Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Бу®жуй™]

А куда ходил-то, друг?!
P.S. Заставь дурака богу молится,........

Так а разьве не так жир жжется? Час ходу -это 300 калорий долой. После 45 минут жир начинает сжигаться -вроде в теории так ? Это правильно называется аэробная нагрузка,вроде бы как.[/quote]
----------------------------------------------
-Смотри цитаты 6-8 & (Кайфолом-а для тонуса :-)))(подними вверх веки Oxford-ские).
:-D
А если по мелочам то картина ужасная(поверь):-Если жрать 1кг зифира то ккал в сутки на берёшь(норму)а вот пользы.Ты товарисчь не то считаешь.Накуя мучного столько(2-куска в день хлеба ржаного!)
шампиньоны(деликатесные мышцы какие то),жарка,соль-вред(только иногда 1-2 в месяц.Кабачки,сочники(ААА!!!-УЖАС!)А картошку достаточно 1-2 и то по желанию(я лично отказался от крахмала)При этом ты хочешь скинуть ЖИР.Я не вижу чем?!Ходьба?ладно пойдёт,ну а пульс какой при этом?
В день 1-помидор(!)2-огурца(!) Где яблоки,бананы и др .,фрукты Где полезный белок и углеводы?!Где весь расчёт ЖБУ к твоим энергозатратам в день?Основы питания(для похудания и массы-одинаковы)-что есть ,как есть и когда есть.
P\S:-Тут совет один,от писанины проку не будет,так это на ОЧЕНЬ долго!
Купи книгу о правильной и полезной пищи(только связаной со спортом & live!).
:-D


 Исправлено: Буржуй, 24.07.2007 22:06:51

[Oxford]

Сметанник! :) Объясните,что за странная любовь к этому продукту - то ?
-------------------------------------------------
Для меня это как наркотик счастья. Спасибо за советы.

[Кайфолом]

Сметанник! :) Объясните,что за странная любовь к этому продукту - то ?
-------------------------------------------------
Для меня это как наркотик счастья. Спасибо за советы.

 Так вот за любой наркотик приходится платить. Хольба в данном случае вас не выручит. А излишняя аэробная нагрузка также не панацея. Хотите быть поджарым - скажите сметанке прощай. Хотите быть счастливым - ешьте дальше.Выбор за вами.
 И ешё,советую включить в ваш рацион отруби и грейпфруты. По 2 столовые ложки отрубей и одному грейпфруту в день. А после 6 только белки и овощи.Это аксиома. И поверьте,через месяц вы уже будете 18-летним шкетом

[Бу®жуй™]

Сметанник! :) Объясните,что за странная любовь к этому продукту - то ?
-------------------------------------------------
Для меня это как наркотик счастья. Спасибо за советы.

----------------------------------------------
-Ешь на здоровье,только пачку(минимально % по жиру)-до 14:00 (желательно в день кардио)
P\S:а бы корм в коня

 Исправлено: Буржуй, 24.07.2007 21:07:24

[Stomatolog]

Вот рацион и образ жизни для поджарого 31-летнего метросексуала:

 После сна - утренняя молитва,холодный душ,самовнушение и аутотренинг,опорожнение выделительных каналов,холодный лимонный сок с отрубями.
  ЗАВТРАК - свежевыжатый сок(апель,моркоу,тыблоко)
 Кровь молодых телёнков
 Тестикулы тигра
 20 перепелиных яиц
 Свежесваренная рисовая каша с соевым соусом
 Сельдерей
 Centrum

 Лёгкая интеллектуальная нагрузка,принятие солнечной ванны или солярия,чтение писем и деловой литературы.

 Перекус
Стакан обезжиренного козьего молока
Сывороточный протеин
Вит.С + Вит. Е
 Амфетамины (дорожка кокаина)
 Аргинин

 Небольшая сиеста,дневные переговоры,чтение англоязычной литературы,посещение кинотеатра...возможно секс.
 Медитация.

 ОБЕД
Исключительно постное мясо молодого оленя
Овощной салат цезарь с льняным маслом
Кусочек цельнозернового хлебы,испеченного только что.
Томатный сок
Цинк + Провирон

 Общение с приятными,высокоинтеллектуальными людьми,прогулка в парке(возможно паркур),шопинг в бутиках Охотного ряда. Смена делового костюма на кэжуал или винтаж.  Бассейн. + Баня

 Перекус после бассейна или пробежки
Манго,Ананас и Маракуйя.
Стакан сывороточного протеина
Геримакс+Провирон+Йохимбе+Аргинин

 Посещение дорогого клуба,общение в Chill-out c гламурными кисками,бакарди,Lounge,Е,Секс в приватной комнате,стриптиз.

 Пилюли MaximumSperm от PeterNorth,BCAA,G-Factor

 УЖИН (при свечах с супругой)
Свечи из жира молодых девственниц
Лёгкая музыка Lovers,ощутимое действие провирона.

 Исконное мясо кролика,стакан крови молодых ягнят,пенис тигра,сельдерей,брокколи,стакан грецких или кедровых орехов. + глицин,табл.валерианы,оксибутират натрия.
  Секс,долгий страстный секс.  G-Factor...
Выйти покурить на лоджию и СОН....


 Исправлено: ASMEDIO, 23.07.2007 16:19:23

)))))))))))))

[Oxford]

Вот,опять пишу в эту тему,потому что здесь уже рассказывал о своих методах борьбы с лишним весом.
Напомню что зимой мне удалось скинуть порядка 10 кг -с 90кг до 80ти. Однако дальше дело идёт сложно. Дело в том что вначале сжигается жир,который образовался позднее -вот он и исчез довольно легко - с ног,ребер,спины итп.
А вот низ живота,как я уже понял -это самое сложное.
Одним словом,последние 10 дней сидел на 1500 ккал в день в соеднем и примерно 100грамм чистых углеводов,в основном сложные углеводы - крупная овсянка итп. Мучное свел до минимума и ел только утром. Из белков -нежирный творог,кальмар,кефир, овсянка,яичница,шампиньоны. Из углеводов - немного яблок, помидор,кабачков,овсянка.
За первые три дня вес снизился с 78.5кг до 77.5 кг. Но насколько я понимаю это больше потери воды,так как при сокращении потребления углеводов это происходит -известно что 1 грамм углеводов связывает в организме 4 грамма воды. Может и жира сколько ушло,но понятно что самый мизер,граммы. Дальше прогресса нет -стрелка весов застыла на 77.5кг. То есть проблема в лежалом жире, низ живота. Вот и не знаю чего делать. Мне видится три пути решения проблемы :
-продолжать эту диету и ждать результат
-садиться на кремлевку,то есть урезать углеводы со 100 грамм сейчас до 40-60. Но по большому счету я противник кремлевки.
-снизить не углеводы,а калории,скажем до 1200 в день. Но не маловато ли это,насколько это может быть оправдано ?
Хотелось бы услышить совет. Заранее спасибо.

[Д-2]

Вот,опять пишу в эту тему,потому что здесь уже рассказывал о своих методах борьбы с лишним весом.
Напомню что зимой мне удалось скинуть порядка 10 кг -с 90кг до 80ти. Однако дальше дело идёт сложно. Дело в том что вначале сжигается жир,который образовался позднее -вот он и исчез довольно легко - с ног,ребер,спины итп.
А вот низ живота,как я уже понял -это самое сложное.
Одним словом,последние 10 дней сидел на 1500 ккал в день в соеднем и примерно 100грамм чистых углеводов,в основном сложные углеводы - крупная овсянка итп. Мучное свел до минимума и ел только утром. Из белков -нежирный творог,кальмар,кефир, овсянка,яичница,шампиньоны. Из углеводов - немного яблок, помидор,кабачков,овсянка.
За первые три дня вес снизился с 78.5кг до 77.5 кг. Но насколько я понимаю это больше потери воды,так как при сокращении потребления углеводов это происходит -известно что 1 грамм углеводов связывает в организме 4 грамма воды. Может и жира сколько ушло,но понятно что самый мизер,граммы. Дальше прогресса нет -стрелка весов застыла на 77.5кг. То есть проблема в лежалом жире, низ живота. Вот и не знаю чего делать. Мне видится три пути решения проблемы :
-продолжать эту диету и ждать результат
-садиться на кремлевку,то есть урезать углеводы со 100 грамм сейчас до 40-60. Но по большому счету я противник кремлевки.
-снизить не углеводы,а калории,скажем до 1200 в день. Но не маловато ли это,насколько это может быть оправдано ?
Хотелось бы услышить совет. Заранее спасибо.

При росте 177,вес 77.5,нормально,по-моему.
А по теме:на брюхе и жопе,стратегические запасы
сала,дабы их растрясти,надо чо-то экстримальное.
Но ИМХО глупо!Ты и так достиг,оптимального сочитания,рост-вес,чего ещё?

[Oxford]

При росте 177,вес 77.5,нормально,по-моему.
А по теме:на брюхе и жопе,стратегические запасы
сала,дабы их растрясти,надо чо-то экстримальное.
Но ИМХО глупо!Ты и так достиг,оптимального сочитания,рост-вес,чего ещё?
-------------------------------------------------
Может вес и недалек от оптимального,но качественный состав пары киллограмм этого веса не устраивает -а именно жир на животе. Сколько там -не мерял как говорится,но наверное пара киллограмм есть. Смотрится этот круглый живот нелепо,пресса не видно. Вот задача и есть скинуть этот жир,ну хотя бы частично. А дальше стараться чтобы он не накапливался и если повышать вес,то ненамного и не за счет жира.
И еще момент -этого я достигаю на жесткой диете, потребляя 1400-1500 ккал в день с ограниченем углеводов. Постоянно так питаться не будешь,верно? И уже проверено -стоит отступить от этой жесткой диеты и вес опять устанавливается в районе 80кг,на животе прибавляется пара сантиметров. Причем происходит это до обидного легко и быстро,даже с учетом того что диета по калориям повышается где-то до 2400 ккал в день,а углеводы до 150-200 грамм.

 Исправлено: Oxford, 17.08.2007 08:49:42

[Д-2]

При росте 177,вес 77.5,нормально,по-моему.
А по теме:на брюхе и жопе,стратегические запасы
сала,дабы их растрясти,надо чо-то экстримальное.
Но ИМХО глупо!Ты и так достиг,оптимального сочитания,рост-вес,чего ещё?
-------------------------------------------------
Может вес и недалек от оптимального,но качественный состав пары киллограмм этого веса не устраивает -а именно жир на животе. Сколько там -не мерял как говорится,но наверное пара киллограмм есть. Смотрится этот круглый живот нелепо,пресса не видно. Вот задача и есть скинуть этот жир,ну хотя бы частично. А дальше стараться чтобы он не накапливался и если повышать вес,то ненамного и не за счет жира.
И еще момент -этого я достигаю на жесткой диете, потребляя 1400-1500 ккал в день с ограниченем углеводов. Постоянно так питаться не будешь,верно? И уже проверено -стоит отступить от этой жесткой диеты и вес опять устанавливается в районе 80кг,на животе прибавляется пара сантиметров. Причем происходит это до обидного легко и быстро,даже с учетом того что диета по калориям повышается где-то до 2400 ккал в день,а углеводы до 150-200 грамм.

 Исправлено: Oxford, 17.08.2007 08:49:42

 
Мужчина,ты что сантиметры на брюхе считаеш,сделай
себе мощное сложение, а потом рельефь!
И всё у тебя будет.А то,прости,какой-то ерундой
занимаешся,животик у него круглый,у меня,за последний год,выросло мощное брюхо и то не парюсь.Поскольку в основной тройке,веса ростут,а
с салом разберёмся,ни куда он не денется!:)))