Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[mIx]

 Народ! Помогите накачать широчайшие! Очень отсатают! Дайте плиз комплекс упражрений для крылий. Сам я занимаюсь так:тренировка состоит из прокачки 3 мышц(Дельты>Широчайшие>Трапеции). После "убития" дельт я перехожу на крылья.Сам комплекс:1-тяга тросса сверху(на грудь\за голову(каждую неделю меняю));2-тяга гантели в наклоне;3-подтягивания широким хватом. Посоветуйте что-нибудь дельное. Жду комплекса на крылья от знающих людей :)

[USSR]

Народ! Помогите накачать широчайшие! Очень отсатают! Дайте плиз комплекс упражрений для крылий. Сам я занимаюсь так:тренировка состоит из прокачки 3 мышц(Дельты>Широчайшие>Трапеции). После "убития" дельт я перехожу на крылья.Сам комплекс:1-тяга тросса сверху(на грудь\за голову(каждую неделю меняю));2-тяга гантели в наклоне;3-подтягивания широким хватом. Посоветуйте что-нибудь дельное. Жду комплекса на крылья от знающих людей :)

Я думал, что даже люди, которые никогда не были в спортзале и не прикасались к штанге, знают закон Вейдера о том, что отстающий мышцы-приорететные.
А, если учесть, что тут речь идет о спине, то создается впечатление, что ты просто решил пошутить.
Хорошо, что ты не качаешь спину после "убития" бицепса! И на том спасибо!

[***MANU***]

Становой и в помине нету))

[imperdimon]

Народ! Помогите накачать широчайшие! Очень отсатают! Дайте плиз комплекс упражрений для крылий. Сам я занимаюсь так:тренировка состоит из прокачки 3 мышц(Дельты>Широчайшие>Трапеции). После "убития" дельт я перехожу на крылья.Сам комплекс:1-тяга тросса сверху(на грудь\за голову(каждую неделю меняю));2-тяга гантели в наклоне;3-подтягивания широким хватом. Посоветуйте что-нибудь дельное. Жду комплекса на крылья от знающих людей :)

Я думал, что даже люди, которые никогда не были в спортзале и не прикасались к штанге, знают закон Вейдера о том, что отстающий мышцы-приорететные.
А, если учесть, что тут речь идет о спине, то создается впечатление, что ты просто решил пошутить.
Хорошо, что ты не качаешь спину после "убития" бицепса! И на том спасибо!

КАЛАМБУР! Я вчера руки качал, бицепс и трицепс, а потом подруга звонит, типа дождись меня в спортзале, я через 30-40 минут зайду, дык я думаю что делать, О широчайшие давно не качал и прокачал, вот так то бывает USSR.

[imperdimon]

Народ! Помогите накачать широчайшие! Очень отсатают! Дайте плиз комплекс упражрений для крылий. Сам я занимаюсь так:тренировка состоит из прокачки 3 мышц(Дельты>Широчайшие>Трапеции). После "убития" дельт я перехожу на крылья.Сам комплекс:1-тяга тросса сверху(на грудь\за голову(каждую неделю меняю));2-тяга гантели в наклоне;3-подтягивания широким хватом. Посоветуйте что-нибудь дельное. Жду комплекса на крылья от знающих людей :)

Если ты не высокий (например,как я), то без широчайших просто не обойтись! Лично я делал так: тяга Т грифом, потом на блочном тренажёре тяга, подтягивание на перекладине широким хватом за голову, этого мне хватало, чтобы мои широчайшие были в хорошей форме.
ЗЫ
профиль заполни и скинь пару фоток, нестесьняйся:)

[Warlok]

Народ! Помогите накачать широчайшие! Очень отсатают! Дайте плиз комплекс упражрений для крылий. Сам я занимаюсь так:тренировка состоит из прокачки 3 мышц(Дельты>Широчайшие>Трапеции). После "убития" дельт я перехожу на крылья.Сам комплекс:1-тяга тросса сверху(на грудь\за голову(каждую неделю меняю));2-тяга гантели в наклоне;3-подтягивания широким хватом. Посоветуйте что-нибудь дельное. Жду комплекса на крылья от знающих людей :)

Значит так, система не моя, а Дориана Ятса, но мной опробована (результат дала):
1 - сплит - день1:широчайшие+дельты;
            день2:ноги
            день3:грудь+руки.
2 - упражнения - 1-подтягивания
                 2-тяга штанги в наклоне
                 3-становая тяга.
Везде три подхода по 6-8 раз.
Как видишь, ничего нового, все просто, как двери. Нужно просто пахать, пахать, пахать...
И будет тебе счастье:-))))

[Mr.Z]

А можно ли дома нарастить широчайшие?

[Xpom]

А можно ли дома нарастить широчайшие?

Конечно можно
только их нужно тщательно полевать и удобрять!

[Борька]

А можно ли дома нарастить широчайшие?

NEIN!!! (нет)

[Xpom]

А можно ли дома нарастить широчайшие?

NEIN!!! (нет)

JA WOHL !!!
ACTUNG !!!
KRILYA ZU HAUSE
LAPKI NACH DRAUSEN

ПиндАнУцоО

 Исправлено: Xpom, 10.02.2006 00:08:55

[USSR]

Народ! Помогите накачать широчайшие! Очень отсатают! Дайте плиз комплекс упражрений для крылий. Сам я занимаюсь так:тренировка состоит из прокачки 3 мышц(Дельты>Широчайшие>Трапеции). После "убития" дельт я перехожу на крылья.Сам комплекс:1-тяга тросса сверху(на грудь\за голову(каждую неделю меняю));2-тяга гантели в наклоне;3-подтягивания широким хватом. Посоветуйте что-нибудь дельное. Жду комплекса на крылья от знающих людей :)

Я думал, что даже люди, которые никогда не были в спортзале и не прикасались к штанге, знают закон Вейдера о том, что отстающий мышцы-приорететные.
А, если учесть, что тут речь идет о спине, то создается впечатление, что ты просто решил пошутить.
Хорошо, что ты не качаешь спину после "убития" бицепса! И на том спасибо!

КАЛАМБУР! Я вчера руки качал, бицепс и трицепс, а потом подруга звонит, типа дождись меня в спортзале, я через 30-40 минут зайду, дык я думаю что делать, О широчайшие давно не качал и прокачал, вот так то бывает USSR.

Бывает, конечно, по всякому. Но речь ведь идет о результате. Если интенсивно прокачать бицепсы, то  невозможно согнуть руки еще пару часов после тренировки. Я не думаю, что на таком фоне, тренировка широчайших вообще имеет хоть какой-то смысл. Можно и три часа быть в зале, и качать все что угодно и сколько угодно. Вот только вопрос, стоит-ли? Как думаеш,imperdimon?

[imperdimon]

А можно ли дома нарастить широчайшие?

Конечно можно
только их нужно тщательно полевать и удобрять!

Есть более лучший способ, чтобы они были огромные:  надо просто закачать туда силикон :)

[imperdimon]

Народ! Помогите накачать широчайшие! Очень отсатают! Дайте плиз комплекс упражрений для крылий. Сам я занимаюсь так:тренировка состоит из прокачки 3 мышц(Дельты>Широчайшие>Трапеции). После "убития" дельт я перехожу на крылья.Сам комплекс:1-тяга тросса сверху(на грудь\за голову(каждую неделю меняю));2-тяга гантели в наклоне;3-подтягивания широким хватом. Посоветуйте что-нибудь дельное. Жду комплекса на крылья от знающих людей :)

Я думал, что даже люди, которые никогда не были в спортзале и не прикасались к штанге, знают закон Вейдера о том, что отстающий мышцы-приорететные.
А, если учесть, что тут речь идет о спине, то создается впечатление, что ты просто решил пошутить.
Хорошо, что ты не качаешь спину после "убития" бицепса! И на том спасибо!

КАЛАМБУР! Я вчера руки качал, бицепс и трицепс, а потом подруга звонит, типа дождись меня в спортзале, я через 30-40 минут зайду, дык я думаю что делать, О широчайшие давно не качал и прокачал, вот так то бывает USSR.

Бывает, конечно, по всякому. Но речь ведь идет о результате. Если интенсивно прокачать бицепсы, то  невозможно согнуть руки еще пару часов после тренировки. Я не думаю, что на таком фоне, тренировка широчайших вообще имеет хоть какой-то смысл. Можно и три часа быть в зале, и качать все что угодно и сколько угодно. Вот только вопрос, стоит-ли? Как думаеш,imperdimon?

А ты знаешь, я с тобой полность согласен.
Особенно про три часа.....
Кстати мне пришлось походить просто по залу, в теннис поиграть (неуклюже так получается, когда руки забиты), и только потом приступил к широчайшим. Ну это так, как я писал выше, был экпромт, а вообще я работаю по чётко отработанной программе уже 2-3 месяца. Пока результат есть :-)

[mIx]

Народ! Помогите накачать широчайшие! Очень отсатают! Дайте плиз комплекс упражрений для крылий. Сам я занимаюсь так:тренировка состоит из прокачки 3 мышц(Дельты>Широчайшие>Трапеции). После "убития" дельт я перехожу на крылья.Сам комплекс:1-тяга тросса сверху(на грудь\за голову(каждую неделю меняю));2-тяга гантели в наклоне;3-подтягивания широким хватом. Посоветуйте что-нибудь дельное. Жду комплекса на крылья от знающих людей :)

Если ты не высокий (например,как я), то без широчайших просто не обойтись! Лично я делал так: тяга Т грифом, потом на блочном тренажёре тяга, подтягивание на перекладине широким хватом за голову, этого мне хватало, чтобы мои широчайшие были в хорошей форме.
ЗЫ
профиль заполни и скинь пару фоток, нестесьняйся:)
==============================
Спасиб братишка)
я делаю почти тоже самое и всё пока растёт! Меня больше всего радует тяга с Т грифом! уматная хрень!

[MopDa]

Хотел добавить, что легко дома можно накачать широчайшие. Нужно только прикупить банку Синтола :-) Но увидел фото mlx и понял, что тут уже усе Ок =)