• 29 Ноября 2024, 01:43:29
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Помогите, кто знает как увеличить объём легких? Какими упражнениями?

Автор Тема: Помогите, кто знает как увеличить объём легких? Какими упражнениями?  (Прочитано 13119 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

bebnev

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 37
    • Просмотр профиля

Есть проблема.
У меня астма и иногда просто не хватает дыхания, кто знает какие нибуть упражнения для увеличения объёма лёгких?(именно лёгких а не грудной клетки)
Записан

feather

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1028
    • Просмотр профиля

> Есть проблема.
> У меня астма и иногда просто не хватает дыхания, кто знает какие нибуть упражнения для увеличения объёма лёгких?(именно лёгких а не грудной клетки)

Объем легких увеличивается за счет аэробных тренировок - бег, плавание, подводное плавание, велосипед, приседания со штангой (легкие)и т.д.Так делать, чтоб распирало грудь.
Записан

feather

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1028
    • Просмотр профиля

> Есть проблема.
> У меня астма и иногда просто не хватает дыхания, кто знает какие нибуть упражнения для увеличения объёма лёгких?(именно лёгких а не грудной клетки)

Хотя при астме - не знаю, не будет ли противопоказаний.
Записан

имярек

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 617
    • Просмотр профиля

> Есть проблема.
> У меня астма и иногда просто не хватает дыхания, кто знает какие нибуть упражнения для увеличения объёма лёгких?(именно лёгких а не грудной клетки)

По статистике у грубцов (классическая гребля) самый высокий объём. Гребные тренажеры есть во многих залах. Главное, чтобы зал был подальше от шоссе.
Записан

fedor40

  • Помаленьку вникаю
  • **
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 57
    • Просмотр профиля

Ха. У меня тоже астма. Я за 1 год увеличил объем легких и проницаемость раза в два. Только толку от этого мало. Астма это спазм бронхов, т.е. при частом дыхании происходит сжатие легких и они перестают пропускать кислород. При чем здесь объем? Я думаю лучше кардио-бронхо тренинг, т.е. упражнения с большим числом повторений (от 20). Не обязательно бег и вел, хотя это базовые упражнения в данном случае, но они могут надоесть.

Я делал упражнение: лежа развод прямых рук в стороны, 2 повтора = 1 выдох-вдох, до 30 повторов в 3 сетах, 1 раз в три дня. Можно опускать на небольшую возвышенность см 10-15. Щас развожу 12 кг. Я думаю главное здесь, что на одном вдохе 2 повтора.

Не забудь перед началом программы сделать ФВД.
Записан

Trianon

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 179
    • Просмотр профиля

> Есть проблема.
> У меня астма и иногда просто не хватает дыхания, кто знает какие нибуть упражнения для увеличения объёма лёгких?(именно лёгких а не грудной клетки)

>Я одно время йогой занимался.. значит такое упражнение.. стоиш .. ноги на ширине плеч.. делаеш вдох.. одновременно поднимаеш руки перед собои и дальше вверх ..прогибаясь в пояснице как можно больше.. лёгкие растягиваются будь здоров..
одно предупреждение.. ваполняя это упражнение лекго потерять сознание..я падал раз пять
Записан

feather

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1028
    • Просмотр профиля

 Главное, чтобы зал был подальше от шоссе.

А еще лучше попутешествовать на байдарках и подышать во время гребли на всю грудь.
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.