Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Kostya]

Часто в литературе и на этом форуме встречается мысль, что некоторые мышцы, скажем бицепс или трапеции, можно специально не качать, поскольку в дни проработки спины они и так получают значительную нагрузку. Но с другой стороны есть мнение, что отдельно взятая мышца расти не будет если во время тренировки не делать на нее хотя бы один подход до отказа. Очевидно, что когда выполняется работа на спину, нагрузка на бицепс получается объемная, но низкоинтенсивная. Дак будет ли расти в этом случае бицепс? Интересно было бы услышать мнения опытных людей на этот счет

[SmallElephant]

Видишь ли в чем дело. Будет то будет, но до определенного момента и сие находится в прямой зависимости от прогресса рабочего веса. Дело вовсе не в отказном подходе, а в приращении веса. Иногда бывает достаточно косвенной нагрузки, иногда нет. И оно понятно, если ты в базовых движениях увеличил рабочий вес например на 20-30 кг за определенный интервал времени, то и общая масса тела увеличится, следовательно и увеличится объем мышц, в т.ч. и малых как то бицепс-трицепс.

[body]

>Все правильно, только вес в базе надо увеличить реально. Я думаю мин на 15-20 кг, чтобы откликнулась малая мышца.

[lino]

> Видишь ли в чем дело. Будет то будет, но до определенного момента и сие находится в прямой зависимости от прогресса рабочего веса. Дело вовсе не в отказном подходе, а в приращении веса. Иногда бывает достаточно косвенной нагрузки, иногда нет. И оно понятно, если ты в базовых движениях увеличил рабочий вес например на 20-30 кг за определенный интервал времени, то и общая масса тела увеличится, следовательно и увеличится объем мышц, в т.ч. и малых как то бицепс-трицепс.
--super !--

[1mAX1]

> Часто в литературе и на этом форуме встречается мысль, что некоторые мышцы, скажем бицепс или трапеции, можно специально не качать, поскольку в дни проработки спины они и так получают значительную нагрузку. Но с другой стороны есть мнение, что отдельно взятая мышца расти не будет если во время тренировки не делать на нее хотя бы один подход до отказа. Очевидно, что когда выполняется работа на спину, нагрузка на бицепс получается объемная, но низкоинтенсивная. Дак будет ли расти в этом случае бицепс? Интересно было бы услышать мнения опытных людей на этот счет


будет расти мышца пао крайней мере в апреле я занималься на массу бицепс качал 1 упр 1 раз в неделю за 1,5 месяца он увеличился на 1,5 см
рельеф не сильно  постродал