Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[delete]

Помогите новичку! На развитие силы надо делать базовые упражнения. Но по сколько подходов? 6-8 или 10-12? у нас в зале говорят по-разному.
Заранее спасибо!

[asc]

> Помогите новичку! На развитие силы надо делать базовые упражнения. Но по сколько подходов? 6-8 или 10-12? у нас в зале говорят по-разному.
> Заранее спасибо!

Ты наверно имел в виду повторения. Зависит от части тела (примерно 4-6 повторов в среднем)Лифтёры тебе подскажут точнее. Но новичку качаться на силу рановато. Сначала надо технику освоить, набрать минимальную базу мышц, а потом вперёд в лифтёры ;)

[delete]

> Ты наверно имел в виду повторения. Зависит от части тела (примерно 4-6 повторов в среднем)Лифтёры тебе подскажут точнее. Но новичку качаться на силу рановато. Сначала надо технику освоить, набрать минимальную базу мышц, а потом вперёд в лифтёры ;)
да, повторения.
я занимаюсь второй месяц (так-то третий, но перерыв был 3 недели из-за болезни)

[Xpom]

> > Ты наверно имел в виду повторения. Зависит от части тела (примерно 4-6 повторов в среднем)Лифтёры тебе подскажут точнее. Но новичку качаться на силу рановато. Сначала надо технику освоить, набрать минимальную базу мышц, а потом вперёд в лифтёры ;)
> да, повторения.
> я занимаюсь второй месяц (так-то третий, но перерыв был 3 недели из-за болезни)


Поставиш технику вперед
У каждого человека разная реакция на количество повторений
Пробуй сам !

[leonid]

> Помогите новичку! На развитие силы надо делать базовые упражнения. Но по сколько подходов? 6-8 или 10-12? у нас в зале говорят по-разному.
> Заранее спасибо!

Количество повторов должно быть небольшим. Но на начальном этапе лучше не гнаться за весами и делать по 10-12 повторов, чтобы научиться правильно выполнять упражнения. А еще это зависит от уровня физической подготовки и состава тела.

[Герман]

> > Помогите новичку! На развитие силы надо делать базовые упражнения. Но по сколько подходов? 6-8 или 10-12? у нас в зале говорят по-разному.
> > Заранее спасибо!
>
> Количество повторов должно быть небольшим. Но на начальном этапе лучше не гнаться за весами и делать по 10-12 повторов, чтобы научиться правильно выполнять упражнения. А еще это зависит от уровня физической подготовки и состава тела.

Состава тела? ;)

[leonid]

> Состава тела? ;)

Ну да, а что в этом такого? Имеется в виду соотношение мышечной и жировой массы. Худые и полные люди должны тренироваться по-разному, или ты не согласен с этим???

[Warlok]

> > Состава тела? ;)
>
> Ну да, а что в этом такого? Имеется в виду соотношение мышечной и жировой массы. Худые и полные люди должны тренироваться по-разному, или ты не согласен с этим???

Ты имел в виду наверное конституцию тела.

[Герман]

> > Состава тела? ;)
>
> Ну да, а что в этом такого? Имеется в виду соотношение мышечной и жировой массы. Худые и полные люди должны тренироваться по-разному, или ты не согласен с этим???

Конечно, согласен. Но при словосочетании "состав тела" на ум как-то невольно приходят воспоминания с уроков биологии, о том что тело состоит из "жбана" с серым веществом, туловища, набитого требухой, двух пар карявок, в простонородье - руки и ноги, и тд. :))))

Чего-то меня на словоблудие потянуло, звиняйте :)))

[leonid]

> Ты имел в виду наверное конституцию тела.

Именно это и имел в виду. Тут как ни назови - смысл один и тот же :)

[leonid]

> Конечно, согласен. Но при словосочетании "состав тела" на ум как-то невольно приходят воспоминания с уроков биологии, о том что тело состоит из "жбана" с серым веществом, туловища, набитого требухой, двух пар карявок, в простонородье - руки и ноги, и тд. :))))
>
> Чего-то меня на словоблудие потянуло, звиняйте :)))

Как все просто получается :)

А по-моему нормальное словосочетание. Тело же помимо перечисленного тобой СОСТОИТ из мышечной и жировой массы, так почему не назвать это составом?
Хотя может это меня так заглючило :)))

[Герман]

> > Конечно, согласен. Но при словосочетании "состав тела" на ум как-то невольно приходят воспоминания с уроков биологии, о том что тело состоит из "жбана" с серым веществом, туловища, набитого требухой, двух пар карявок, в простонородье - руки и ноги, и тд. :))))
> >
> > Чего-то меня на словоблудие потянуло, звиняйте :)))
>
> Как все просто получается :)
>
> А по-моему нормальное словосочетание. Тело же помимо перечисленного тобой СОСТОИТ из мышечной и жировой массы, так почему не назвать это составом?
> Хотя может это меня так заглючило :)))

Да все правильно, по другому и не обзавешь...:))
эх, фантазия, мать ее....:))

[delete]

эко вас пропёрло-то :0
нормальное телосложение рост 179, вес уже 78 (месяц назад был 75) :) вот так
мне тренер в программе написал 6-8 повторений в жиме лежа, но 10-12 повторений на широчайшую. вот мне и интересно, почему так

[leonid]

> эко вас пропёрло-то :0
> нормальное телосложение рост 179, вес уже 78 (месяц назад был 75) :) вот так
> мне тренер в программе написал 6-8 повторений в жиме лежа, но 10-12 повторений на широчайшую. вот мне и интересно, почему так

Лучше всего - спроси у тренера :)
А на широчайшие какие упражнения тебе тренер прописал?

[delete]

> А на широчайшие какие упражнения тебе тренер прописал?
на тренажере тяга к подбородку
за голову тоже есть