> Пример: Новичок приходит в зал мышщы не тренированные качается по три раза в неделю еле еле поднимает самые малые веса через недели две прибавляет по маленькому веса повышается в организме происходит трансформация мышщы начинают гипертрофироваться и ужасно болят размеры мышц увеличиваются мышщы начинают приобретать правильную форму осанка улучшается грудь начинает распирать и это все проходит за 1 месяц, новичок набирает минимум 3-5 кг мышщ без жиров. Но через месяца три новичок уже не может набирать вес таким темпом? Существует ли обьяснение по этому вопросу?
Конечно, существует. Ты описал типичную, в общем-то, картину, за искл. того, что "осанка улучшается грудь начинает распирать" - зависит от подбора упр-ний.
Если "новичок" не тренированный (вообще), то ему вполне по силам набрать за первые пару-тройку мес. 3-5 кг мышц: Протасенко говорит, что это происходит за счет накопления в мышцах "энергоматериалов" (в саркоплазме мышечных клеток - поправьте, если ошибаюсь), саркоплазма (клеточная жидкость) увеличивается в объеме (отсюда рост) - как следствие защитной реакции организма от микроразрывов мышечных волокон. Протасенко также говорит о том, что мышцы разрастаются еще и за счет "резервных субстанций" - клеточных сателлитов (но это и сам Протасенко подвергает сомнению).
/вся эта биохимическая научность здесь:
http://www.ironmine.narod.ru/articles/vadim-pro/entry.htm)
Значительное повышение раб. весов в первые месяцы происходит во многом также за счет адаптации нервной системы.
Исправлено: Arslan, 14.02.2005 14:55:19
Автор
Тема: Помощь нужна!СКОРАЯ! (Прочитано 1401 раз)
