Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[UncLe_SaM]

Я новичок мне 15 лет, занимаюсь с апреля, решил сменить программу, потому что не стало прогресса.
Хочу спросить подйдет ли мне эта программа?
Вторник
Жим гантелей сидя.
Разведение рук с гантелями через стороны.
Разведение рук с гантелями в наклоне вперед.
Сгибания рук в локтях обратным хватом.
Подъем плеч со штангой в опущенных руках
Гиперэкзестенция.
Упражнения на пресс

ЧЕТВЕРГ
Жим штанги перед собой
Жим гантели от пола
Сгибания ног в тренажере.
Жим ногами в тренажере.
Выпрямление ног в тренажере.
Подъем на носки стоя в тренажере.
Подтягивание на перекладине с широким хватом
упражнения на пресс

СУББОТА
Жим штанги лежа.+
Разведение рук с гантелями.+
Концентрированные сгибания рук.+
Сгибания рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье.+
Французский жим штанги лежа.+
Отжимания на бурсьях+
Разгибание руки с гантелью в наклоне+
Упражнения на пресс

[SmallElephant]

> Жим штанги перед собой
> Жим гантели от пола
> Сгибания рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье.+


Это как?
нифига не понял, что за упражнения.

[asc]

> Я новичок мне 15 лет, занимаюсь с апреля, решил сменить программу, потому что не стало прогресса.
> Хочу спросить подйдет ли мне эта программа?
> Вторник
> Жим гантелей сидя.
> Разведение рук с гантелями через стороны.
> Разведение рук с гантелями в наклоне вперед.
> Сгибания рук в локтях обратным хватом.
> Подъем плеч со штангой в опущенных руках
> Гиперэкзестенция.
> Упражнения на пресс
>
> ЧЕТВЕРГ
> Жим штанги перед собой
> Жим гантели от пола
> Сгибания ног в тренажере.
> Жим ногами в тренажере.
> Выпрямление ног в тренажере.
> Подъем на носки стоя в тренажере.
> Подтягивание на перекладине с широким хватом
> упражнения на пресс
>
> СУББОТА
> Жим штанги лежа.+
> Разведение рук с гантелями.+
> Концентрированные сгибания рук.+
> Сгибания рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье.+
> Французский жим штанги лежа.+
> Отжимания на бурсьях+
> Разгибание руки с гантелью в наклоне+
> Упражнения на пресс

Не написано количество подходов и повторов. Подойдёт или нет ты должен решить сам. Моё мнение, для новичка многовато изолированных упражнений, хотя...

[Волк]

Это тренинг чемпиона, а не новичка после него ты через 2 недели прекратишь прогрессировать, да ещё и в 15 лет.
 

[Sashok]

> Это тренинг чемпиона, а не новичка после него ты через 2 недели прекратишь прогрессировать, да ещё и в 15 лет.
>  
> А почему он перестанет прогресировать? Если перестанет то поменяет тренинг или ето из-за его возраста ?

[Герман]

> > Это тренинг чемпиона, а не новичка после него ты через 2 недели прекратишь прогрессировать, да ещё и в 15 лет.
> >  
> > А почему он перестанет прогресировать? Если перестанет то поменяет тренинг или ето из-за его возраста ?

Да потому что "сгорит быстро"

[leonid]

> > Жим штанги перед собой
> > Жим гантели от пола
> > Сгибания рук с гантелями лежа на горизонтальной скамье.+
>
>
> Это как?
> нифига не понял, что за упражнения.

Да, и еще упражнение "гиперэкзестенция" заинтересовало :)

[leonid]

> Я новичок мне 15 лет, занимаюсь с апреля, решил сменить программу, потому что не стало прогресса.

А вообще для новичка, занимающегося 4-5 месяцев в 15 лет, прога слишком насыщена. Слишком много изоляции - это работа впустую, при том, что организм еще полностью не сформировался! Часть упражнений надо исключить. А насчет прогресса - ты за ним особо не гонись; чтобы понять, прогрессируешь ты или нет, нужно сменить несколько программ и оценить их результат.
Плюс - твой прогресс сильно зависит от питания! Если даже прога супер, но ты не уделяешь должного внимания питанию - прогресса будет мало.