Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Fl@sh]

Привет Всем. Помогите пожалуйста составить    тренировачную программу занятий дома, со следующими снарядами: Штанга, Гантели (8кг), (10 кг) (4кг) (6кг), колесо(для пресса). Объяснить plzz, конкретно сколько подходов и.т.д и.т.п

[Blackzed]

дааааа, извини, но глупее вопроса не встречал. обычно сначала берут программу, а уж потом привязывают ее к снарядам... так как у тебя - это называется через Ж....У

[Fl@sh]

> дааааа, извини, но глупее вопроса не встречал. обычно сначала берут программу, а уж потом привязывают ее к снарядам... так как у тебя - это называется через Ж....У
> ну знаешь как получилось... лучше бы помог, чем флудить не по теме!!!

[eugeniy]

http://www.ironman.ru/beginner.html

[Fl@sh]

> http://www.ironman.ru/beginner.html
А можно, по точнее, именно с моими снарядами.

[eugeniy]

вряд ли кто-то захочет читать ликбез. есть сайты, журналы. штанга и гантели это почти все что нужно для качки

[Blackzed]

Флэш, если те охота узнать, напиши мне, я постараюсь те вкратце рассказать где будет тебя ждать засада и что при это делать, чтобы не стать инвалидом...
в форуме в 1145 раз в падлу, тем более найдуца умники-химики, которые все обосрут.

[IRON BENDER]

К штанге стойки не помешают...
а так что есть что нет.
жим и присед как делать будешь?

[Bizon23]

Иди в спортзал и занимайся там как все нормальные люди, а это у тебя будут не занятия а сплошной анонизм!!!
Насчёт программы то, тут тебе никакая не поможет с твоими снарядами.