Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[4EPT]

Люди помогите решить проблему: мне 18 лет рост 175 вес 57 кг. Как мне набрать вес, т.е. мышечную массу желательно без побочных эвектов после употребления.

[kenno2]

ты про стеройды что-ли? кушайте дорогой товарищ. ради любопытства напиши здесь что ты вчера сьел, желательно с временем приема пищи. могу поспорит это будет дай бог 20% от необходимой тебе нормы. Запомни, диета - это главное, тренинг на втором месте, а стеройды - на третьем. нельзя закинуться таблеткой, и набрать желаемый вес...к сожалению.  когда я начинал качаться я даже заводил будильник чтобы встать ночью поесть. Тебе нужна картошка, макароны, рис, рыба, курица, мясо. Чтобы начать расти ты должен будешь есть плотно не три раза в день, не пять, а раз 7-8 восемь (полноценно это значит 40-50гр белка, 60-80гр углеводов).
Единственное что я тебе могу посоветовать из препаратов это витамин Б-12. Он как раз отвечает за аппетит. С ним ты будешь есть сутки напролет. Витамин Б-12 в оральной форме не усваивается потому что "проходит" печень, соответственно, тебе нужен иньекционный. 1мл каждый 3-4 дня. это стало пожалуй одним из самых важных открытий для меня  в бодибилдинге. Я сейчас ем каждый два часа, по другому я бы никогда не смогу осилить и половину того что ем сейчас.

[TylerDurden]

> ты про стеройды что-ли? кушайте дорогой товарищ. ради любопытства напиши здесь что ты вчера сьел, желательно с временем приема пищи. могу поспорит это будет дай бог 20% от необходимой тебе нормы. Запомни, диета - это главное, тренинг на втором месте, а стеройды - на третьем. нельзя закинуться таблеткой, и набрать желаемый вес...к сожалению.  когда я начинал качаться я даже заводил будильник чтобы встать ночью поесть. Тебе нужна картошка, макароны, рис, рыба, курица, мясо. Чтобы начать расти ты должен будешь есть плотно не три раза в день, не пять, а раз 7-8 восемь (полноценно это значит 40-50гр белка, 60-80гр углеводов).
> Единственное что я тебе могу посоветовать из препаратов это витамин Б-12. Он как раз отвечает за аппетит. С ним ты будешь есть сутки напролет. Витамин Б-12 в оральной форме не усваивается потому что "проходит" печень, соответственно, тебе нужен иньекционный. 1мл каждый 3-4 дня. это стало пожалуй одним из самых важных открытий для меня  в бодибилдинге. Я сейчас ем каждый два часа, по другому я бы никогда не смогу осилить и половину того что ем сейчас.
А сколько ты весишь? Судя по твоему посту килограмм 110 не меньше.

[DavidoFF]

> > ты про стеройды что-ли? кушайте дорогой товарищ. ради любопытства напиши здесь что ты вчера сьел, желательно с временем приема пищи. могу поспорит это будет дай бог 20% от необходимой тебе нормы. Запомни, диета - это главное, тренинг на втором месте, а стеройды - на третьем. нельзя закинуться таблеткой, и набрать желаемый вес...к сожалению.  когда я начинал качаться я даже заводил будильник чтобы встать ночью поесть. Тебе нужна картошка, макароны, рис, рыба, курица, мясо. Чтобы начать расти ты должен будешь есть плотно не три раза в день, не пять, а раз 7-8 восемь (полноценно это значит 40-50гр белка, 60-80гр углеводов).
> > Единственное что я тебе могу посоветовать из препаратов это витамин Б-12. Он как раз отвечает за аппетит. С ним ты будешь есть сутки напролет. Витамин Б-12 в оральной форме не усваивается потому что "проходит" печень, соответственно, тебе нужен иньекционный. 1мл каждый 3-4 дня. это стало пожалуй одним из самых важных открытий для меня  в бодибилдинге. Я сейчас ем каждый два часа, по другому я бы никогда не смогу осилить и половину того что ем сейчас.
> А сколько ты весишь? Судя по твоему посту килограмм 110 не меньше.

он все прально говорит ! я тоже так питаюсь ем раз 6 в день иногда 7 но вешу отнюдь не 110 (((
всего 89-90

[TylerDurden]

Я ем плотно 4 раза в день без всякого витамина Б-12 и за неделю набрал 5 кг. Параметры 175см рост, 68 кг вес, соответственно неделю назад вес был 63 кг.

 Исправлено: TylerDurden, 30.04.2005 20:46:03

[Atlon]

> Я ем плотно 4 раза в день без всякого витамина Б-12 и за неделю набрал 5 кг. Параметры 175см рост, 68 кг вес, соответственно неделю назад вес был 63 кг.
>
не факт что ты набрал 5кг мышц. это может быть просто жир.

[kenno2]

> Я ем плотно 4 раза в день без всякого витамина Б-12 и за неделю набрал 5 кг. Параметры 175см рост, 68 кг вес, соответственно неделю назад вес был 63 кг.

я тебе расскажу как так получилось. при росте в 175см твой вес должен быть 75-80кг. В этом весе организм чувствует себя удобно что-ли, и все время будет пытаться его придерживаться. С одной стороны это хорошо, потому что стоило тебе начать питаться как сразу же произошел такой мощный скачок, а с другой - очень плохо. Стоит тебе будет переваливать за отметку 85кг, как твой прогресс буквально встанет на месте. Организм будет сопротивляться дальнейшему набору веса.

[kenno2]

нет я вешу намного меньше 110кг. Где-то 92-95. Но у меня низкий процент жира сейчас всего лишь 9-10%, и на мне довольно мало воды.

[4EPT]

А по мимо еды что еще можно?

[kenno2]

стеройды. сьедая одно и тоже количество еды ты будешь набирать количество веса в несколько раз больше.

[Тендор]

Можно по подробнее про б12? Назови конкретно что ты колешь. Я первый раз об этом слышу, может поможет мне с моим ужасным аппетитом.

[kenno2]

витамин Б-12. Я могу дать тебе ссылку сайта с которого я его заказывал. http://www.synthetek.com/Products/Synthelamin/synthelamin.html там написано какой именно б-12 туда входит и в каком количестве.

[RaiveN]

> Люди помогите решить проблему: мне 18 лет рост 175 вес 57 кг. Как мне набрать вес, т.е. мышечную массу желательно без побочных эвектов после употребления.
мне 17 лет рост 177 вес 72 кг
Качаюсь чуть меньше года.
витамины - это конечно хорошо, но сейчас еще рановато, да и смысла нет: как только начнешь качаться, аппетит появится такой, "что клиент забудет обо всем на свете". Проверено на себе.
 Первые 3 месяца тренировок особого прогресса не жди. Вот в это время главное не сломаться морально - мол че за нах..й: уже столько работаешь, а толку никакого. Как раз где то после трех месяцев начнет расти сила и мышца начнет приобретать рельеф. Где то через пол года тебе уже не стыдно будет снять футболку. Но все это при правильной программе тренировок и правильном питании. Если интересно, могу рассказать поподробнее. Сам через все это недавно прошел.

[Global Conn]

> я тебе расскажу как так получилось. при росте в 175см твой вес должен быть 75-80кг.

Не факт. Все зависит от комплекции.
Если у человека тонкие кости и само телосложение худощавое, тут эта норма никак не подходит
У каждого своя генетика.