Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[02]

НАРОД у меня такая проблема,рост мой 190 вес 60 нужно срочно набрать массу перед армией,по возможности поделитесь опытом как можно быстро набрать массу,кто поможет как то составить оптимальное питание для набора массы,(как говориться есть при первой возможности и получать по максимуму,зарание спасибо.

А куда попасть то хочешь?

войска спец назначения,а куда именно нескажу,извини

[алекс2007]

НАРОД у меня такая проблема,рост мой 190 вес 60 нужно срочно набрать массу перед армией,по возможности поделитесь опытом как можно быстро набрать массу,кто поможет как то составить оптимальное питание для набора массы,(как говориться есть при первой возможности и получать по максимуму,зарание спасибо.

а ты к Остапенко обратись, посмотрим как он тебе поможет со своим отвращением к химии

[Grec]

НАРОД у меня такая проблема,рост мой 190 вес 60 нужно срочно набрать массу перед армией,по возможности поделитесь опытом как можно быстро набрать массу,кто поможет как то составить оптимальное питание для набора массы,(как говориться есть при первой возможности и получать по максимуму,зарание спасибо.

А куда попасть то хочешь?

войска спец назначения,а куда именно нескажу,извини

А я думал на кухню.
Туда только пухлиньких берут.:)))
А о войсках спецназначения нужно было раньше думать. Бери отсрочку, и в спортзал.

[02]

НАРОД у меня такая проблема,рост мой 190 вес 60 нужно срочно набрать массу перед армией,по возможности поделитесь опытом как можно быстро набрать массу,кто поможет как то составить оптимальное питание для набора массы,(как говориться есть при первой возможности и получать по максимуму,зарание спасибо.

А куда попасть то хочешь?

войска спец назначения,а куда именно нескажу,извини

А я думал на кухню.
Туда только пухлиньких берут.:)))
А о войсках спецназначения нужно было раньше думать. Бери отсрочку, и в спортзал.

 а реально что посоветуеш ? чтоб был эфект.

[Grec]

НАРОД у меня такая проблема,рост мой 190 вес 60 нужно срочно набрать массу перед армией,по возможности поделитесь опытом как можно быстро набрать массу,кто поможет как то составить оптимальное питание для набора массы,(как говориться есть при первой возможности и получать по максимуму,зарание спасибо.

А куда попасть то хочешь?

войска спец назначения,а куда именно нескажу,извини

А я думал на кухню.
Туда только пухлиньких берут.:)))
А о войсках спецназначения нужно было раньше думать. Бери отсрочку, и в спортзал.

 а реально что посоветуеш ? чтоб был эфект.

Думаю что если до 18 лет ты дожил и весишь 60 кг., при росте 190 - то быстро вес ты не наберешь ни как. А по теме говорю-"Бери отсрочку, и дуй в спортзал".

[02]

НАРОД у меня такая проблема,рост мой 190 вес 60 нужно срочно набрать массу перед армией,по возможности поделитесь опытом как можно быстро набрать массу,кто поможет как то составить оптимальное питание для набора массы,(как говориться есть при первой возможности и получать по максимуму,зарание спасибо.

А куда попасть то хочешь?

войска спец назначения,а куда именно нескажу,извини

А я думал на кухню.
Туда только пухлиньких берут.:)))
А о войсках спецназначения нужно было раньше думать. Бери отсрочку, и в спортзал.

 а реально что посоветуеш ? чтоб был эфект.

Думаю что если до 18 лет ты дожил и весишь 60 кг., при росте 190 - то быстро вес ты не наберешь ни как. А по теме говорю-"Бери отсрочку, и дуй в спортзал".

ладно,допустим расклад такой как ты предложил,тогда какую технику или методику занятий посоветунш,чтоб был конкретный эффект

[Grec]

НАРОД у меня такая проблема,рост мой 190 вес 60 нужно срочно набрать массу перед армией,по возможности поделитесь опытом как можно быстро набрать массу,кто поможет как то составить оптимальное питание для набора массы,(как говориться есть при первой возможности и получать по максимуму,зарание спасибо.

А куда попасть то хочешь?

войска спец назначения,а куда именно нескажу,извини

А я думал на кухню.
Туда только пухлиньких берут.:)))
А о войсках спецназначения нужно было раньше думать. Бери отсрочку, и в спортзал.

 а реально что посоветуеш ? чтоб был эфект.

Думаю что если до 18 лет ты дожил и весишь 60 кг., при росте 190 - то быстро вес ты не наберешь ни как. А по теме говорю-"Бери отсрочку, и дуй в спортзал".

ладно,допустим расклад такой как ты предложил,тогда какую технику или методику занятий посоветунш,чтоб был конкретный эффект

Вот тебе про питание:

http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193
Вот про программу, для начинающих:
http://www.ironman.ru/beginner02.html
http://www.ironman.ru/train37.html
Вот таблица замеров:
http://www.ironman.ru/beginner01.html

 Исправлено: Grec, 14.02.2008 02:26:25

[02]

НАРОД у меня такая проблема,рост мой 190 вес 60 нужно срочно набрать массу перед армией,по возможности поделитесь опытом как можно быстро набрать массу,кто поможет как то составить оптимальное питание для набора массы,(как говориться есть при первой возможности и получать по максимуму,зарание спасибо.

А куда попасть то хочешь?

войска спец назначения,а куда именно нескажу,извини

А я думал на кухню.
Туда только пухлиньких берут.:)))
А о войсках спецназначения нужно было раньше думать. Бери отсрочку, и в спортзал.

 а реально что посоветуеш ? чтоб был эфект.

Думаю что если до 18 лет ты дожил и весишь 60 кг., при росте 190 - то быстро вес ты не наберешь ни как. А по теме говорю-"Бери отсрочку, и дуй в спортзал".

ладно,допустим расклад такой как ты предложил,тогда какую технику или методику занятий посоветунш,чтоб был конкретный эффект

Вот тебе про питание:

http://www.ironman.ru/php/articles.php3?func=view&article=193
Вот про программу, для начинающих:
http://www.ironman.ru/beginner02.html
Вот таблица замеров:
http://www.ironman.ru/beginner01.html

СПАСИБО за информацию

[02]

НАРОД у меня такая проблема,рост мой 190 вес 60 нужно срочно набрать массу перед армией,по возможности поделитесь опытом как можно быстро набрать массу,кто поможет как то составить оптимальное питание для набора массы,(как говориться есть при первой возможности и получать по максимуму,зарание спасибо.

ну если так быстро и быть реалистом, то тогда только один действительно эффективный путь, все о нем знают, не буду про него писать, можешь почитать мои сообщения ранее, там я описывал как набрал 12 кг за 3 недели, но эта тема опять вызовет резкое осуждение у многих

кинь ссылку если нетрудно,где именно ты это описывал

[алекс2007]

НАРОД у меня такая проблема,рост мой 190 вес 60 нужно срочно набрать массу перед армией,по возможности поделитесь опытом как можно быстро набрать массу,кто поможет как то составить оптимальное питание для набора массы,(как говориться есть при первой возможности и получать по максимуму,зарание спасибо.

ну если так быстро и быть реалистом, то тогда только один действительно эффективный путь, все о нем знают, не буду про него писать, можешь почитать мои сообщения ранее, там я описывал как набрал 12 кг за 3 недели, но эта тема опять вызовет резкое осуждение у многих

кинь ссылку если нетрудно,где именно ты это описывал

http://forum.ironman.ru/forum_center.php3?func=detail&rid=&page=3&parent=119476
посмотри тему метандростенолон, там есть моя переписка с Остапенко.
Администрация сайта против этой темы, попробуй рассмотреть свой вопрос на других более объективных сайтах.

 Исправлено: алекс2007, 14.02.2008 13:49:31

[алекс2007]

НАРОД у меня такая проблема,рост мой 190 вес 60 нужно срочно набрать массу перед армией,по возможности поделитесь опытом как можно быстро набрать массу,кто поможет как то составить оптимальное питание для набора массы,(как говориться есть при первой возможности и получать по максимуму,зарание спасибо.

как успехи? удалось вес набрать?

[02]

НАРОД у меня такая проблема,рост мой 190 вес 60 нужно срочно набрать массу перед армией,по возможности поделитесь опытом как можно быстро набрать массу,кто поможет как то составить оптимальное питание для набора массы,(как говориться есть при первой возможности и получать по максимуму,зарание спасибо.

как успехи? удалось вес набрать?

да ктож за такой короткий срок набирёт ;)

[Пуха]

НАРОД у меня такая проблема,рост мой 190 вес 60 нужно срочно набрать массу перед армией,по возможности поделитесь опытом как можно быстро набрать массу,кто поможет как то составить оптимальное питание для набора массы,(как говориться есть при первой возможности и получать по максимуму,зарание спасибо.

А куда попасть то хочешь?

войска спец назначения,а куда именно нескажу,извини

если туда попасть хочешь- забей на этот форум и айда не качаться, а "большим спортом заниматься" иначе хана твоим усилиям - по личному опыту скажу - а масса - дело десятое