Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[LeFataliste]

мне 19/81/191/из железа только кривая штанга и гантели.кач в домашних условиях.скушал weider megamass 2000 и за 3 месяца напрал 8кг..собственно  вопрос что посоветуете взять теперь?

[NikVovan]

мне 19/81/191/из железа только кривая штанга и гантели.кач в домашних условиях.скушал weider megamass 2000 и за 3 месяца напрал 8кг..собственно  вопрос что посоветуете взять теперь?

Если мяса там больше половины, то очень хорошо, так и продолжай.

[LeFataliste]

а мож есть что эффективней?
химку не предлогать)

[LeFataliste]

 Исправлено: LeFataliste, 06.02.2008 21:47:32

[LeFataliste]

да и ещё один вопрос!
занимаюсь по 25мин в день.каждый день.ничё что так?)
Из упражнений:кач кривой штанги,жим лёжа))жим за шеей стоя)махи блина перед собой,махи гантелями в сторону..что ещё можите посоветовать с таким вот ограниченым железом?)заранее благодарен!

[NikVovan]

да и ещё один вопрос!
занимаюсь по 25мин в день.каждый день.ничё что так?)
Из упражнений:кач кривой штанги,жим лёжа))жим за шеей стоя)махи блина перед собой,махи гантелями в сторону..что ещё можите посоветовать с таким вот ограниченым железом?)заранее благодарен!

Крутая у тебя програмулька.  :^)
А в зал нет возможности ходить!?

[LeFataliste]

Крутая у тебя програмулька.  :^)
А в зал нет возможности ходить!?

а то))
да времени пока никак не хватает)но за 3 месяца заметно грудь и плечи подросли))гг и трицепс..бицепс что то не хотит)

[NikVovan]

а то))
да времени пока никак не хватает)но за 3 месяца заметно грудь и плечи подросли))гг и трицепс..бицепс что то не хотит)

Если серьёзно … справа кнопочка «Для начинающих» почитай.
Здесь полно статей, в т.ч про домашний тренинг:
http://www.ironman.ru/libr.html#theory