Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[I.T.]

У вас ограничены возможности.
Требовать или ждать превращения типичного дилетантского подхода в духе "хочу накачать то-то" в правильный и хотя бы полупрофессиональный бесполезно.

За три месяца вы можете сделать себе неплохую грудь, как это некогда удалось мне.
Для этого необходимо ежедневно примерно каждые полчаса-час делать отжимания. Суммарное их количество per one day должно равняться, скажем, 200 (на первом этапе). Начинать необходимо с максимума в повторениях, но не предельного, когда уже дрожат руки, и техника летит к чертям, лишь бы сделать последнее.

Конкретный пример: начинаем с двадцати раз за подход. Делать их так часто просто: в школе или вузе - забежав в неприметный коридор, дома и того лучше.

Я, помню, закончил несколько лет назад 60 качественными отжиманиями за один раз и общим количеством в 700-800 за день. Грудь была очевидной и позволяла собой гордиться.
Желаю успехов. (с)

[Парнишка под 2 метра]

> У вас ограничены возможности.
> Требовать или ждать превращения типичного дилетантского подхода в духе "хочу накачать то-то" в правильный и хотя бы полупрофессиональный бесполезно.
>
> За три месяца вы можете сделать себе неплохую грудь, как это некогда удалось мне.
> Для этого необходимо ежедневно примерно каждые полчаса-час делать отжимания. Суммарное их количество per one day должно равняться, скажем, 200 (на первом этапе). Начинать необходимо с максимума в повторениях, но не предельного, когда уже дрожат руки, и техника летит к чертям, лишь бы сделать последнее.
>
> Конкретный пример: начинаем с двадцати раз за подход. Делать их так часто просто: в школе или вузе - забежав в неприметный коридор, дома и того лучше.
>
> Я, помню, закончил несколько лет назад 60 качественными отжиманиями за один раз и общим количеством в 700-800 за день. Грудь была очевидной и позволяла собой гордиться.
> Желаю успехов. (с)


Ну наконецто первый нормальный совет!
Спасибо БОЛЬШОЕ!!!

[Jekson]

To I.T.
Ну ты давал себе жару!!! Я вот тоже вспоминаю времена двухлетней давности. С улыбкой вспоминаю. Вот извращался над собой, хех =)
В то время я все лето потратил на отжимания. Методика была схожая. Тока отжимался через день, на кулаках.  Первый подход - на максимум, воторой - на максимум... Пока в сумме не доходило до 150 отжиманий. В итоге дошел до 90 отжиманий в первом подходе.
В один прекрасный момент тоже решил весь день посвятить отжиманию. Отжался 600 раз...За одну трененровку... Чуть не умер =). Правда, потом по некоторым причинам пришлось прекратить все это дело. Но результатом был доволен.
А ты, Парнишка под 2 метра, все-таки попробуй. Отжимайся от пола и на брусьях ;)

[SmallElephant]

> В армии в основном клетчаткой, да углеводами кормят, и весь вес там набранный это жир, а не мышцы.
>

ответ неверный.
В армии питание сбалансированное. Рацион продуман и опробован на протяжении многих веков :-)
Солдат в день получает примерно 300 грамм мяса, либо частично мясо, частично рыба. + к этому другие источники белка из растительной пищи. Масло ежедневно, черный и белый хлеб, иногда дают молоко. Когда меню составляется на неделю, то делают специальную сверку с приказами по тылу, чтобы недельное меню бИло дебет с кредитом. Бывает, что некоторых продуктов нет, которые должны быть, но в этом случае делается замена продукта (есть приказ соответствующий). Например рыбу можно заменить мясом, причем мяса даётся больше в граммах чем рыбы при замене, поскольку белка в мясе меньше. Белый хлеб можно заменить бОльшим кол-вом черного и наоборот. Помню точно, что сахар и масло не при каких условиях ничем не заменяются и должны выдаваться обязательно, нач.прод обязан хоть из под земли достать.

Конечно, бывают воинские части, где с голодухи пухнут, но в последнее время это скорее исключение, чем правило. Когда я служил, в учебке хреново кормили, а в батальоне отлично, приготовлено было вкусно и сытно, всем хватало.

Еще нужно учесть факт, что двухметровому парнишке полагается дополнительный паёк. Т.е. у него порция будет полуторная.

[Ducky]

> > В армии в основном клетчаткой, да углеводами кормят, и весь вес там набранный это жир, а не мышцы.
> >
>
> ответ неверный.
> В армии питание сбалансированное.

Я слава богу в армии не служил, и спорить не буду, но от чего ж тогда все жирные какие-то из армии приходят. Я и в книжке читал про это.

[SmallElephant]

> Я слава богу в армии не служил, и спорить не буду, но от чего ж тогда все жирные какие-то из армии приходят. Я и в книжке читал про это.

Отчего солдат гладок? от того что поел и на бок!
:-)

[Katarine]

600??
Ну ты мужчина!!!

[zidler]

Народ, я чёта никада не слышал про такую методику. Расскажите поподробней.
Предположим, я отжимаюсь раз двадцать за раз. Предположим, 200 в день.
Но за сколько можно дойти до 600 (по 60)?
И даёт ли это массу?

[zidler]

Народ, я чёта не слышал про такую методику.
Поподробней можно?
Предположим я жму по 20 * 10, двести в день.
За скока можно дойти до 60 * 10? И буде ли виден результат по мыщцам?
(У меня брат когда из армии вернулся (он там на краповый берет здавал и в спецназе служил) рассказывал, что там рекорд роты у них был 800 раз.)

[zidler]

Ccори за повтор....:)))

[zidler]

причом 800 раз за ОДИН приём...

[Spike]

> Для этого необходимо ежедневно примерно каждые полчаса-час делать отжимания. Суммарное их количество per one day должно равняться, скажем, 200 (на первом этапе). Начинать необходимо с максимума в повторениях, но не предельного, когда уже дрожат руки, и техника летит к чертям, лишь бы сделать последнее.
>
> Конкретный пример: начинаем с двадцати раз за подход. Делать их так часто просто: в школе или вузе - забежав в неприметный коридор, дома и того лучше.
Ув. АЙ.ТИ. очень заинтересован таким подходом к грудным мышцам............нарос вопросик по этому поводу.....задействуются ли какие-нибуть ещё мышцы помимо грудных......в такого рода "прокачки"?
Списибо

[I.T.]

Мне кажется, вполне можно за полгода. Но это не должно быть самоцелью. Если соблюдать две важные составляющие - отжиматься как можно чаще и со временем увеличивать количество повторений, эффект будет. 600 или 800 повторений в день не предел. Однако нужно ли больше? Это не методика. Я не предлагаю заменить этим тренировки. Совет был дан молодому человеку, который придерживается обывательского представления о мышцах, либо просто не зочет подходить ко всему серьезно, либо, в конце концов, не имеет уже на это времени. Если так, такая система позволит ему выглядеть лучше. Она скорее принадлжеит к фитнесу. Отжимание - это общеукрепляющее упражнение. Грудь будет выглядеть лучше. Значит, немного, не более того, изменится и масса. На остальные мышцы - пресс, трицепс, плечи - это повлияет весьма опосредованно. Лучше и не рассчитывать.

[I.T.]

Что такое один прием в данном случае, нужно понимать правильно. Может, в мире рекордов, живущем на грани реальности и вымысла, 800 повторений и играют роль, но в жизни они, надеюсь, мало кому нужны. Люди, которые отжимаются более тысячи раз (и при этом часто не имеют атлетических пропорций), существуют. Но я говорил о суммарном числе подходов. Если десять раз в течение дня опускаться на пол для отжиманий и делать двадцать раз, оно будет равно 200. 800 могут дать другие условия.

[MarchCat]

Это конечно впечатляет, но чуда здесь нет. Ваш покорный слуга в 18 лет тоже отжимался среднем темпом 30 минут (на разы не знаю сколько).
Хочется заметить, что результат подобных упражнений (отжимания, подтягивания и приседания без отягощения) сильно зависят от комплекции. Так вот в 18 лет я был 182/72. А еще, тогда, я делал по 20 классических "пистолетиков" на каждую ногу на ровном полу.

ЗЫ А и еще, был глупым и не берег себя :))))