Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[bebnev]

Есть проблема.
У меня астма и иногда просто не хватает дыхания, кто знает какие нибуть упражнения для увеличения объёма лёгких?(именно лёгких а не грудной клетки)

[feather]

> Есть проблема.
> У меня астма и иногда просто не хватает дыхания, кто знает какие нибуть упражнения для увеличения объёма лёгких?(именно лёгких а не грудной клетки)

Объем легких увеличивается за счет аэробных тренировок - бег, плавание, подводное плавание, велосипед, приседания со штангой (легкие)и т.д.Так делать, чтоб распирало грудь.

[feather]

> Есть проблема.
> У меня астма и иногда просто не хватает дыхания, кто знает какие нибуть упражнения для увеличения объёма лёгких?(именно лёгких а не грудной клетки)

Хотя при астме - не знаю, не будет ли противопоказаний.

[имярек]

> Есть проблема.
> У меня астма и иногда просто не хватает дыхания, кто знает какие нибуть упражнения для увеличения объёма лёгких?(именно лёгких а не грудной клетки)

По статистике у грубцов (классическая гребля) самый высокий объём. Гребные тренажеры есть во многих залах. Главное, чтобы зал был подальше от шоссе.

[fedor40]

Ха. У меня тоже астма. Я за 1 год увеличил объем легких и проницаемость раза в два. Только толку от этого мало. Астма это спазм бронхов, т.е. при частом дыхании происходит сжатие легких и они перестают пропускать кислород. При чем здесь объем? Я думаю лучше кардио-бронхо тренинг, т.е. упражнения с большим числом повторений (от 20). Не обязательно бег и вел, хотя это базовые упражнения в данном случае, но они могут надоесть.

Я делал упражнение: лежа развод прямых рук в стороны, 2 повтора = 1 выдох-вдох, до 30 повторов в 3 сетах, 1 раз в три дня. Можно опускать на небольшую возвышенность см 10-15. Щас развожу 12 кг. Я думаю главное здесь, что на одном вдохе 2 повтора.

Не забудь перед началом программы сделать ФВД.

[Trianon]

> Есть проблема.
> У меня астма и иногда просто не хватает дыхания, кто знает какие нибуть упражнения для увеличения объёма лёгких?(именно лёгких а не грудной клетки)

>Я одно время йогой занимался.. значит такое упражнение.. стоиш .. ноги на ширине плеч.. делаеш вдох.. одновременно поднимаеш руки перед собои и дальше вверх ..прогибаясь в пояснице как можно больше.. лёгкие растягиваются будь здоров..
одно предупреждение.. ваполняя это упражнение лекго потерять сознание..я падал раз пять

[feather]

 Главное, чтобы зал был подальше от шоссе.

А еще лучше попутешествовать на байдарках и подышать во время гребли на всю грудь.