• 28 Февраля 2025, 15:52:40
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Помогите новичку

Автор Тема: Помогите новичку  (Прочитано 1124 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

Morgan

  • Недавно я тут
  • *
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 1
    • Просмотр профиля
Помогите новичку
« : 23 Июня 2006, 04:10:37 »

Очень хочу нарастить правильно мышечную массу. Мой рост 180 вес 54 в общем худой. С понидельника иду в тренажорку подскажите какие упражнения мне надо делать? Может надо есть белок или какие-то добавки для более быстрого результата? Лазил в интернете часа 3 так и не нашол подходящей программы. И скока раз в ниделю мне стоит ходить?
Записан

Борька

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 362
    • Просмотр профиля
Помогите новичку
« Ответ #1 : 23 Июня 2006, 08:22:16 »

Цитата: Morgan
Очень хочу нарастить правильно мышечную массу. Мой рост 180 вес 54 в общем худой. С понидельника иду в тренажорку подскажите какие упражнения мне надо делать? Может надо есть белок или какие-то добавки для более быстрого результата? Лазил в интернете часа 3 так и не нашол подходящей программы. И скока раз в ниделю мне стоит ходить?


-Билок есть не стоит в больщих количествах, а то покроешься прыщами и будешь некрасивым.
-На счет упражнений...Делай шраги в первую очередь - это придаст тебе более мужественный вид. А так же ни в  коем случае не забывай про пресс, а то живот зальет и стыдно в зеркало смотреть станет. А все остальные упражнения делай во вторую очередь. Главное помни, что если делать много упражнений, то будешь сильно переутомляться и не останется сил на профилирующие части тела (пресс и "шраги")

А вообще тему фтопку, мля
Записан

Dozen

  • Уже освоился
  • ******
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 659
    • Просмотр профиля
Помогите новичку
« Ответ #2 : 23 Июня 2006, 11:58:44 »

Цитата: Morgan
Очень хочу нарастить правильно мышечную массу. Мой рост 180 вес 54 в общем худой. С понидельника иду в тренажорку подскажите какие упражнения мне надо делать? Может надо есть белок или какие-то добавки для более быстрого результата? Лазил в интернете часа 3 так и не нашол подходящей программы. И скока раз в ниделю мне стоит ходить?


вспомнилось:
"Школьник Вася зайдя на сайт Школьница.ру не обнаружил там ни одного реферата. Но он не расстроился."

таки что ты искал три часа? на этом сайте есть много статей, в том числе и для начинающих ...

а по программе - для тебя сейчас любые упражения будут полезны ... пока не прочитаешь про технику - дергай тренажеры ...
Записан

DrAiboleath

  • Захожу часто
  • ****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 265
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Помогите новичку
« Ответ #3 : 23 Июня 2006, 20:42:05 »

Прочитайте материал по ссылкам
http://www.ironman.ru/beginner01.html
http://www.ironman.ru/beginner02.html
Записан

KuuuPER

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 303
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Помогите новичку
« Ответ #4 : 23 Июня 2006, 21:01:20 »

Цитата: DrAiboleath
Прочитайте материал по ссылкам
http://www.ironman.ru/beginner01.html
http://www.ironman.ru/beginner02.html

Парни, забивайте на эти темы новичков, плиз помогите мне отправляйте их в мою темку. Морган, специально для новичков сделана темка: флейм, вопросы от новичков и всяческий флуд. Добро пожаловать.
Записан

Toha

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2470
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Помогите новичку
« Ответ #5 : 23 Июня 2006, 23:35:31 »

Цитата: KuuuPER
Цитата: DrAiboleath
Прочитайте материал по ссылкам
http://www.ironman.ru/beginner01.html
http://www.ironman.ru/beginner02.html

Парни, забивайте на эти темы новичков, плиз помогите мне отправляйте их в мою темку. Морган, специально для новичков сделана темка: флейм, вопросы от новичков и всяческий флуд. Добро пожаловать.


И чего будет в итоге? одна тема на сотни постов? Бред это, а не идея про отдельный топик
Записан

Борька

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 362
    • Просмотр профиля
Помогите новичку
« Ответ #6 : 25 Июня 2006, 01:38:11 »

Цитата: Toha
Цитата: KuuuPER
Цитата: DrAiboleath
Прочитайте материал по ссылкам
http://www.ironman.ru/beginner01.html
http://www.ironman.ru/beginner02.html

Парни, забивайте на эти темы новичков, плиз помогите мне отправляйте их в мою темку. Морган, специально для новичков сделана темка: флейм, вопросы от новичков и всяческий флуд. Добро пожаловать.


И чего будет в итоге? одна тема на сотни постов? Бред это, а не идея про отдельный топик


Ну конечно, ты просто преследуешь свои тайные цели - посрать как можно в большем количестве топиков.
Записан

Toha

  • Завсегдатай
  • ********
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 2470
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Помогите новичку
« Ответ #7 : 25 Июня 2006, 01:39:25 »

Цитата: Борька
Цитата: Toha
Цитата: KuuuPER
Цитата: DrAiboleath
Прочитайте материал по ссылкам
http://www.ironman.ru/beginner01.html
http://www.ironman.ru/beginner02.html

Парни, забивайте на эти темы новичков, плиз помогите мне отправляйте их в мою темку. Морган, специально для новичков сделана темка: флейм, вопросы от новичков и всяческий флуд. Добро пожаловать.


И чего будет в итоге? одна тема на сотни постов? Бред это, а не идея про отдельный топик


Ну конечно, ты просто преследуешь свои тайные цели - посрать как можно в большем количестве топиков.


Да какая хрен разница где срать?))
Записан

Борька

  • Разобрался
  • *****
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 362
    • Просмотр профиля
Помогите новичку
« Ответ #8 : 25 Июня 2006, 01:40:32 »

Цитата: Toha
Цитата: Борька
Цитата: Toha
Цитата: KuuuPER
Цитата: DrAiboleath
Прочитайте материал по ссылкам
http://www.ironman.ru/beginner01.html
http://www.ironman.ru/beginner02.html

Парни, забивайте на эти темы новичков, плиз помогите мне отправляйте их в мою темку. Морган, специально для новичков сделана темка: флейм, вопросы от новичков и всяческий флуд. Добро пожаловать.


И чего будет в итоге? одна тема на сотни постов? Бред это, а не идея про отдельный топик


Ну конечно, ты просто преследуешь свои тайные цели - посрать как можно в большем количестве топиков.


Да какая хрен разница где срать?))


Да большая - страна должна знать своих срунов в "лицо"
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2025 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.