• 10 Ноября 2024, 18:19:58
  • Добро пожаловать, Гость
Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.

  с помощью:

Новости:

Помогите Пожалуйста советом!

Автор Тема: Помогите Пожалуйста советом!  (Прочитано 2474 раз)

0 Пользователей и 1 Гость просматривают эту тему.

lok1

  • Что-то понимаю
  • ***
  • Оффлайн Оффлайн
  • Сообщений: 90
  • Фото: Галерея
    • Просмотр профиля
Помогите Пожалуйста советом!
« Ответ #30 : 25 Ноября 2007, 22:15:35 »

Цитата: Герман
Цитата: lok1
Ешь очень мало редко.Если нет времени носи с собой протеин и творожки.
Съедай за день хотябы 10яиц, 500-750гр творога, 500гр рыбы или мяса + нормальная еда,витамины и минералы. В перерывах протеин.Ты должен съедать за день минимум 200гр белка и есть каждые 2-3 часа, или хотябы перекусывать.
.


Не нужно довать советы, если на 101% не уверен, что они не навредят. Если жрать столько яиц, то очень, очень скоро у тебя просто отвалится печень. Белки - другое дело, но парадокс в том, что в желках белка больше, чем в белках. Поэтому я на яйца не налегаю, лучше творог.
200г белка минимум говоришь? Ты его к олимпии готовишь? На первых парах (как у него), достаточно 2г на кг веса, ну с учетом допинга - 2,5г заглаза, то есть не более 150грам. Глубокое заблуждение, что чем больше белка - тем лучше, во всем разумная мера быть должна.


Все такие умные что п*здец, только вот почему то результатов этого "ума" к сожалению не видно и сомневаюсь что будут. Давно доказано что холестерин из яиц совершенно безвреден(!). 10яиц раз в 2 дня вполне нормально.
2.5 грам белка на курсе-плакать хочется от такихсоветов.(Про синтез белка на курсе я промолчу, в книжках наверное читал что он на курсе сильно увеличиваются, впрочем для чего и принимают АС)
На курсе ккал набирать следует за счёт белков и жиров.Зачастую углеводы вообще на курсе урезают во избежание сильного заливания, а белки поднимают до 4-4.5гр на кг веса.

P.S. Герман: настольный теннис и шахматы тоже не плохие виды спорта ;)
Записан
 

Яндекс.Метрика
Рейтинг@Mail.ru
Copyright 2000-2024 Ironman.ru Все права защищены. Использование материалов с сайта допускается только при наличии прямой ссылки на сайт ironman.ru. Дизайн, разработка - TechArt.