Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Сереня]

У меня такая проблемка или даже проще сказать вопрос к всем здесь на форуме присутствующим бодибилдерам.Вообщем,мне 18 лет на на носу,а я ростом 181см и вес 69-70 кг.Я уже года 2-а занимаюсь каждый день на брусьях и на турниках+дома занимаюсь почти каждый день гантелями,отжимания,пресс и т.д.Вот уже 2-а месяца как перестал ходить на брейк-данс,а до етого 8 месяцов ходил на брейк(может поетому и сухой) и вот уже 2 месяца как пошел в тренажорку.Короче говоря,тренер мне сказал,что мне для того,чтобы набрать 80 кг(тоесть +10кг) то надо обязательно попринимать креатин,а лутше даже таблетки НАПОСИМ(которые помогают синтезировать белок в организме) и вот я хотел бы с вами посоветоватся...Можно ли и нужно ли мне принимать в 17.5 лет такое для того,чтобы набрать +10 кг за 1 год гдето тренеровок?Или может кто-нибудь сможет посоветовать,что-то лутшеё для набора массы и накачки?Заранеё благодарен.

В о первых 10 кг реально набрать за год при интенсивных тренировках и без гадости всякой, я бросил тренинг чуть больше чем на пол года из за болезни, потерял 8 кг при этом не жрав ни какой гадости кроме креатина и то забил потом,а потом набрал ровно за два месяца 6 кг, пусть и не чистых мишц не спорю но запомни мой тебе совет (мышци которые ты накачаеш своими силами продержутся намного дольше чем при употриблении чего либо не природного да именнно не природного еще раз подчеркиваю) ПРОСТО ЕСЛИ НЕКУДА ДЕНЬГИ ДИВАТЬ лучше куми лишних продуктов натуральных. Короче говоря просто жри раз 5 в день минимум неважно что , желательно побольше(МЯСА, ЯИЦ , МОЛОКА, РЫБЫ) Я считаю это основными продуктами для построения мышечной масси, И очень тяжело занимайся в спортзале, тоисть жми побольше вес так чтоб выжать его раз 6-8 минимум. Если много подтягиваешся на перекладине делай с дополнительным весом, я на пример без веса чисто 31 подтягиваюсь это мой рекорд но всегда подтягиваюсь с весом (16кг гиря )П при этом делаю 15 подтягиваний, на брусьях аналогично.Вообщем Тренируйся УДАЧИ!!!

[level 3]

Кстати о нашей дискуссии относительно жима Скотта. Что ты думаешь о жиме Арнольда?я помню читал о нем и так его расписали типа он панацея от всех проблем с плечами,хотя я сам его никогда не практиковал.

это одно и то же=))

только изобрел это Лерри Скотт, а называют многие жимом Арнольда.историческая несправедливость...

 Вот уж не знал( Спасибо что просветил! Я знаю только то,что ничего не знаю((((((((   ( Сократ по моему)

[Лезвиями Сердце...]

опять же общепринятое мнение=))
это сказал задолго до него еще Лао Цзы еще в 4-м веке до нашей эры...

[дервиш]

Кстати о нашей дискуссии относительно жима Скотта. Что ты думаешь о жиме Арнольда?я помню читал о нем и так его расписали типа он панацея от всех проблем с плечами,хотя я сам его никогда не практиковал.

это одно и то же=))

только изобрел это Лерри Скотт, а называют многие жимом Арнольда.историческая несправедливость...

По твоей ссылке,движение идёт в одной плоскости,а жим Арнольда это,немного,не то.
Там исходное положение,сидя,либо стоя,гантели в согнутых руках,перед собой,ладони повёрнуты к себе,выжать в верх,одновременно поворачивая гантели,ладонями от себя.Что их роднит,так это-мизинец выше большого пальца,в верхней фазе,ну и безусловно,не полное распрямление рук.
Хым...хотя на фотке Шварц и локти,сильно назад,выгибает.
Вобще похоже,кроме начала.)))))

[Лезвиями Сердце...]

шварц просто сделал адаптацию под себя, суть то в одном и том же - максимально исключить работу трицепса и переложить на дельты.просто у арни нагрузка немного смещается на переднюю дельту.
а Арни локти назад не просто так выгибает=))

 Исправлено: ждите солнца, 22.10.2007 00:11:47

[Tribal]

шварц просто сделал адаптацию под себя, суть то в одном и том же - максимально исключить работу трицепса и переложить на дельты.просто у арни нагрузка немного смещается на переднюю дельту.
а Арни локти назад не просто так выгибает=))

 Исправлено: ждите солнца, 22.10.2007 00:11:47

Всем спасибо за советы и подсказки!!! Я все учту! ВОт я только-что в другой теме увидел как парню помогли составить програму на 3 дня тренеровок в неделю.Вот хотел у вас спросить:МОжет мне лутше 3 раза в неделю заниматься,а значит помогите создать програму на 3 дня или лутше всетаки 2 дня заниматься? Извините за тупые вопросы но все же:)

[Лезвиями Сердце...]

http://forum.ironman.ru/forum_center.php3?func=detail&rid=&page=0&parent=114925

там уже выложена моя старая трехдневка, рабочая прога