Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[taxi]

uzhas ne mogu uveli4iti zhim lezha kak bil 60kg tak i ostals9.Podskazhite plz 4to nibudi budu o4eni blagodaren

[Dozen]

uzhas ne mogu uveli4iti zhim lezha kak bil 60kg tak i ostals9.Podskazhite plz 4to nibudi budu o4eni blagodaren

попробуй выполнять жим вместе с помощником ...
если удастся сделать большой помост для помощника, чтобы он мог взяться за штангу в технике становой тяги, то твои результаты в жиме резко поползут вверх!!
а использование кистевых лямок у помощника увеличат и эти веса минимум процентов на 20% ...

[taxi]

uzhas ne mogu uveli4iti zhim lezha kak bil 60kg tak i ostals9.Podskazhite plz 4to nibudi budu o4eni blagodaren

попробуй выполнять жим вместе с помощником ...
если удастся сделать большой помост для помощника, чтобы он мог взяться за штангу в технике становой тяги, то твои результаты в жиме резко поползут вверх!!
а использование кистевых лямок у помощника увеличат и эти веса минимум процентов на 20% ...

probival ne 4ego =(

[taxi]

a priminenie kreatina ne pomozhit uveli4iti zhim??

[Keine Lust]

a priminenie kreatina ne pomozhit uveli4iti zhim??

Да рано ещё креатин.
А ты распиши свою программу, тогда и говорить о чём-то можно будет.

[Xpom]

ЛОЛ
даже незнаю что тебе посоветовать
пожми гантели какоето время ))))))))))

[Лезвиями Сердце...]

измени схему тренировок, как жим делаешь(?)

[taxi]

измени схему тренировок, как жим делаешь(?)

nu 9 zhim na garizontalinoi skamie potom razvotka,zhim gantel9mi i na4al na brusi9h otzhimatis9 nedavno

[Лезвиями Сердце...]

может меня сейчас совет здесь будут пинать, но оставь только жим на горизонтальной средним хватом

я спрашивал про количество подходов\повторов вообще-то...

[Лезвиями Сердце...]

может меня сейчас совет здесь будут пинать, но оставь только жим на горизонтальной средним хватом

я спрашивал про количество подходов\повторов вообще-то...

[taxi]

может меня сейчас совет здесь будут пинать, но оставь только жим на горизонтальной средним хватом

я спрашивал про количество подходов\повторов вообще-то...

5 bpothodov po 8 raz

[andy_2]

может меня сейчас совет здесь будут пинать, но оставь только жим на горизонтальной средним хватом

я спрашивал про количество подходов\повторов вообще-то...

5 bpothodov po 8 raz

А сколько раз в неделю? И все с весом 60 кг? Другие жимы не делаешь?

 Исправлено: andy_2, 09.11.2006 17:12:06

[Лезвиями Сердце...]

т.е. ты качаешь 5*8, потом еще разводка, жим гантелей и брусья...(?) и ты хочешь прогресса, я правильно понял(?)...

делай или 3*10(не включая разминку), или5*5, варьируй, х.з. от чего ты будешь лучше расти, попробуй и то, и то хотя бы по паре недель. и только жим на горизонтальной пока, убери подсобку нафиг

п\с\ 5*8, имхо, для тебя перебор...

[taxi]

я спрашивал про количество подходов\повторов вообще-то...[/quote]5 bpothodov po 8 raz[/quote]
А сколько раз в неделю? И все с весом 60 кг?[/quote]
da net esli bi vse s 60 umenishay 4to podn9ti raz v nedely u men9 trenerovki 3 raza hotel eshe v odin zal zapisati 4tobi 5 raz bilo tak shkola ne pozvol9et ekzameny v etom godu u4itis9 nada=(

[Лезвиями Сердце...]

А сколько раз в неделю? И все с весом 60 кг?

да, кстати, делай 1 раз в неделю, и хватит...я так понял, это его максимум (?)