее:
Возьми отдых на 7-10 дней
Когда вернёшься в зал, уменьш веса в жиме лёжа на 15 %. И начни постепенно идти к своим максимальным . Когда дойдёшь до своих максимальных весов( это должно занять что-то около месяца), ты сможешь опять прогрессировать.
Автор
Тема: pomogite ja zastyl (Прочитано 1047 раз)
