Ешь очень мало редко.Если нет времени носи с собой протеин и творожки.
Съедай за день хотябы 10яиц, 500-750гр творога, 500гр рыбы или мяса + нормальная еда,витамины и минералы. В перерывах протеин.Ты должен съедать за день минимум 200гр белка и есть каждые 2-3 часа, или хотябы перекусывать.
.
Не нужно довать советы, если на 101% не уверен, что они не навредят. Если жрать столько яиц, то очень, очень скоро у тебя просто отвалится печень. Белки - другое дело, но парадокс в том, что в желках белка больше, чем в белках. Поэтому я на яйца не налегаю, лучше творог.
200г белка минимум говоришь? Ты его к олимпии готовишь? На первых парах (как у него), достаточно 2г на кг веса, ну с учетом допинга - 2,5г заглаза, то есть не более 150грам. Глубокое заблуждение, что чем больше белка - тем лучше, во всем разумная мера быть должна.
Все такие умные что п*здец, только вот почему то результатов этого "ума" к сожалению не видно и сомневаюсь что будут. Давно доказано что холестерин из яиц совершенно безвреден(!). 10яиц раз в 2 дня вполне нормально.
2.5 грам белка на курсе-плакать хочется от такихсоветов.(Про синтез белка на курсе я промолчу, в книжках наверное читал что он на курсе сильно увеличиваются, впрочем для чего и принимают АС)
На курсе ккал набирать следует за счёт белков и жиров.Зачастую углеводы вообще на курсе урезают во избежание сильного заливания, а белки поднимают до 4-4.5гр на кг веса.
P.S. Герман: настольный теннис и шахматы тоже не плохие виды спорта ;)
Автор
Тема: Помогите Пожалуйста советом! (Прочитано 2475 раз)
