Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Alexander1]

Курить бросил пол года тому назад!
Алкоголь употребляю только по выходным, когда собераемся в боулинг или бильярд с друзьями(2-3 банки пива за вечер)...

[Paratruper]

Курить бросил пол года тому назад!
Алкоголь употребляю только по выходным, когда собераемся в боулинг или бильярд с друзьями(2-3 банки пива за вечер)...

мде...
а без алкоголя никак?...

[Alexander1]

Без этого игра не идет=)))
шучу...

А пиво, в небольших количествах, сильно мешает набору массы? Если так, то исключу алкоголь совсем...

[Гелиотроп]

Без этого игра не идет=)))
шучу...

А пиво, в небольших количествах, сильно мешает набору массы? Если так, то исключу алкоголь совсем...

Я там писал полушуточную тему про пиво.
Я по 1-2 литра в день полгода пил, и качался - ничего рука с 35 до 40 подросла, причём без жира.
Но меня можно считатать "новичком", т.к. рабочие веса у меня пока в пределах 100кг. Для серьёзного спортсмена такой алкоголизм, уверен, привёл бы лишь к падению всех результатов.

ИМХО в разумных колличествах и с разумной частотой употребления алкоголь никак не вредит качу - в жизни есть много более негативных факторов. Но если выпивать, то по крайней мере за 12 часов до тренировки. Многие даже проф спортсмены грешат тем, что любят на праздник выпить водки =) Хотя думаю чемпионов среди них нет.

[Александр Викторович]

Без этого игра не идет=)))
шучу...

А пиво, в небольших количествах, сильно мешает набору массы? Если так, то исключу алкоголь совсем...

Спиртное,тем более такого низкого качества как у нас - мощнейший катаболик.Плюс систематическое его употребление...у меня бы это бы сводило на нет все мои результаты. Попробуйте бросить.Поначалу будете думать:"да на хер мне это надо","в зад этот бб с его ограничениями",отбросьте это все и включите силу воли,а результат не заставит себя долго ждать. Мне кажеться,что прогресс напрямую связан с ограничениями и барьерами что мы себе ставим.Чем больше Вы их преодолеете - тем лучше будет Ваш результат.

[Alexander1]

Гелиотроп, 1-2 литра пива в день - это мощьно=))

по теме:
Я пью чисто по выходным и мало! Бывает и совсем не пью... Что косается крепких напитков(водка, конь, вискарь и тд...): употребляю только на новый год и в дни рождения друзей!=)

Я так понял, что для кача это нормально и волноваться мне не стоит.

 Исправлено: sanek123, 19.11.2007 00:36:29

 Исправлено: sanek123, 19.11.2007 00:37:18

[Александр Викторович]

Гелиотроп, 1-2 литра пива в день - это мощьно=))

по теме:
Я пью чисто по выходным и мало! Бывает и совсем не пью... Что косается крепких напитков(водка, конь, вискарь и тд...): употребляю только на новый год и в дни рождения друзей!=)

Я так понял, что для кача это нормально и волноваться мне не стоит.

 Исправлено: sanek123, 19.11.2007 00:36:29

 Исправлено: sanek123, 19.11.2007 00:37:18

Конечно все зависит от индивидуальной специфики метаболизма и вообще от природных генотипических установок. У меня лучший друг и вискарь попивает с коньячком в зал неходил никогда а при росте 174 весит 78,ходит такой шкафчик и ничее, а меня на массу понесло только когда я заставил себя покончить с вредными привычками и очень основательно подойти к проблеме "накачивания".

[Alexander1]

Александр Викторович, это действитильно зависит от организма. Вот я, например, ем как паровоз, но перевариваю очень быстро=) Алкоголь в принципе не люблю без повода, да и вообще....

[Paratruper]

Александр Викторович, это действитильно зависит от организма. Вот я, например, ем как паровоз, но перевариваю очень быстро=) Алкоголь в принципе не люблю без повода, да и вообще....

систематичкое употребление алкоголя очень вредит организму...а особенно пиво вредит силовым резултатам и тестостерону...
мне всё писать лень,но в поисковике ключевые слова "пиво эстроген активация ожирение слабость" вот...только без кавычек...

[Alexander1]

Товарищи! Ну вы меня прям-таки под алкоголика подводите!
Я же пишу, что пью очень редко. Для моего возраста, при нашем времени, это значит ничего не пить=)

[дервиш]

Питаюсь я в основном кашами и мясом, тк люблю эту пищу с детства. Конкретной диеты нет, но чувства голода не испытываю.

Вот программа(3 раза в неделю):
1.Жим штанги с груди стоя
2."Протяжка" штанги узким хватом к подбородку
3.Подъем штанги на бицепс
4.Приседане со штангой на плечах
5.Жим лежа
6.Тяга штанги в наклоне

Все упражнения делаю по 10 повторений и 3 подхода, перед этим разминочный подход - 12 повторений с 50% весом. Тренируюсь дома, тк на зал не хватает времени из-за работы. Работаю 8 часов в день веб-дизайнером в офисе...

 Исправлено: sanek123, 18.11.2007 14:04:34

ну а теперь внимай ;)

по программе тренировок делаешь следующее:

в первый день:

1) Приседания со штангой на плечах
2)Жим штанги лёжа  

второй день (имеетса ввиду тренировка номер два)

1)Тяга штанги в наклоне
2)Жим штанги с груди стоя

третяя тренировка

1)Становая тяга на прямых ногах
2) подъём штанги на бицепс
3) жим лёжа узким хватом

предлогаю поработать по проверенной "столетиями" "системе" 5х5 т.е. первые 2 подхода делаешь с относительно лёгким весом, а 3 подхода,что остались - грузишь штангу и работаешь с конкретным весом...повышай вес снаряда на каждой тренировке... (1-2 кг добавляй)

Питание...полноценно кушай 5-6 раз в день...(всё те же каши и мясо, мяса побольше)

вот...следуя данному "руководству" будет тебе счастье! но при наличии у тебя терпения (хоят бы месяца 2 подождать,поработать)...
удачи!

Прога классная,тока если по ней нормально выкладываться,надо не меньше трех дней,для восстановления.
И ИМХО,я б добавил,пресс и голень,на каждую тренировку.

[Taurus]

Товарищи! Ну вы меня прям-таки под алкоголика подводите!
Я же пишу, что пью очень редко. Для моего возраста, при нашем времени, это значит ничего не пить=)

Систематика по выходным, это уже повод задуматься:) Алкоголь вызывает слабость мышц, разрушает нервные клетки, ухудшает реакцию, восстановление, затормаживает выработку тестостерона. Если друзья без чекушки собраться не могут, нафиг таких друзей:) Ну по-крайней мере культуристы-любители приверженцы здорового образа жизни. Никаких сигарет, и ни грамма других наркотических средств. А человек, ведущий здоровый образ жизни даже не задумывается, выпивать или нет. Его от алкоголя воротит.

 Исправлено: Taurus , 19.11.2007 19:25:02

[Alexander1]

Полноститью с Вами согласен, Taurus!
Сегодня пообщался со своим старшим братом(кмс по боксу)... Он мне сказал, что пока не исключил алкоголь совсем, результаты были не из лучших!

Вот тоже думаю завязать с пивком по выходным:)

[pvp30]

всё хорошо в меру.

от 0.5 пива в день ничего не будет страшного, ну вред от пива есть конечно, но и хмель который содержится в пиве (особенно в тёмном) полезен для желудка :)

[Alexander1]

А не слишком ли "слабая" программа тренеровок, посоветованная выше? Просто мне кажется что 2-3мя умпражнениями за тренеровку массы не нарастить...
Обьясните пожалуйста, если я чего-то не понимаю!=)