Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Hammer]

Привет.
Я играю в хоккей (не профи). Решил я немного набрать массу, причем за счет верхней части тела.
Честно говоря у меня нет возможности покупать дорогие протеины, поэтому я три месяца пользовался российским молочным HARD MASS с глютамином. Когда разводил протеин в молоке, то часто случалось несварение, поэтому перешел на воду. За три месяца набрал 2 кг.
Потом решил попробывать сывороточный ATLANT c L-карнитином. И вот тут началось!!! Несварение, понос, прыщи которых никогда и не было!!!
Теперь у меня появилась куча вопросов:
1. Из-за чего такая реакция?
2. Какой протеин (молочный, сывроточный, соевый) лучше переваривается?
3. Какой протеин из недорогих вы бы посоветовали (не дороже 250руб за 1кг)?
4. Что лучше: готовая смесь протеина с глютамином и креатином или лучше употреблять эти компоненты отдельно?
5. Что важнее глютамин или креатин?
Расскажите поподробнее. Не дайте опять лохануться...

[DrAiboleath]

Привет.
Я играю в хоккей (не профи). Решил я немного набрать массу, причем за счет верхней части тела.
Честно говоря у меня нет возможности покупать дорогие протеины, поэтому я три месяца пользовался российским молочным HARD MASS с глютамином. Когда разводил протеин в молоке, то часто случалось несварение, поэтому перешел на воду. За три месяца набрал 2 кг.
Потом решил попробывать сывороточный ATLANT c L-карнитином. И вот тут началось!!! Несварение, понос, прыщи которых никогда и не было!!!
Теперь у меня появилась куча вопросов:
1. Из-за чего такая реакция?
2. Какой протеин (молочный, сывроточный, соевый) лучше переваривается?
3. Какой протеин из недорогих вы бы посоветовали (не дороже 250руб за 1кг)?
4. Что лучше: готовая смесь протеина с глютамином и креатином или лучше употреблять эти компоненты отдельно?
5. Что важнее глютамин или креатин?
Расскажите поподробнее. Не дайте опять лохануться...

Так ты качаешься или просто протеин пьешь?=)

[Hammer]

Ну конечно качаюсь. Три раза в неделю.

[DrAiboleath]

Ну конечно качаюсь. Три раза в неделю.

Для того, чтобы увеличить массу тела, совершенно необязательно пить протеины, просто хорошо питайся и делай базовые упражнения

А без хорошего питания протеины не помогут=(

 Исправлено: DrAiboleath, 07.03.2006 18:17:56

[Hammer]

Я готов согласиться но...
Как же разговоры о том, что в продуктах недостаточно белков и их надо дополнять протеином?
А еще на этом форуме говорили что уставшие мышцы остро нуждаются в аминнокислотах для восстановления и вывода продуктов распада.

[DrAiboleath]

Я готов согласиться но...
Как же разговоры о том, что в продуктах недостаточно белков и их надо дополнять протеином?
А еще на этом форуме говорили что уставшие мышцы остро нуждаются в аминнокислотах для восстановления и вывода продуктов распада.

Все необходимые белки ты можешь получать с пищей -
ешь побольше творога, мяса, курицы, рыбы и яиц.
А для восстановления сон + витаминки (обычный поливитаминный комплекс, типа Компливита).
И белки, полученные с пищей, усваиваются не в пример лучше протеина.
Протеин нужно пить, только если ты недополучаешь белков с пищей (напряг с деньгами - не можешь купить мясо, например).
А лучший отдых для мыщц - это сон.
Спи побольше, например, 8-9 часов.

[SerGrey]

Ты базу делаешь?

Я за 2 месяца тренировок и питания обычной пищей набрал 4кг.

 Исправлено: SerGrey, 07.03.2006 22:17:53

[MopDa]

Ага... И не покупай Атланты и протеин за 250 руб/кг =) Лучше потрать эти деньги на творог!

[Hammer]

Хм. Вот это поворот.
Прежде чем обратиться с вопросом, я прочел пол форума. И везде говорилось о том, что без протеина и креатина беда. И еще что для получения организмом нужного количества белка, еду нужно поглощать тоннами.
Ну ладно. Вам видней. Прислушаюсь к вашим советам. Только хотел бы добавить, что я очень серьезно отношусь к тренировкам. Упражнения выполняю до боли в мышцах, так что и на следующий день они частенько ноют. Вот поэтому я и задумался о восстановительных препаратах.

[Keine Lust]

Да, если стаж занятий у тебя небольшой, то без добавок масса расти должна хорошо. Правду говорят - творог, яйца - очень хорошая штука. Если сравнить по цене и усвояемости, то далеко не каждый протеин сможет с ними соперничать.

[asc]

Если играешь в хоккей более-менее серьёзно, не советую тренироваться 3 раза внеделю. 2 или 1,5 вполне достаточно.
Либо забей временно на хоккей, удели внимание только залу, результат прийдёт, однозначно.
Удачи.

[Hammer]

Сколько нужно съедать в сутки творога и яиц? А еще нужно мясо и сыр?
Забить на хоккей скоро придется, только качаться я не перестану. Втянулся уже...

[DrAiboleath]

Сколько нужно съедать в сутки творога и яиц? А еще нужно мясо и сыр?
Забить на хоккей скоро придется, только качаться я не перестану. Втянулся уже...

смотря как он у тебя усваивается, я, например, ем творог 2 раза в день до 250-300г, выпиваю до 1л молока и съедаю 5 яиц

[Xpom]

Сколько нужно съедать в сутки творога и яиц? А еще нужно мясо и сыр?
Забить на хоккей скоро придется, только качаться я не перестану. Втянулся уже...

смотря как он у тебя усваивается, я, например, ем творог 2 раза в день до 250-300г, выпиваю до 1л молока и съедаю 5 яиц

И весиш 70 кг
фклинику


Hammer учти при большом весе двигатся будет ой как не просто
В отнашении питания еш как можно чаше не главное от пуза каждый раз ну что бы раз в три часа что то железно живал
В отнашении питания как обычно
каши, рис, мясо, рыбу, молоко, творог...

[DrAiboleath]

Сколько нужно съедать в сутки творога и яиц? А еще нужно мясо и сыр?
Забить на хоккей скоро придется, только качаться я не перестану. Втянулся уже...

смотря как он у тебя усваивается, я, например, ем творог 2 раза в день до 250-300г, выпиваю до 1л молока и съедаю 5 яиц

И весиш 70 кг
фклинику


Hammer учти при большом весе двигатся будет ой как не просто
В отнашении питания еш как можно чаше не главное от пуза каждый раз ну что бы раз в три часа что то железно живал
В отнашении питания как обычно
каши, рис, мясо, рыбу, молоко, творог...

Вот именно потому, что вешу я 70 кг, я и советую.
Ибо до тренировок весил 53 кг.
Если ты весил до тренировок 80 - молодец.