Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[taxi]

А сколько раз в неделю? И все с весом 60 кг?

да, кстати, делай 1 раз в неделю, и хватит...я так понял, это его максимум (?)

9 gdeto 4ital 4to otzhimani na brusi9h shirokim hvatam mogut pomo4i uveli4iti zhim.eto pravda?

[Dozen]

А сколько раз в неделю? И все с весом 60 кг?

да, кстати, делай 1 раз в неделю, и хватит...я так понял, это его максимум (?)

9 gdeto 4ital 4to otzhimani na brusi9h shirokim hvatam mogut pomo4i uveli4iti zhim.eto pravda?

могут ..
также могут помочь упражнения на трицепс ...

[Лезвиями Сердце...]

верх у тебя не очень сильный, забей пока. брусья травмоопасное упражнение, а т.к. я практически уверен, что мышцы внутри плечевого сустава(мышцы-вращатели, не первый раз об этом пишу) у тебя не сильно развиты, то максимум, что ты получишь - это травму плеча. оставь ты один жим на горизонтальной. вот будет у тебя рабочий вес хотя бы 80, тогда и думай о брусьях.конечно это твое дело, поступай как хочешь...

по моему у тебя банальная перетренированность, с таким графиком ты себя просто иссушишь, имхо.

[taxi]

по моему у тебя банальная перетренированность, с таким графиком ты себя просто иссушишь, имхо.[/quote]
a 4to ty mozhish posovetovati?i nas4et brusiev travm 9 eshe ne polu4al i na4al otzhimatis9 s veso.veshay k po9su 10kg i pashel =)

[taxi]

по моему у тебя банальная перетренированность, с таким графиком ты себя просто иссушишь, имхо.

a 4to ty mozhish posovetovati?i nas4et brusiev travm 9 eshe ne polu4al i na4al otzhimatis9 s veso.veshay k po9su 10kg i pashel =)
9 delay 3 podhoda po 10 raz s 10kg

[andy_2]

верх у тебя не очень сильный, забей пока. брусья травмоопасное упражнение, а т.к. я практически уверен, что мышцы внутри плечевого сустава(мышцы-вращатели, не первый раз об этом пишу) у тебя не сильно развиты, то максимум, что ты получишь - это травму плеча. оставь ты один жим на горизонтальной. вот будет у тебя рабочий вес хотя бы 80, тогда и думай о брусьях.конечно это твое дело, поступай как хочешь...

по моему у тебя банальная перетренированность, с таким графиком ты себя просто иссушишь, имхо.

Если, как я понял, жим всего 1 раз в неделю, да еще 5 подходов вместе с разминкой. То это не перетренированность, по-моему у тебя просто не хватает нагрузки.  Я бы на твоем месте жал не меньше 2 раз в неделю, один раз можно под наклоном, не менее 3-4 подходов не считая разминки с весом именно 60 кг (пускай повторы уменьшаються), но с подстраховкой . Что касается отжиманий на брусьях, мне помогали (как и простые отжимания), если был именно не добор по нагрузке.

[taxi]

nu nada poprobivati .sposibo 4to potratil na men9 vrem9=)

[mixej_]

uzhas ne mogu uveli4iti zhim lezha kak bil 60kg tak i ostals9.Podskazhite plz 4to nibudi budu o4eni blagodaren

попробуй выполнять жим вместе с помощником ...
если удастся сделать большой помост для помощника, чтобы он мог взяться за штангу в технике становой тяги, то твои результаты в жиме резко поползут вверх!!
а использование кистевых лямок у помощника увеличат и эти веса минимум процентов на 20% ...

probival ne 4ego =(

п***ц кора! =D

[Лезвиями Сердце...]

nu nada poprobivati .sposibo 4to potratil na men9 vrem9=)

выложи программу тренировок полностью, а то гадать как ты делаешь и что то советовать получается как то глупо(((

[igrok]

Оставь только горизонтальный жим. Делай 2 раза в неделю. Один тяжело, второй легко- на 15-20 кг легче. Когда тяжело- после разминки 5*5 с одним весом. Отказ только в последнем/предпоследнем сете... Потом разводку с легким весом, чтобы растянуть мышци. Нагрузку на трицепсы и плечи на какое-то время снизь, может жим не идет из-за перетренированности этих групп.