Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[14BULLdozeR88]

Спасибо..буду слушаться советов...просто мне ета штанга с маленьким весом аж настроение портит)))хо4еться уже быстрее таскать большие железки)))а можете мне ктото составить прогу...ато мне тренер тот который следит за залом дал такую что мне начинающему ито смешно)))а если сам придумаю врядли из етого чтото получиться...из вас стабильно ктото сушился дайте свою прогу..

[14BULLdozeR88]

Спасибо..буду слушаться советов...просто мне ета штанга с маленьким весом аж настроение портит)))хо4еться уже быстрее таскать большие железки)))а можете мне ктото составить прогу...ато мне тренер тот который следит за залом дал такую что мне начинающему ито смешно)))а если сам придумаю врядли из етого чтото получиться...из вас стабильно ктото сушился дайте свою прогу...а первые 3 месяца я уже почти отзанимался...правда делал по 10-12 повторений..только последнюю неделю начал делать 20-30...и по кон4еной програме..так что по себе результатов особых не вижу

[P-Slon]

14BULLdozeR88 у меня например , когда я тренируюсь вес наоборот ростет, ноя решил чутка бока подобрать и просто исключил из рациона животный жир и белую муку, ну и сахар конечно, за две недели я сбросил два кг. Кстати за идею благодарен госпоже strekacheva, хотя не сппрашивал у Вас совета, но запомнил Ваш пост о том ка сын худел
Оля отдельное  Вам спасибо, очередной раз @}->-- @}->-- @}->-- @}->-- @}->-- @}->-- @}->--

[14BULLdozeR88]

У меня вот ище какой вопрос появился...а можно ходить в зал 5-6 раз в неделю???я просто чувствую что после таких тренеровок организму не надо особо востанавливаться...будет ли вес быстрее уходить если так заниматься???

[P-Slon]

У меня вот ище какой вопрос появился...а можно ходить в зал 5-6 раз в неделю???я просто чувствую что после таких тренеровок организму не надо особо востанавливаться...будет ли вес быстрее уходить если так заниматься???

я хожу пять через два

[A_serg]

О это хорошая тема, я занимаюсь 2.5 месяца набрал 3 кг , но вот блин бока выросли и живот что за хрень как этого избежать?или как зделать чтобы он хотябы не рос?

[strekacheva]

Панасоник!
 Сынулька мой так и не начал есть мучное. Жир извел капитально. Повторюсь - исключены макароны, любой (!) хлеб, блинчики, пельмени, выпечка, печенье, булки. Никакого подсчета калорий, я просто поражаюсь.
Гречка, рис, картошка остались.
Говорит, что комфортнее в кишечнике, пищеварение не чувствуется (не бурчит, не урчит:) ). Прыщи минимизировались. Естественно, ведь хлеб - продукт брожения.
Иногда делаю блины из гречневой муки.
Курица, яйца (3 шт в день, не меньше), котлеты, творог - всё это присутствует. Иногда даже шоколад (раза два в неделю). Фрукты, орехи - само собой. Я сама удивляюсь - всего лишь исключена белая мука. Думаю, здесь была и аллергическая составляющая. Глютен, содержащийся в пшенице, может давать отёк, как и любой аллерген. И, конечно, белая мука - быстрый углевод, куда деваться.
Ощущение, что у сына ускорился обмен. Это, конечно субъективно. (Гормональный фон ведь устанавливается - усы, бакенбарды :) Через месяц его положат на обследование, опять сделают сканирование. Результаты прошлого у нас есть, там указан процент жира, воды, костной и мышечной ткани на каждой части тела. Интересно сравнить будет.
Сын говорит, что иногда скучает по белому батону с литром кефира, но отсутствие пузичка очень вдохновляет! :)
С мая у него минус 7 кг. Прибавил в росте 2 см. В декабре ему будет 16. Удивляюсь силе воли такого молодого человечка!
К слову, поедание булок перед компьютером плавно перешло в игру на электрогитаре. Дитё рубит металл!!! И никаких булочек!!! Руки-то заняты (играть надо не меньше полутора часов в день).

[Bizon23]

Панасоник!
 Сынулька мой так и не начал есть мучное. Жир извел капитально. Повторюсь - исключены макароны, любой (!) хлеб, блинчики, пельмени, выпечка, печенье, булки. Никакого подсчета калорий, я просто поражаюсь.
Гречка, рис, картошка остались.
Говорит, что комфортнее в кишечнике, пищеварение не чувствуется (не бурчит, не урчит:) ). Прыщи минимизировались. Естественно, ведь хлеб - продукт брожения.
Иногда делаю блины из гречневой муки.
Курица, яйца (3 шт в день, не меньше), котлеты, творог - всё это присутствует. Иногда даже шоколад (раза два в неделю). Фрукты, орехи - само собой. Я сама удивляюсь - всего лишь исключена белая мука. Думаю, здесь была и аллергическая составляющая. Глютен, содержащийся в пшенице, может давать отёк, как и любой аллерген. И, конечно, белая мука - быстрый углевод, куда деваться.
Ощущение, что у сына ускорился обмен. Это, конечно субъективно. (Гормональный фон ведь устанавливается - усы, бакенбарды :) Через месяц его положат на обследование, опять сделают сканирование. Результаты прошлого у нас есть, там указан процент жира, воды, костной и мышечной ткани на каждой части тела. Интересно сравнить будет.
Сын говорит, что иногда скучает по белому батону с литром кефира, но отсутствие пузичка очень вдохновляет! :)
С мая у него минус 7 кг. Прибавил в росте 2 см. В декабре ему будет 16. Удивляюсь силе воли такого молодого человечка!
К слову, поедание булок перед компьютером плавно перешло в игру на электрогитаре. Дитё рубит металл!!! И никаких булочек!!! Руки-то заняты (играть надо не меньше полутора часов в день).

Сорри за офтоп
Доктор
-Вам нельзя есть мясное и мучное, понятно?
-Понятно доктор, а пельмени можно?
:)

[Toha]

Панасоник!
 Сынулька мой так и не начал есть мучное. Жир извел капитально. Повторюсь - исключены макароны, любой (!) хлеб, блинчики, пельмени, выпечка, печенье, булки. Никакого подсчета калорий, я просто поражаюсь.
Гречка, рис, картошка остались.
Говорит, что комфортнее в кишечнике, пищеварение не чувствуется (не бурчит, не урчит:) ). Прыщи минимизировались. Естественно, ведь хлеб - продукт брожения.
Иногда делаю блины из гречневой муки.
Курица, яйца (3 шт в день, не меньше), котлеты, творог - всё это присутствует. Иногда даже шоколад (раза два в неделю). Фрукты, орехи - само собой. Я сама удивляюсь - всего лишь исключена белая мука. Думаю, здесь была и аллергическая составляющая. Глютен, содержащийся в пшенице, может давать отёк, как и любой аллерген. И, конечно, белая мука - быстрый углевод, куда деваться.
Ощущение, что у сына ускорился обмен. Это, конечно субъективно. (Гормональный фон ведь устанавливается - усы, бакенбарды :) Через месяц его положат на обследование, опять сделают сканирование. Результаты прошлого у нас есть, там указан процент жира, воды, костной и мышечной ткани на каждой части тела. Интересно сравнить будет.
Сын говорит, что иногда скучает по белому батону с литром кефира, но отсутствие пузичка очень вдохновляет! :)
С мая у него минус 7 кг. Прибавил в росте 2 см. В декабре ему будет 16. Удивляюсь силе воли такого молодого человечка!
К слову, поедание булок перед компьютером плавно перешло в игру на электрогитаре. Дитё рубит металл!!! И никаких булочек!!! Руки-то заняты (играть надо не меньше полутора часов в день).

Ольга,
может все бы и ничего, но спортсмены высокого уровня как источник углеводов выбирают рис и макароны(!). Да и сам я ни от какой другой пищи не получаю столько качественных углеводов как от них, гликоген очень быстро поднимается - происходит углеводная загрузка - это видно по накачке (которая появляется мин через 10-15). Поэтому не вижу необходимости отказываться от макарон. Со всем остальным впринципе согласен:)

[Lexter]

hudetj..ja bi posovetolva vnimateljno 4itatj na pa4kah produktov 4ego i skoljko v nih estj,ne estj to gde mnogo zhira i saharov,estj postnoe mjaso,objazateljno kardiotrenerovki,lu46e beg ili velosiped i trenerovki visokoj intensivnosti(ne bolee 80 sekund mezhdu setami,delatj posovetoval drop seti,na4inae6 naprimer zhim s 80 kg,delae6 12-14 raz,potom skidivae6 ves procentov na 30(mozhno poeksperementirovatj,najti kak lu46e) i srazu zhe delatj e6jo 8-10 pvtorenij bez otdiha,6to kasaetsa pressa,delatj po 4-6 uprazhnenij po 15 povtorenij v kazhdom bez othida.e6jo varinat-krugovoj trening,bez pereriva delae6 6-8 uprazhnenij na raznie gruppi mi6c,v 4isle 12-15 povtorenij,eto dolzhno pomo4,no nado sleditj za reakciej organizma,6tobi neperebor6itj s nagruzkoj.

[14BULLdozeR88]

А мышцы ростут если не хавать углеводов???

[P-Slon]

Опс, Оль косяк, я черный хлеб то ел, не могу совсем  без хлеба, исключил только белую муку

[strekacheva]

Опс, Оль косяк, я черный хлеб то ел, не могу совсем  без хлеба, исключил только белую муку

Ну у меня парень принципиальный, если без хлеба - то совсем,  сейчас пришли из ночного супермаркета - не дал матери шоколадный батончик купить :)
Замороженные овощи, сыр, творог, мандарины - а я-то за конфетой шла :(

Народ, но гречка, рис, картошка - вполне себе углеводы. У пюре картофельного вообще гликемический индекс почти как у белого хлеба - чем сильнее измельчена пища, тем быстрее усваивается. Белый рис тоже почти хлеб - главный углевод на Востоке. Плов...как много в этом слове... Только почти без жира и с куриными грудками :) И тонна приправ!
Сухофрукты вроде фиников - ядерное горючее просто и бананы очень легко усваиваются. Так что с голодухи :) помереть не получится.
А творог с вареньем... :) вишневым :) Но это другая история, не для этого топа...