Сразу прошу прощение за возможные ошибки в правописании..я просто с Украины и русский не мой родной язык...мой рост 185 возраст 16 вес 125кг...прошу сразу не критиковать за вес у меня очень тежолая кость и я не такой огромный как ето может показаться...я хочу заниматься ББ но чтобы избежать проблем с сердцем мне надо похудеть...если не лень подскажите мне чтото...
например програму и диету...и за сколько если все делать правильно реально скинуть вес до 100?сбросить вес мне надо в принципе везде ну самое больше на внутренней стороне ноги ,жопе,пузе и боках
ПРОШУ НЕ КРИТИКОВАТЬ И НЕ СОВЕТОВАТЬ ХИМИЮ...зарание спасибо
а лучше ище можете написать мне в аську 290064017....через аську лег4е общяться 4ем 4ерез форум
Исправлено: 14BULLdozeR88, 23.11.2006 14:17:35
Все перемены веса регулируются питанием.
Просто потребляй калорий меньше чем расходуешь и вес пойдет на убыль.
Вот цитата из одной очень полезнгой для ББ книжки.
Автор Джон МакКаллум Ключи к успеху
"Диета для рельефа проста - как и многие другие прекрасные вещи. Она вкусна, питательна и идеально годится для качка. Единственный её недостаток в том, что она несколько дороже, чем обычное питание.
Секрет диеты в следующем - избавьтесь от углеводов. Не уменьшите их количество. Удалите их. Удалите их полностью.
Есть несколько диет - диета пилота ВВС, диета пьяницы, и т.д. - основанных на идее уменьшить потребление углеводов до 55 или 60 граммов в день. Я говорю не об этом. Я говорю о полном отказе от углеводов на время диеты.
Вы не уменьшаете калории. Вы даже не считаете их. Вы не ограничиваете количество пищи. Вы просто не едите углеводов - совершенно.
Довольно о том, что Вам нельзя есть. Поговорим о том, что Вы будете есть.
Можно есть говядину. Любую. Стейки, ростбифы, гамбургеры, вареную, жареную, сушеную, соленую, сырую, если хотите, на ребрышках, потроха, язык, рубец. Любое мясо, какое захотите и сколько захотите.
Можно есть свинину. Отбивные, ростбифы, сосиски, ветчину, бекон, ребрышки. Все, что вы хотите.
Можно есть птицу. Курятину, индюшатину, гусятину, фазанов, уток. Жареную, печеную, как Вам больше нравится.
Можно есть почти все морепродукты. Лосось, свежий или консервированный. Зубатку, треску, камбалу, палтус, пикшу, щуку, скумбрию, тунца, селедку, окуня, осетрину, форель. Моллюсков, лобстеров, крабов, креветок, мидий. Кальмаров, если можете их проглотить.
Можете есть ягнятину, если хотите. Или телятину, если она вам больше нравится. Масло, яйца, свежий сыр. Лягушачьи ножки, если они Вам по вкусу. Икру, если можете её себе позволить.
Можно есть крольчатину, баранину, ненасыщенные масла и черный чай или кофе.
Как видите, пища, в которой отсутствуют углеводы, за исключением чая и кофе, является белковой и очень питательной. Кроме того, она калорийна. На этой диете Вы будете хорошо питаться. Ваш тонус будет высоким и не будет того дискомфорта, который сопутствует низкокалорийным диетам.
Некоторые считают эту диету однообразной. Это то, с чем придется смириться. На самом же деле, если у Вас хватает воображения, эта диета может быть очень разнообразной и сытной.
Приведу пример меню:
Завтрак - ветчина или бекон. Сколько хотите. Яйца: сколько хотите, вареные, жареные, вкрутую, всмятку, не важно.
Обед - черная треска с Аляски. Вареная. Полейте топленым маслом и ешьте, сколько захотите. Черный чай.
Ужин - моллюски на пару. Выпейте их сок и ешьте, сколько захотите. Бифштекс. Самый большой, какой можете съесть, и ещё ребрышки. Свежий сыр. Черный кофе.
Не перекусывайте между приемами пищи. Ешьте вдоволь во время основных приёмов пищи, и Вам не захочется перекусывать между ними."
Автор
Тема: Помогите сбрость вес (Прочитано 2450 раз)
