Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Nostrik]

Занимаюсь пауэр лифтингом два с половиной года. За это время скинул 35 кг лишнего веса, здорово раскачал руки, грудь, избавился от лишнего жира в руках,груди. Но никак не могу избавиться от лишнего жира в нижней части живота и с боков :( Пресс качаю каждый день. Лишний жир с боков, в течении года, пытался убрать боковыми наклонами с 32 кг гирей, результат 0 :( Занимаюсь 3 раза в неделю, на каждой тренировки бегаю.
Подскажите как избавиться от жира в боках и нижней части живота.

[Faust]

> Занимаюсь пауэр лифтингом два с половиной года. За это время скинул 35 кг лишнего веса, здорово раскачал руки, грудь, избавился от лишнего жира в руках,груди. Но никак не могу избавиться от лишнего жира в нижней части живота и с боков :( Пресс качаю каждый день. Лишний жир с боков, в течении года, пытался убрать боковыми наклонами с 32 кг гирей, результат 0 :( Занимаюсь 3 раза в неделю, на каждой тренировки бегаю.
> Подскажите как избавиться от жира в боках и нижней части живота.
Ты упражненение под название м скручивание знаеш?
делай его каждый день.

[Nostrik]

> Ты упражненение под название м скручивание знаеш?
> делай его каждый день.

Раскажи пожалуйста, что это за упражнение, как оно выполняется?

[MarchCat]

а, по-моему, только строгой диетой и стрессовой физ. нагрузкой.

[Dorian]

Конкретно убрать в этом месте жир тебе поможет только липосакция. Жир убирается как правило по всему телу равномерно. А здесь модгут помочь только тренинг соответствующей направленности и диетические мероприятия. Но заранее предупрежу - не надейся на быстрый результат и запасись терпением. Возможно будут некоторые потери в силе. Так что определи сначала для себя или паурлифтинг или красивый пресс...

[1mAX1]

> Занимаюсь пауэр лифтингом два с половиной года. За это время скинул 35 кг лишнего веса, здорово раскачал руки, грудь, избавился от лишнего жира в руках,груди. Но никак не могу избавиться от лишнего жира в нижней части живота и с боков :( Пресс качаю каждый день. Лишний жир с боков, в течении года, пытался убрать боковыми наклонами с 32 кг гирей, результат 0 :( Занимаюсь 3 раза в неделю, на каждой тренировки бегаю.
> Подскажите как избавиться от жира в боках и нижней части живота.
посиди на белковой диете и бегай 3 раза в неделю по 30 минут в течении 2 месяцев

[mad]

> > Занимаюсь пауэр лифтингом два с половиной года. За это время скинул 35 кг лишнего веса, здорово раскачал руки, грудь, избавился от лишнего жира в руках,груди. Но никак не могу избавиться от лишнего жира в нижней части живота и с боков :( Пресс качаю каждый день. Лишний жир с боков, в течении года, пытался убрать боковыми наклонами с 32 кг гирей, результат 0 :( Занимаюсь 3 раза в неделю, на каждой тренировки бегаю.
> > Подскажите как избавиться от жира в боках и нижней части живота.
> посиди на белковой диете и бегай 3 раза в неделю по 30 минут в течении 2 месяцев



диета ,диета и еще раз диета+бег, по 30 минут маловато лучше поболее.бегать быстро не надо,надо долго,пульс-70%от макс.

[Nostrik]

Всем большое спасибо!
Тогда подскажите, где можно найти готовый диетический комплекс или напишите: что, когда и посколько есть.

[Nostrik]

Ну подскажите кто-нибудь диету плз.

[Nasty]

Всё очень и очень просто.
Курица, яйца варёные рис и творог и больше ничего...то есть ни хлеба, ни сладостей, зато похудееешь враз.

[Nostrik]

> Всё очень и очень просто.
> Курица, яйца варёные рис и творог и больше ничего...то есть ни хлеба, ни сладостей, зато похудееешь враз.

Спасибо!
А кашу гречневую можно есть? :)

[Nasty]

Да пожалуйста ешь, конечно. ТОлько сразу скажу трудновато без углеводов сил на тренировки нет...
И ещё, у меня друг есть, тоже боками страдает, хотя парень спорвтиный и стройный, его только бег спасает...изматывающий