Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[TomCaT]

 Ну сушиться начни, то есть жри поменьше жира и углеводов, а побольше протеина... Ну еще как ребята говорят поплавай и аэробной нагрузкой позанимайся да и 4 раза в неделю нет смысла зал посещать, занимайся пон-мреда-пят, а в субботу плавай или иди играй в баскетбол, нк или побегай в высоком темпе, тааак, что еще, а да, попробуй секса побольше, если есть возможность, ну кажый день - идеальный вариант. Если нет, то на нет и суда не ;). Ну и конечно можешь карнитина покушать...

[Искандер]

2 dDelta. Ладно, парень. Будем худеть. Во-первых, у тебя слишком много упражнений на спину. Постарайся перейти к чисто силовым тренировкам, но... Первое, от чего тебе придется отказаться - это хлеб. Его ты должен есть как можно меньше. На обед ешь только первое, вместо второго - протейн. Не "мэсс гейнер коктейл", а именно протеин. Желательно сывороточный. Ешь чаще, но меньше.

Потом про аэробику. Ее ты не сможешь продинамить. Я бы вообще рекомендовал тебе все-таки заняться кик-аэробикой, т.е хотя бы два раза в неделю тренироваться в чем-нибудь типа карате или ушу. Если на это нет времени - тренируйся только три раза в неделю, а еще три раза (например, вт, чт, суб) - 20-минутная тренировка со скакалкой...

Пока все... Если что, пиши на "мыло":)