Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Ducky]

> > > Господа растолкуйте мне кто такие креатины и что с ними делать?
> > > Да кстати ещё интресует график и дозы приема гейнера(скорее всего n-large куплю).
> >
> > Если ты только начинаешь, то принимать креатин просто глупость.
> > Гейнер пьешь ежедневно между приемами пищи.
> > Главное быть уверенным, что телосложение позволяет употреблять эту штуку, а то превратишься в поросенка.
>
> Да вроде позволяет, высокий, сухой, ни капли жира :) немного опоросеть даже не помешает... :)

Советую пить йогурты простоквашино, 1 литр в день это уже 1120 каллорий. Пол литра я за 2 минуты выпиваю легко. Быстро опоросеешь.

[Paratruper]

> > > > Господа растолкуйте мне кто такие креатины и что с ними делать?
> > > > Да кстати ещё интресует график и дозы приема гейнера(скорее всего n-large куплю).
> > >
> > > Если ты только начинаешь, то принимать креатин просто глупость.
> > > Гейнер пьешь ежедневно между приемами пищи.
> > > Главное быть уверенным, что телосложение позволяет употреблять эту штуку, а то превратишься в поросенка.
> >
> > Да вроде позволяет, высокий, сухой, ни капли жира :) немного опоросеть даже не помешает... :)
>
> Советую пить йогурты простоквашино, 1 литр в день это уже 1120 каллорий. Пол литра я за 2 минуты выпиваю легко. Быстро опоросеешь.

А мне всегда казалось, что йогурт килограммами мерИют :) по крайней мере нигде не видел, чтоб было написано литров...

[Ducky]

> > > > > Господа растолкуйте мне кто такие креатины и что с ними делать?
> > > > > Да кстати ещё интресует график и дозы приема гейнера(скорее всего n-large куплю).
> > > >
> > > > Если ты только начинаешь, то принимать креатин просто глупость.
> > > > Гейнер пьешь ежедневно между приемами пищи.
> > > > Главное быть уверенным, что телосложение позволяет употреблять эту штуку, а то превратишься в поросенка.
> > >
> > > Да вроде позволяет, высокий, сухой, ни капли жира :) немного опоросеть даже не помешает... :)
> >
> > Советую пить йогурты простоквашино, 1 литр в день это уже 1120 каллорий. Пол литра я за 2 минуты выпиваю легко. Быстро опоросеешь.
>
> А мне всегда казалось, что йогурт килограммами мерИют :) по крайней мере нигде не видел, чтоб было написано литров...

Ты прав, но какая разница.

[AnDom]

> > > > А Йогурты, кефиры и творог обезжиренный??? Купил несколько упаковок на работу и точи.
> > >
> > > Это вариант получше, а сколько по хорошему за день засаживать йогурта нужно, что бы не в пустую шло? От одной бутылки вреда конечно не будет, но и результата особого, я думаю, можно не ждать...
> >
> > Я ем на работе по мере наступления чувства голода. За день (кроме завтрака, обеда и пары-тройки ужинов) уходит 3 творога по 200 грамм и какой нить йогурт-кефир 0,5 л. 100 гр творога - 17 грамм белка. 200 грамм - как раз на 1 прием. Общее количество белков, жиров и углеводов расчитывай исходя из собственного веса. Помойму 2 гр белка на кг веса. Остальное не помню (т.к. сам не расчитываю).
>
> Теперь ясно почему ты 100 кг весишь.

Однажды на 1 курсе университета после месяца голодухи в колхозе я весил 85 кг. На меня знакомые и родичи без слез смотреть не могли.
100 - это мой нормальный вес (ты про мой рост не забывай - 197см). На выходных взвесился 98,5 кг. Месяц назад 105 кг (тогда действительно было немного лишнего, хотя и питался три раза в день).

[Adriano]

Купил таки я себе гейнер :)
Правда взял не N-large, а Massive Whey Gainer от Ultimate Nutrition 4,25 кг, посоветовали в магазине, сказали что там сывороточный протеин в отличие от N-large в котором типа какой то другой и от которого я могу хорошо посидеть на толчке, если у меня "неусвояемость молока".
Вопрос у меня возник следующий: в каких дозах его применять? На банке написано следующее, дословно:
"...Добавьте 4 ст. ложки (165гр.) в 530 мл воды или молока. Хорошо смешайте, охладите, потом принимайте. Для большего эффекта принимать по порции за 30 – 45 минут до тренировки и через 1 час после. В дни, когда у Вас нет тренировок, - по одной порции между основными приёмами пищи."
То есть бодяжим 4 мерные ложки с 530 мл воды и получаем одну порцию, но какую дневную или разовую? Если разовую, то в день расход получается 8 ложек - 330 гр., это ж даже на 2 недели не хватит бочки?! Это на само деле так или я чего то не понял?
Выручайте братцы, совсем запутался :)

[Adriano]

Господа спортсмены, что никто не в курсе в каких дозах пожирать этот замечательный гейнер?? Или никто просто с этим не сталкивался?

[AnDom]

> Господа спортсмены, что никто не в курсе в каких дозах пожирать этот замечательный гейнер?? Или никто просто с этим не сталкивался?

А ты че думал? Купил и на пол года??? Кач дело затратное. А вообще наверно гейнер принимай до и после тренировки, а в другое время протеинчик кушай. Если его круглые сутки хавать - дорого и пузико нехилое можешь отрастить. Этож скока калорий будет!

[kenzo]

> Господа спортсмены, что никто не в курсе в каких дозах пожирать этот замечательный гейнер?? Или никто просто с этим не сталкивался?

Слушай меня, принимай порцию Гейнера именно так как там написано, для экономий можешь не пить до тренировки (если у тебя энергия изрядная), а после пить нада обьязательно.

[kenno2]

odnoznahno N-LARGE! - samoe bolwe soderzanie aminokislot, i samaia visokaia  ysvaimost - 96%!
zato vot posle-trenirovohniy shake s molokom mewat ne rokomendiyi - moloko zamedliaet protein. pei mezdy priemami piwi, ne dopyskai bolwe 3 hasov bolwe priemami piwi.

[Ducky]

> odnoznahno N-LARGE! - samoe bolwe soderzanie aminokislot, i samaia visokaia  ysvaimost - 96%!
> zato vot posle-trenirovohniy shake s molokom mewat ne rokomendiyi - moloko zamedliaet protein. pei mezdy priemami piwi, ne dopyskai bolwe 3 hasov bolwe priemami piwi.

kenno2, можно спросить, ы ты откуда? т.е. где живёшь?

[eugeniy]

Какая-то фигня. Там что даже мерной ложки нет, раз пишут про столовые?
Обычно дается порция - serving size, которую составляет определенное количество мерных ложек. У протеинов обычно одна мерная ложка, у гейнеров  несколько.  
И какой смысл пить продукт только в тренировочные дни, если мышца растет как раз между тренировками.

[kenno2]

> > odnoznahno N-LARGE! - samoe bolwe soderzanie aminokislot, i samaia visokaia  ysvaimost - 96%!
> > zato vot posle-trenirovohniy shake s molokom mewat ne rokomendiyi - moloko zamedliaet protein. pei mezdy priemami piwi, ne dopyskai bolwe 3 hasov bolwe priemami piwi.
>
> kenno2, можно спросить, ы ты откуда? т.е. где живёшь?

sam iz moskvi, poslednie dva goda yhys v new yorke. Domoi hochy sil net! Kak ti dogadalsia sprosit?

[kenzo]

> Какая-то фигня. Там что даже мерной ложки нет, раз пишут про столовые?
> Обычно дается порция - serving size, которую составляет определенное количество мерных ложек. У протеинов обычно одна мерная ложка, у гейнеров  несколько.  
> И какой смысл пить продукт только в тренировочные дни, если мышца растет как раз между тренировками.

Пьют в тренировочные дни чтобы заряжатся энегией, это реально работает!

[Adriano]

> Какая-то фигня. Там что даже мерной ложки нет, раз пишут про столовые?
> Обычно дается порция - serving size, которую составляет определенное количество мерных ложек. У протеинов обычно одна мерная ложка, у гейнеров  несколько.  

Ложка мерная есть, такой совочек типа, это видимо перевод такой - через здц сделанный...

[kenzo]

> > Какая-то фигня. Там что даже мерной ложки нет, раз пишут про столовые?
> > Обычно дается порция - serving size, которую составляет определенное количество мерных ложек. У протеинов обычно одна мерная ложка, у гейнеров  несколько.  
>
> Ложка мерная есть, такой совочек типа, это видимо перевод такой - через здц сделанный...

А сколько граммов в одной мерной ложке???