Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[be real]

Здраствуйте Уважаемые!
Хочу услышить ваши версии программ
Хожу в тренаж.зал 3 раза в неделю,до этого занимался боксом
Рост 168
Вес 60кг
Хочеться,как и всем стать большим:))
Заранее благодарен

[Karl]

Здраствуйте Уважаемые!
Хочу услышить ваши версии программ
Хожу в тренаж.зал 3 раза в неделю,до этого занимался боксом
Рост 168
Вес 60кг
Хочеться,как и всем стать большим:))
Заранее благодарен

осталось еще добавить - БЫСТРО!!!!!

[be real]

осталось еще добавить - БЫСТРО!!!!![/quote]

Спасибо и на этом,но все таки я бы хотел услышить советы,а не веселые заметки;)

[принудитель]

Твоя цель?Сила?Масса?Или что-то ещё?

[Toha]

Твоя цель?Сила?Масса?Или что-то ещё?

При 60кг..конечно рельеф

[P-Slon]

Здраствуйте Уважаемые!
Хочу услышить ваши версии программ
Хожу в тренаж.зал 3 раза в неделю,до этого занимался боксом
Рост 168
Вес 60кг
Хочеться,как и всем стать большим:))
Заранее благодарен

ну бири больше кидай дальше

вес больше повторений меньше

[sysop999]

Здраствуйте Уважаемые!
Хочу услышить ваши версии программ
Хожу в тренаж.зал 3 раза в неделю,до этого занимался боксом
Рост 168
Вес 60кг
Хочеться,как и всем стать большим:))
Заранее благодарен

скажи хоть прогу как занимаешся , здесь ее заценят  и скажут что и как

[be real]

Спасибо парни за понимание!
Я бы хотел задать вам вопрос!Мне очень хочеться "накачать" кисть,возможно ли это?
А насчет целей,я хочу прибавить в весе,ну и конечно стать сильнее;)
Программа моя:  
Понедельник
Жим 3по10
Жим на наклоной 3по10
Разводка 2по12

Среда
присед 3по16
жим в станке 3 по 16
разгибание ног сидя 2 по 20

пятница
тяга за голову 3по10
тяга в наклоне 3по10
подтягивания 2по мах

 Исправлено: bereal, 10.04.2006 21:53:23

[Xpom]

я бы в начале посоветовал не раздилять тело
делать один раз в 4 дня все тело
типо
Жим
Жим на наклоной
тяга в наклоне
тяга за голову
пресмашина
разгиьание сидя
... повторение по вкусу
в диапазоне 6-12
для начала лудш 10-12

[be real]

спасибо огромное!учту

[Леонид Остапенко]

См. по ссылке http://www.ironman.ru/beginner02.html.
Леонид Остапенко

[be real]

См. по ссылке http://www.ironman.ru/beginner02.html.
Леонид Остапенко

Огромное спасибо

[asc]

См. по ссылке http://www.ironman.ru/beginner02.html.
Леонид Остапенко

Огромное спасибо

Могу хорошую прогу прислать.
Если ещё надо, пиши на мыло.

[be real]

См. по ссылке http://www.ironman.ru/beginner02.html.
Леонид Остапенко

Огромное спасибо

Могу хорошую прогу прислать.
Если ещё надо, пиши на мыло.

конечно присылай,буду благадарен,информация лишней не бывыает :)
manyman@rambler.ru