Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Felon]

Здраствуйте!

Мне 16 лет и я захотел подкачать свое дряхлое тело,больше всего я хочу подкачать грудь и руки,дайте совет новичку как начать заниматься и какие упражнения эфективнее?

[shnur]

> Здраствуйте!
>
> Мне 16 лет и я захотел подкачать свое дряхлое тело,больше всего я хочу подкачать грудь и руки,дайте совет новичку как начать заниматься и какие упражнения эфективнее?
Для груди лучше всего конечно же жим лежа. После него сразу выполняй разводку гантелей, тлько попроси чтоб тебе хорошо рассказали как правильно ее делать. Для рук: бицепс с штангой стоя+гантели сидя или на скамье скотта. Для трицепса - французский жим + жим узким хватом. Удачи

[ultimate]

мда..
исчерпывающая инфа =]
фелон, читай лит-ру.

[Protein]

> Здраствуйте!
>
> Мне 16 лет и я захотел подкачать свое дряхлое тело,больше всего я хочу подкачать грудь и руки,дайте совет новичку как начать заниматься и какие упражнения эфективнее?
Братишка! Ты не прав,точнее не совсем прав.Кроме рук и груди сущесвует еще масса мышц,не уделяя должное внимание которым ,ты будешь выглядеть мягко говоря не очень.Так что начни качать все тело,больше литературы,хорошее питание,режим и тренер.