Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[DUSHANBE]

Сразу говорю что кушаю я хорошо,после треньки лопаю гейнер.Да вот уже не помню скока месяцев,даже наверное с начала занятий вес то не идет ни на грамм! Результатами внешними я доволен да вот поганые цифры на весах говорят обратное! Кто че посоветует может,мож у кого тоже было! А может и весы сломались - кто их знает,эта электронника новомодная рухлять!
А может что-то типа креатина или Нитрикса поглотать(так ведь масса то не от них)! Х#р знает что делать!начитаешься статей как народ прибавляет по 7 кг и хоть в петлю лезь!

[xiloid]

ну 7 кг ты не наберёшь за "скока знает месяцев".
Я жрал ПОЛНЫЙ комплект - белковый, белково углеводный, аминокислоты, БССА, Креатин и ВНАЧАЛЕ качковского пути поправился на 9 кг за неделю, но я жрал насильно  это всё и по своей генетике был худой, тоесть мясо взлетело. Щас я пытаюсь месяцев 5 по килограмчику... увеличил дозу белка на 2г на кг веса и набрал 3 кг за 2 недели. Так что не парься.. купи БЕЛКА 85%-90% содержания и хавай по 2 раза в день. между едой и перед сном. Аминокислоты в бутылке тоже для сна хорошо.... Удачи

[DUSHANBE]

> ну 7 кг ты не наберёшь за "скока знает месяцев".
> Я жрал ПОЛНЫЙ комплект - белковый, белково углеводный, аминокислоты, БССА, Креатин и ВНАЧАЛЕ качковского пути поправился на 9 кг за неделю, но я жрал насильно  это всё и по своей генетике был худой, тоесть мясо взлетело. Щас я пытаюсь месяцев 5 по килограмчику... увеличил дозу белка на 2г на кг веса и набрал 3 кг за 2 недели. Так что не парься.. купи БЕЛКА 85%-90% содержания и хавай по 2 раза в день. между едой и перед сном. Аминокислоты в бутылке тоже для сна хорошо.... Удачи

А какого белка посоветуешь! А "скока знает месяцев" это порядка года!

[Cerega]

Незнаю как вы,но я нефига не ел из спортивного питания.Чисто как ел так и ем, тока немного больше, организм растёт и есть хочет.
Набираю по 4 кг в месяц, даволен.
Вот единственное что я добавил это 250 гр творога в день на два приёма+ 1 литр кифира, ну там молочка, яиц, котороче всё как по обычному.
Некоторые с протеином не могут накачаться как мой друг, а некоторые без него растуть хоть-бы хнырь.Короче у всех все инвидидуально :)

[DUSHANBE]

> Незнаю как вы,но я нефига не ел из спортивного питания.Чисто как ел так и ем, тока немного больше, организм растёт и есть хочет.
> Набираю по 4 кг в месяц, даволен.
> Вот единственное что я добавил это 250 гр творога в день на два приёма+ 1 литр кифира, ну там молочка, яиц, котороче всё как по обычному.
> Некоторые с протеином не могут накачаться как мой друг, а некоторые без него растуть хоть-бы хнырь.Короче у всех все инвидидуально :)

А не мог бы ты указать в профиле свои хотя бы приблизительные параметры, а то беспредметно и т.д. А больше всего интересно скока в начале и сейчас.

[Cerega]

> > Незнаю как вы,но я нефига не ел из спортивного питания.Чисто как ел так и ем, тока немного больше, организм растёт и есть хочет.
> > Набираю по 4 кг в месяц, даволен.
> > Вот единственное что я добавил это 250 гр творога в день на два приёма+ 1 литр кифира, ну там молочка, яиц, котороче всё как по обычному.
> > Некоторые с протеином не могут накачаться как мой друг, а некоторые без него растуть хоть-бы хнырь.Короче у всех все инвидидуально :)
>
> А не мог бы ты указать в профиле свои хотя бы приблизительные параметры, а то беспредметно и т.д. А больше всего интересно скока в начале и сейчас.

Тренеруюсь пятый месяц.
весел 71, щас 81.
Жим 50кг на 6 раз(щас 80 на 6 раз)
Присдела 50 на 8 раз щас, 74 на 8 раз)
тяга 52.5 на 4 раза(79 на 4 раза)

Незнаю почему,ну жим быстрее идёт,может потому что я его 3 раза в неделю делаю, а остальное по 2 раза.

Я даже не знаю что такое гейнер, ето может скажите ?

 Исправлено: Cerega, 08.02.2005 21:31:53

 Исправлено: Cerega, 08.02.2005 21:33:26

[DUSHANBE]

> Я даже не знаю что такое гейнер, ето может скажите ?

Гейнер - это такая замечательная штука которая разработана для тех у кого есть лишок денег и эти идиоты(я в частности) думают что без гейнера не попрёт(фигня).Я с гейнером занимался в самом начале потом бросил, потом опять начал - один хр@н что с ним что без ним. Вобщем на любителя.
Что самое интересное эффект один что от Вейдера америкосов,что от 21 павер из олупки!

[RegPark]

> Незнаю как вы,но я нефига не ел из спортивного питания.Чисто как ел так и ем, тока немного больше, организм растёт и есть хочет.
> Набираю по 4 кг в месяц, даволен.
> Вот единственное что я добавил это 250 гр творога в день на два приёма+ 1 литр кифира, ну там молочка, яиц, котороче всё как по обычному.
> Некоторые с протеином не могут накачаться как мой друг, а некоторые без него растуть хоть-бы хнырь.Короче у всех все инвидидуально :)
Не знаю как это можно набирать по 4 кг за месяц. Получается за год что 48 кило- не многовато ли. ТОгда  я думаю ты уже должет быть проффесионалом IFBB. Я если за пол года 5 кило прибавлю то єто очень хорошо, а так за последние пол года 3кг прибавил и думаю єто тоже не плохо. ЗА свой стаж занятий ( за 2 с половиной года набрал уже 17 килограммов, приседать начал год назад)Протеин пью пол года.

[AnDom]

Набираю по 4 кг в месяц.... Это для тех у кого стаж как раз этот 1 месяц (может чуть больше).

[Mif]

> А может что-то типа креатина или Нитрикса поглотать(так ведь масса то не от них)! Х#р знает что делать!начитаешься статей как народ прибавляет по 7 кг и хоть в петлю лезь!

Вобщем так. По 7 кг прибавляют только те, кто только что начал заниматься! Потом этот процесс идет куда медленнее!

Если не растешь и питаешься хорошо, значит дело в программе. Пиши ее сюда чего делаешь и по скольку раз.

[DUSHANBE]

Прога у меня не хитрая без ухищрений.
Занимаюсь 2-3 раза в неделю.
1 день-спина:
тяга к груди 3 по 7-8 раз
становая 3-4 раза соответственно по пирамиде
блок горизонтальный 3 по 5-8 раз
блок вертикальный(хочу заменить на подтягивания)3р по 6повторов
и развязка - стоя раком гантельку к груди 3 по 6-8 до белой пелины.
2 день всё остальное:
присед подходов 5-6 по пирамиде,икры 4 по 15-20 повторов
франц жим 4 по 8-10
брусья(добиваю 3-х главого) скоко смагу(обычно не более 5 повторов получается)2 подхода и рельефю верт блоком.
плечи : тяга к подборотку 3-4 подх по 8 раз,
жим гантелей с груди 3 по 8.
В третий день если он есть дома битку качаю, но на неё не жалуюсь.

[DUSHANBE]

Кстати вот я и фотки разместил! Собалезнования принимаются на емелю и наложенным платежом!

[Ars]

> Кстати вот я и фотки разместил! Собалезнования принимаются на емелю и наложенным платежом!

Никаких соболезнований - все идет путем! Спину только пощади: столько упражнений...

[DUSHANBE]

> Никаких соболезнований - все идет путем! Спину только пощади: столько упражнений...

Спина по Берковичу (жел мир) тока так, да я и не протестую мне нравиться и сил вообщем то уходит не много если реально прогу делать,недели через 2-ве вес растёт(на штанге),спина крепнет,а неэто ли самое главное в начале пути! Проблема то не в ней а в общей массе и скажем так массивности! Не хочет вес прибавляться а скорее даже в минус, хотя жиру то не было и нет.Может кости усыхают!
Кстати если клетку грудную расширить масса возрастёт или тока легкие увеличаться и кости разойдуться.

 Исправлено: Trunt, 09.02.2005 17:44:58

[Pancho]

> Кстати если клетку грудную расширить масса возрастёт или тока легкие увеличаться и кости разойдуться.

ОТ саого расширение увеличится только объём. Но в дальнейшем же появляется хорошая преспектива - больше площадь грудной клетки - больше места для наращивания мышц...