Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[JoeM]

Подскажите Пожалуйста! Когда лучше всего принимать протеин! Я вешаю 101 кг
Начил занимать вешил 82 кг занимаюсь 7 месяцев
Результат конечно нравится, но рост мышечной массы встал! я принемал  где то 96 гр сывороточного протеина. Разделенного его на 4 раза в день с промежутком 3 часа!

Меня волнует следующее, мне надо увеличить протеин и на скока? с какого временни его пить:(Например с 6 устра в какие промежутки времени 3 часа нормаль?)И как питаться тоесть едой?

У меня было так 8 часов протеин, 9-30 завтрак
11 протеин 12-30 обед
14 протеин и так далее  последний прием протеина 17 00.

если увеличивать протеин до 200 гр  или 150 надо вставать в 6 утра :) как быть?
в 6 утра протеин 7 30 завтрак и так далее с промежутком 3 часа или наоборот 6 завтрак а 7 30 протеин!

Подскажите Пожалуйста! Я в замешательстве!

Мышцы растут, и есть охота до опупения :)
Раньше этого хватало а сейчас нет!

[Дядька Толян]

> если увеличивать протеин до 200 гр  или 150 надо вставать в 6 утра :) как быть?

Лучше вообще спать не ложиться:)

[Gonzo]

утром деньги - днем стулья, днем деньги - вечером стулья, утром деньги вечером деньги...

Сорри, не удержался )))))))))))))

[JoeM]

> утром деньги - днем стулья, днем деньги - вечером стулья, утром деньги вечером деньги...
>
> Сорри, не удержался )))))))))))))

Ну а если серьезно!!! Ни кто не подскажет!?

Такое ощущение, что не кого не волнует режим питания!

[evgeny]

ВСЕХ волнует, все тут замороченные.

Протеин принимай порциями по 50 грамм.

Есть охота? Ешь больше!!! Вот в этом случае поможет хороший гейнер - до 100 грамм в порции. Только на ночь гейнер лучше не пить.

Завтрак – гейнер – обед – гейнер – ужин – протеин.

[JoeM]

> ВСЕХ волнует, все тут замороченные.
>
> Протеин принимай порциями по 50 грамм.
>
> Есть охота? Ешь больше!!! Вот в этом случае поможет хороший гейнер - до 100 грамм в порции. Только на ночь гейнер лучше не пить.
>
> Завтрак – гейнер – обед – гейнер – ужин – протеин.
Подскажи пожалуйста какой гейнер пить и какой фирмы? А с протеином как быть? Повышать до 150 или до 200, просто помимо сыворотки я еще белки из еды получаю.

[evgeny]

Если ты весишь 101 кг и серьезно прогрессируешь, то суммарно (с учетом еды) имеет смысл принимать до 250 грамм белка.

А по гейнерам пусть другие ребята советуют. Лишь одно замечание: некоторые гейнеры содержат всего 10-15 % белка, а стоят неоправданно много. При таком раскладе разумнее готовить себе гречневую кашу с тушенкой - в пластиковом контейнере. Там тебе и натуральные углеводы высшего сорта, и белки растительного и животного происхождения, и коллаген, и витамины/минералы.

Мой подход - есть натуральную пищу, а нехватку белка восполнять протеиновым концентратом.

[имярек]

> Подскажите Пожалуйста! Когда лучше всего принимать протеин! Я вешаю 101 кг
> Начил занимать вешил 82 кг занимаюсь 7 месяцев
> Результат конечно нравится, но рост мышечной массы встал! я принемал  где то 96 гр сывороточного протеина. Разделенного его на 4 раза в день с промежутком 3 часа!
>
> Меня волнует следующее, мне надо увеличить протеин и на скока? с какого временни его пить:(Например с 6 устра в какие промежутки времени 3 часа нормаль?)И как питаться тоесть едой?
>
> У меня было так 8 часов протеин, 9-30 завтрак
> 11 протеин 12-30 обед
> 14 протеин и так далее  последний прием протеина 17 00.
>
> если увеличивать протеин до 200 гр  или 150 надо вставать в 6 утра :) как быть?
> в 6 утра протеин 7 30 завтрак и так далее с промежутком 3 часа или наоборот 6 завтрак а 7 30 протеин!
>
> Подскажите Пожалуйста! Я в замешательстве!
>
> Мышцы растут, и есть охота до опупения :)
> Раньше этого хватало а сейчас нет!
>

Так "растут" или "встал"?
И почему надо в 6 вставать, чтобы есть больше? Или ты прочел где-то, что больше, чем 50 г. белка зараз не усваивается? Забудь и наплюй. Сколько усваивается, не знает никто. Ешь наздоровье.