Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[lacis]

Может кто нибудь обяснить,что за упражнение-гиперэкстензия. За ответ благодарен заранее.

[kenzo]

> Может кто нибудь обяснить,что за упражнение-гиперэкстензия. За ответ благодарен заранее.

Насколько мне известно гиперэкстензия это такое упражнение для прокачки низа спины. Делается оно на специальном тренажере, называемом "римский стул" или на скамье.

[AnDom]

> Может кто нибудь обяснить,что за упражнение-гиперэкстензия. За ответ благодарен заранее.

Это как пресс качать (помойму), тока наоборот. Ложишся лицом вниз и поднимаешь туловище вверх. Ноги закреплены в шведской стенке, а бедра на лавке.

[STEEL]

это упр. для разгибателей спины.делается в специальном станке или просто на чем получится , если в зале нет такого станка .ложишься бедрами на что нибудь , чтобы корпус свисал вниз а ноги сзади закрепляешь ниже уровня бедер и делаешь разгиб туловища ( с ровной спиной ) лучше с весом. но оно тебе не нужно , потому что лучше , чем СТАНОВОЙ ТЯГОЙ  ты спину ничем не прокачаешь. тем более ты вроде новичок - так что не парься а начинай делать становую и будет у тебя и сила и спина нехилая. я думаю , что люди меня поддержат

[Ducky]

> Может кто нибудь обяснить,что за упражнение-гиперэкстензия. За ответ благодарен заранее.

Или наклоны со штангой на плечах, почти тоже самое.

[Paratruper]

> > Может кто нибудь обяснить,что за упражнение-гиперэкстензия. За ответ благодарен заранее.
>
> Или наклоны со штангой на плечах, почти тоже самое.

Да но наконы, так и называются наклонами...и ещё "гдморнигзами" зовут... :))

[Ars]

Привет!
Что такое гиперэксензии, для чего и как их делать - уже рассказали. Если говорить о них в свете становой тяги, то здесь хочу сказать о следующем. Для тяги на прямых ногах, в которой на спину приходится неосновная (хотя и большая) нагрузка, бывает полезно делать и гиперэкстензии: может оказаться так, что в середине подхода такой тяги ноги еще не в "отказе", а спина уже загибается.
/говоря по правде, иногда в зале приходится видеть, как какой-нибудь "лифтер" (естессьно, в поясе, который у него чуть ли болтается) делает тягу с круглой спиной - тянут ноги, ягодицы и нижние разгибатели спины, а вот середина спины, как видно, слабовата/

> Может кто нибудь обяснить,что за упражнение-гиперэкстензия. За ответ благодарен заранее.