Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[nettik]

поэтому прошу Вас извинить меня за беспочвенные подозрения.

 Да ладно, забыли) С Вас мороженное)) А если серъезно-от того, что мы тут развели полемику, толку мало. Так никто совета и не дал(( И еще я совсем забыла спросить-как убрать низ живота? Точнее пузико)

[nettik]

P.S. надеюсь фото живота не потребуется?)))))))

[nettik]

ИМХО бег 3-5 раз в неделю по полтора часа с пульсом не более 140-150 ударов в минуту и не менее 130 даст очень хороший результат

Спасибо большое за совет, но в том то и проблема, что нужны упражнения именно в ДОМАШНИХ условиях(

[P-Slon]

ИМХО бег 3-5 раз в неделю по полтора часа с пульсом не более 140-150 ударов в минуту и не менее 130 даст очень хороший результат

Спасибо большое за совет, но в том то и проблема, что нужны упражнения именно в ДОМАШНИХ условиях(

аэробная нагрузка с теми же условиями, есть  же аэробика, собственно вот

а если чисто ноги, то выпады с гантелями 4*15 а то и 6*15

 Исправлено: panasonic-sash, 21.05.2007 14:30:21

[nettik]

ИМХО бег 3-5 раз в неделю по полтора часа с пульсом не более 140-150 ударов в минуту и не менее 130 даст очень хороший результат

Спасибо большое за совет, но в том то и проблема, что нужны упражнения именно в ДОМАШНИХ условиях(

аэробная нагрузка с теми же условиями, есть  же аэробика, собственно вот

а если чисто ноги, то выпады с гантелями 4*15 а то и 6*15

 Исправлено: panasonic-sash, 21.05.2007 14:30:21

Низкий поклон) Спасибо. Я попробую!

[serg5777]

ИМХО бег 3-5 раз в неделю по полтора часа с пульсом не более 140-150 ударов в минуту и не менее 130 даст очень хороший результат

Спасибо большое за совет, но в том то и проблема, что нужны упражнения именно в ДОМАШНИХ условиях(

аэробная нагрузка с теми же условиями, есть  же аэробика, собственно вот

а если чисто ноги, то выпады с гантелями 4*15 а то и 6*15

 Исправлено: panasonic-sash, 21.05.2007 14:30:21

Низкий поклон) Спасибо. Я попробую!

Далеко не факт,что предложенные упражнения тебе- помогут в наборе массы на голень...

[P-Slon]

Далеко не факт,что предложенные упражнения тебе- помогут в наборе массы на голень...

Серега, я не думаю, судя по фото, что проблемма в икроножных, вообщем девушка просто хочет мышечной массы на ноги поднабрать, да и поплотнее их сделать

[IS]

P.S. надеюсь фото живота не потребуется?)))))))

если Вам не жалко то давайте. ;)
Убрать жирок только с конкретной области тела можно с помощью липосакции и больше ни чем. организм человека теряет жир по всему  телу. Жир можно убрать постепенно  с помощью аэробного тренинга и диеты. Вам надо подумать о занятиях с отягощениями в зале. Ибо сбросив жирок вы можете превратится в  девушку-скелет. а занявшись тренингом - вы поднимите свой метаболизм и тем самым избавитесь от жирка, а заодно от заниженной самооценки. обращайтесь к TAURUS она Вам поможет. я так думаю. а дельных предложений по исправлению икр в домашних условиях вы не получите ибо - "этто не серьезно!"

[evgeny]

nettik,
если ты качаешь икры, стоя одновременно на двух ногах, то ничего не добьешься - слишком мал твой собственный вес. Попробуй:
1) тренировать икры раздельно, поднимаясь только на одной ноге.
2) при этом вставай на какую-нибудь подставку, вроде толстой книги - чтобы увеличить амплитуду движения.
3) тренировать икры не чаще 2 раз в неделю.
4) обязательно обеспечить себе 100 граммов белка в сутки - из нежирного творога, рыбы, курицы.

Кроме того, для улучшения формы бедер приседай "пистолетиком" на одной ноге, придерживаясь рукой за опору. Тренируйся также 2 раза в неделю, 2-3 подхода на каждой ноге до отказа.

 Исправлено: evgeny, 21.05.2007 21:59:47

[Лезвиями Сердце...]

приседания пистолетиком идут нафиг, особенно для девушки...

кстати, проблем не увидел.скорее всего это лишние комплексы, приобретенные лично или кем-то навязанные.ножки почти идеальны(ибо идеала не существует), так что не парься.для икр таки можешь подниматься по эскалатору в метро(если им пользуешься), наступая лишь на носок(не переусердствуй, что бы не упасть).удачи.хотя мое имхо я уже высказал

[Lomikum]

поэтому прошу Вас извинить меня за беспочвенные подозрения.

 Да ладно, забыли) С Вас мороженное)) А если серъезно-от того, что мы тут развели полемику, толку мало. Так никто совета и не дал(( И еще я совсем забыла спросить-как убрать низ живота? Точнее пузико)

Подъём ног вверх на тренажёре, а раз дома то на турнике повись и посторайся коленками своих прекрасных ног достать до лба)))

[Лезвиями Сердце...]

точнее до груди(ну если голову, конечно, не нагибать)до лба физиология не позволит

[P-Slon]

приседания пистолетиком идут нафиг, особенно для девушки...

+1 )))))

По поводу работы на прес для похудания, сори конечно, но ИМХО бред, когда вы хотите накачать бицепц - то вы качаете бицепц, а когда хотите похудеть качаете пресс????? ИМХО тут ошибка, ни кто не похудел и не подтянул живо (особенно которого и так нет) накачкой пресса,
я выполняю пресс 1*30 с 24 кг гирей на груди, и цели похудеть нет, есть цель набрать мышечную массу на пресс, а от этого он меньше по любому не станет )))))

[IS]

приседания пистолетиком идут нафиг, особенно для девушки...

+1 )))))

По поводу работы на прес для похудания, сори конечно, но ИМХО бред, когда вы хотите накачать бицепц - то вы качаете бицепц, а когда хотите похудеть качаете пресс????? ИМХО тут ошибка, ни кто не похудел и не подтянул живо (особенно которого и так нет) накачкой пресса,
я выполняю пресс 1*30 с 24 кг гирей на груди, и цели похудеть нет, есть цель набрать мышечную массу на пресс, а от этого он меньше по любому не станет )))))

согласен полностью. Упр на пресс с отягощением для увеличения силы (массы), а без отягощения поддержка в тонусе. правда если делать 10х30-40 каждый день то получается аэробная нагрузка. жир уменьшается, но опять же по всему телу.

[P-Slon]

По поводу работы на прес для похудания, сори конечно, но ИМХО бред, когда вы хотите накачать бицепц - то вы качаете бицепц, а когда хотите похудеть качаете пресс????? ИМХО тут ошибка, ни кто не похудел и не подтянул живо (особенно которого и так нет) накачкой пресса,
я выполняю пресс 1*30 с 24 кг гирей на груди, и цели похудеть нет, есть цель набрать мышечную массу на пресс, а от этого он меньше по любому не станет )))))

согласен полностью. Упр на пресс с отягощением для увеличения силы (массы), а без отягощения поддержка в тонусе. правда если делать 10х30-40 каждый день то получается аэробная нагрузка. жир уменьшается, но опять же по всему телу.

+2

ИМХО не самая эффетивная аэробная нагрузка для сгона жира

 Исправлено: panasonic-sash, 22.05.2007 11:34:11