Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[albachane]

Ребята если есть путные программы и вам не трудно, то вышлите на мыло - albachane@yandex.ru

[TomCaT]

 Я тебе вот что скажу, как я помню или догадываюсь, ты занимаешься недолго... Так вот, если так, то слушай, я был такимже, я тоже хотел большие руки и больше ничего, но я ошибился, как я ошибался... Оказывается друг мой, вся соль в базовом сокращенном тренинге, исключающим все такие новомодные фичи как, compaund aftershock. Нет, это все херня, надо первые два года тренинга заниматься только базой. Делай три упражнения : присед, жим лежа, дедлифты. Плюс добавь что нибудь типа кранчей и шрагов, ну и тягу штанги в наклоне не забывая о подтягиваниях и отжиманиях на брусьях. То есть найди себе программу сокращенного тренинга и руки пойдут в рост, вместе со всем остальным телом. Пойми, нельзя прибавить в руках, не набрав в остальном. Что бы руки выроли на 2см, надо увеличить массу тела на 14кг... И почитай мендеза и МакРоберта, и все поймешь...

[-=F@UST=-]

Ничем не могу помочь ... знаю только одно что у меня Бицухи как у Колемана а трицепсы как у Эрни Тейлора :) Дерзай ...

[Тендор]

чтобы руки выросли на 2см надо прибавить 5-6кило.

[ios]

Пацаны всё это фигня чтоб руки выросли на 2см. надо съесть 100 таблеток метанадростенолона или 10 уколов ретаболила.Да плюс к этому пару пачек протеина и всё будет в норме.Да, не забудте про эсенциалефорте для очистки печени а то это чревато последствиями . Желаю удачи.

[Любитель]

> чтобы руки выросли на 2см надо прибавить 5-6кило.

Да, насчет 14 кг - это явно перебор... Набрать конечно можно, но не нужно. Для среднего человека 2 см = 5 кг. Я например кило 6-8 набрал за год. Сантиметра 3-4 набрал где-то.

[TomCaT]

 Сначала любителю: да, я немного перебрал насчет 14кг, это для опытных 14=2, а у нас 5=2. Так что прошу прощения, МакРоберта с Ментзером зачитался...
  А теперь ios - ты эти таблетки себе в задницу засунь, и то толку больше будет, не надо парить про стиройды на форуме, который проповедует натуральный бодибилдинг... И тебе же, эти 2 см, пропадут за 2 недели после окончания приема...
   Теперь фаусту: ты много говоришь и выпендриваешься не по теме, так что тебя не уважают на форуме, ты бы лучше за ум взялся, да дельный совет бы дал, а не прикалывался над пареньком.
   Тендору. Ты сказал правильно, так что к тебе придраться не могу, и вот еще, я смотрю ты перед армией по спокойней стал, надеюсь тебе с частью повезет...
 

[SmallElephant]

А у меня бицепс отстает - да и начихать, зато трицепс ладный и грудак 122 см - :))) Я больше не буду выходить на помост, наверное, потому и не расстраиваюсь. Я пробовал всякие специализированные программы - толку от них мало. Базовый тренинг - секрет успеха натурала.
Посему не обращай внимания - руки сами вырастут, когда спина твоя будет подобна аэродрому.

[Тёмыч]

Это точно. Делай "потихоньку" самое главное, а остальное само приложится. :о)

[mr. power]

Ну насчет 14 кг. это ты загнул. На самом деле не на 14, а на 5 кг