Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[GN]

Помогите! Как правильно загрузиться криатином!

[bodyroma]

> Помогите! Как правильно загрузиться криатином!

Если это 100% пюре - то  принимай его по полной чайной ложке 5 дней разбавляя в стакане винограднолго сока. Потом принимай по пол ложки (в день)  ещё 15 дней  -  это и будет цикл. Сам пробовал - работает. Удачи

[Mij-GUN]

Оффициально рекомендуют так:
первую неделю каждый день принимать по 0,35 г на 1 килограмм собственного веса. Далее в течение трех месяцев в 10 раз меньше - то есть по 0,035 г на килограмм веса в день.
Спустя 3 месяца после приема креатина некоторые теоретики рекомендуют делать паузу - не принимать креатин вообще в течение 2-3 месяцев. Потом снова загружаться и т.д.