Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[asc]

> > А на широчайшие какие упражнения тебе тренер прописал?
> на тренажере тяга к подбородку
> за голову тоже есть

Лучше подтягивайся

[delete]

> > > А на широчайшие какие упражнения тебе тренер прописал?
> > на тренажере тяга к подбородку
> > за голову тоже есть
>
> Лучше подтягивайся
с этим сложнее - широким хватом не могу ещё. да и вообще слабоват 6 раз - максимум за подход

[asc]

> > > > А на широчайшие какие упражнения тебе тренер прописал?
> > > на тренажере тяга к подбородку
> > > за голову тоже есть
> >
> > Лучше подтягивайся
> с этим сложнее - широким хватом не могу ещё. да и вообще слабоват 6 раз - максимум за подход

Делай 20-30 повторений, без учёта подходов.

[leonid]

> на тренажере тяга к подбородку
> за голову тоже есть

В принципе, тренер прав, т.к. если пока плохо подтягиваешься, то спина еще слабовата. В этих случаях обычно и рекомендуют блок, на котором в твоем случае и нужно делать раз 10-12 в подходе.
Просто твои мышцы еще не готовы к серьезной силовой работе. Когда адаптируешься, переходи на подтягивания. Когда можешь без проблем подтянуться раз 15, подтягивание с доп. отягощением (на 5-6 повторов) становится убийственным упражнением для спины!

[delete]

> В принципе, тренер прав, т.к. если пока плохо подтягиваешься, то спина еще слабовата. В этих случаях обычно и рекомендуют блок, на котором в твоем случае и нужно делать раз 10-12 в подходе.
> Просто твои мышцы еще не готовы к серьезной силовой работе. Когда адаптируешься, переходи на подтягивания. Когда можешь без проблем подтянуться раз 15, подтягивание с доп. отягощением (на 5-6 повторов) становится убийственным упражнением для спины!
спаибо! учту