Читая все статьи и рекомендации запутался окончательно а в зале спросить не у кого, т.к.
тренер в отпуске, поэтому вся НАДЕЖДА НА ВАС!
Вообщем ситуация такая:
мне 18 лет, вес 75, рост 180
В середине августа поедем с родителями в сочи и хочется привести себя в форму чтобы на пляже
более менее выглядеть =)) (конечно не только из за этого, я уже давно хотел начать
заниматься)
Записался в тренажерный зал, делаю всего по чуть чуть(смотря на других), бегаю на беговой
дорожке, а по утрам с собакой бегаю километра по 2.
Купил сжигатель жира и ем по 4 капсулы в день
Чего я хочу добиться за этот месяц:
1) сбросить жирок в районе живота и ног(низ ног нормальный а верх толстоват)
2) убрать жирок с груди
3) подкачать руки
4) с ягодиц жирок согнать
5) ну и что еще нужно что бы норм смотреться?
ОЧЕНЬ прошу помочь советами!!
1) Сколько и чего есть \кстати после 6 стараюсь не кушить\
2) Сколько бегать
3) так же купил гейнер, но пока не ем его (можно ли его есть когда сбрасываешь вес)
4) Какие упражнения (если не сложно объясните как их делать) и по сколько подходов?
5) сколько времени заниматься в зале
Я конечно понимаю что за месяц идеалом не станешь, люди к этому годами идут, но все же я
думаю что следуя вашим советам, и интенсивным тренировкам к середине августа я буду
выглядеть получше =)
Моя фотка тут
http://img67.imageshack.us/my.php?image=proba1me7.jpg
Автор
Тема: Помогите пожалуйста новичку! (Прочитано 3136 раз)
