Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Xpom]

6 раз в неделю вполне реально тренироватся
знаю нескольких "домашних" качков которые так и делают
для натуралов вполне хорошие резы
один примерно с ростом 180 жмет 100 на 6 раз
руки по 43 талич гдето враене 80-70см
Сам пробывал так заниматся
что мне больше всего понравилось так это то что проблем с лишнем весом нет
когда часто тренируешся легче концентрироватся перед подходом
Но насчет роста результатов это да есть такой ньюанс

[Darkness]

6 раз в неделю вполне реально тренироватся
знаю нескольких "домашних" качков которые так и делают
для натуралов вполне хорошие резы
один примерно с ростом 180 жмет 100 на 6 раз
руки по 43 талич гдето враене 80-70см
Сам пробывал так заниматся
что мне больше всего понравилось так это то что проблем с лишнем весом нет
когда часто тренируешся легче концентрироватся перед подходом
Но насчет роста результатов это да есть такой ньюанс

Сдохнуть можно! Так только либо вес гонять либо здоровье гробить. Как на счёт метаболизма? Он утверждает что не хавает ничего.

 Исправлено: Darkness, 14.03.2006 22:20:47

[Darkness]

Незанемался почьти год! Сейчас думаю сново начать! Раньше мне писал программы тренер, сейчас его нет! Знаю что для каждого программа индивидуальна, но хоть исходник может кто подкинет!!! На три дня в неделю для начала! А потом уже на 5 сам переду!!!

Вспомни как ты делал!
Понедельник - Грудь, к ней обязательно разводку, жим от груди стоя, к ней разводка гантелей в стороны. Бицепс штан.стоя в сете с франц.жимон лёжа. Потом опять бицепс на блоке, так же и трицепс. И чтобы убить бицепс окончательно сделай ещё гантелями (концентрированный подъём) и француза сидя гантелей одной рукой. Потом и прес не грех.
Это всё схематично, но всё таки.
Второе и третье потом.

[HeavyMetal]

Незанемался почьти год! Сейчас думаю сново начать! Раньше мне писал программы тренер, сейчас его нет! Знаю что для каждого программа индивидуальна, но хоть исходник может кто подкинет!!! На три дня в неделю для начала! А потом уже на 5 сам переду!!!

Вспомни как ты делал!
Понедельник - Грудь, к ней обязательно разводку, жим от груди стоя, к ней разводка гантелей в стороны. Бицепс штан.стоя в сете с франц.жимон лёжа. Потом опять бицепс на блоке, так же и трицепс. И чтобы убить бицепс окончательно сделай ещё гантелями (концентрированный подъём) и француза сидя гантелей одной рукой. Потом и прес не грех.
Это всё схематично, но всё таки.
Второе и третье потом.

лол
Классная программа. Ты случайно не подснежник, вылезший чтобы накачать бицепс к лету?:)

[Darkness]

Незанемался почьти год! Сейчас думаю сново начать! Раньше мне писал программы тренер, сейчас его нет! Знаю что для каждого программа индивидуальна, но хоть исходник может кто подкинет!!! На три дня в неделю для начала! А потом уже на 5 сам переду!!!

Вспомни как ты делал!
Понедельник - Грудь, к ней обязательно разводку, жим от груди стоя, к ней разводка гантелей в стороны. Бицепс штан.стоя в сете с франц.жимон лёжа. Потом опять бицепс на блоке, так же и трицепс. И чтобы убить бицепс окончательно сделай ещё гантелями (концентрированный подъём) и француза сидя гантелей одной рукой. Потом и прес не грех.
Это всё схематично, но всё таки.
Второе и третье потом.

лол
Классная программа. Ты случайно не подснежник, вылезший чтобы накачать бицепс к лету?:)

Кому как

[HeavyMetal]

Ты, наверное, занимаешься по такой программе сам:
Понедельник
Бицепс

среда
Трицепс

пятница
бицепс + трицепс суперсетом( принцип шоковой терапии от Стива Холмана, которая превратит твои бицепсы в горы:))

[Darkness]

Ты, наверное, занимаешься по такой программе сам:
Понедельник
Бицепс

среда
Трицепс

пятница
бицепс + трицепс суперсетом( принцип шоковой терапии от Стива Холмана, которая превратит твои бицепсы в горы:))

Главное результат. Остальное всё хрень.

[USSR]

  ХАААЧУУУУ ТААКООООЕ ЗДААААРОООВЬЕЕЕЕЕ!

ОЧЕНЬ СМЕШНО!!!

Тут ничего смешного нет.
Я очень сомневаюсь, что на форуме найдется человек, способный заниматься 5-6 раз в неделю
без АС

Я наверное чегото не допонемаю!! что в этом такого занематься 6 раз в неделю?? помоему ничего сложного, нагрузка конешно большая но и результаты ничего!! а что такое АС?

АС это Анаболические Стероиды. Сложного то мож ничего, да только восстанавливаться организм должен успевать,  только тогда рост клевый будет. А при таких тренировках ни о каком восстановлении речи и быть не может. Если ты прогрессировал-значит ты большой счастливчик . А если сократишь к-во тренировок - станешь прогрессировать еще быстрей.

Судя по аватару, прогрессировал=)

Чёта просьба о программке перешла в обсуждение моего прогресса!!! вернёмся к исходному, кто программкой подсабит или нет???!!! если у кого есть то плиз скинуть мне на мыло!!!

Я не понимаю, что тут удивительного. Я сам собираюсь ближе к лету перейти на такую программу. 6 раз в неделю, это лишнее, а вот 5 вполе приемлемо! Учтите, что тренировки становятся очень короткими, и следовательно интенсивными! На сушке очень тяжело долго тренироваться. Не хватает энергии. И следовательно интенсивность начинает очень быстро падать. А так, на каждую часть выбираем 2 упражнения. Согласитесь, что при любой диете, 2 упражнения можно выполнить суперинтенсивно!!! Вся тренировка займет минут 15!
1.Ноги
2.Грудь
3.Спина
4.Дельты
5.Руки
Чем плохо?

[asc]

Ты, наверное, занимаешься по такой программе сам:
Понедельник
Бицепс

среда
Трицепс

пятница
бицепс + трицепс суперсетом( принцип шоковой терапии от Стива Холмана, которая превратит твои бицепсы в горы:))

А чё, класная прога на рельеф. Надо попробовать, когда-нибудь... :)