Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[stiv2002]

> > По поводу эффективности ВИТ и ВОТ.
> > На самом деле как раз частые тренировки приводят к стойкому увеличению запасов креатина,гликогена и многих других структур ответственных за энергетический потенциал мышц. У ВИТ овцев уровень креатина(фосфата)наоборот на низком уровне что и позволяет его легко исчерпать одним интенсивным подходом. Начнет такой эктоморф-ВИТовец тренироваться чаще, начнет повышаться и энергетический потенциал.
>
> Просто, ему нужно будет увеличить вес на снаряде, чтобы быстрее исчерпать креатинфосфат в одном подходе.
>
> > Кроме того существует( по крайней мере известно) два механизма саркоплазматической гипертрофии.
> > Это простое накопление субстанций состовляющих структуру саркоплазмы и приспособительный механизм, являющийся адаптационным откликом на возрастающий объем тренировочной работы.
> > Работу первого механизма я думаю замечали пользователи некоторых АС. Например того же тривиального "Метана". Как только заканчиваете курс. Мышцы сдуваются, так как задержка веществ прекращается.Приспособительная саркоплазматичсекая гипертрофия более устойчива в в отличии от накопительной.
>
>
> Нельзя ли подробнее о приспособительной саркоплазматической гипертрофии, и об её отличии от накопительной.


Повышение веса снаряда врядли может решить проблему. Этот способ был бы эффективен, если бы повышение веса снаряда было возможным безотносительно к текущим возможностям тренирующегося. Но все дело как раз в том, что с повышением веса снаряда количество повторов будет падать. Такой тип тренировок будет способствовать еще большому накоплению креатинфосфата и закреплению достигнутого уровня
(но не созданию рост-стимулирующего микротравмирования), что в дальнейшем сделает вообще невозможным достижения микротравм по причине высокого энергетического уровня.
Единственный выход, как это не парадоксально - это понижение тренированности организма за счет сокращения объема и частоты тренинга.

Что конкретно Вас интерисует по поводу саркоплазматической гипертрофии. Пишите на ящик.Так как в форуме обстоятельно изложить все не представляется возможным.

[stiv2002]

Хотелось бы кратко подвести итоги по вышесказанному.
Несмотря на то, что в ходе развернувшейся дисскусии, тема первоначального сообщения была немного подзабыта и вопрос перешел в русло определения эффективности тренировочных методик, так или иначе из всего вышесказанного хотелось бы сделать следующие выводы............
Понятие "интенсивность" и его понимание в свете современной тренировочной теории трактуется явно неоднозначно. Так разные спортивные специалисты вкладывают в этот термин самый разный смысл.
Может сложиться ощущение, что определение интенсивности и вовсе не является важным и ключевым в построении той или иной тренировочной методики. Но такие выводы напрашиваются лишь при поверхностном рассмотрении. На самом деле результаты работы по выбранной тренировочной методики зависят от конечных целей, которые преследует тренирующийся. Так в пауэрлифтинге под интенсивностью тренинга удобно понимать процентные соотношения рабочих весов от максимально возможного результата в ПМ. Так как конечным результатом такого тренинга является приобретение максимально возможного силового уровня. В Фитнесе и ББ напрашиваютсяя уже несколько трактовок. Как то интенсивность тренировочного занятия - характеризующая плотность отдельно выбранной тренировки. Несомненно такой подход к определению "интенсивности" полностью отвечает конечным целям тренинга такой направленности, т.е. приобретению определенных физических форм и уровня тренированности. Применительно к классической методике тренировк в ББ понятие "интенсивность" можно трактовать как характеристику проделанного объема работы и соответствующего ему весового эквивалента. Безусловно для новомодной ВИТ методики, под интенсивностью большинство специалистов понимают степень приложения усилия к снаряду (безотносительно к месту, времени, длительности, объему работы, весовому эквиваленту и многим другим характеристикам отдельного тренировочного занятия).
Так что дать однозначную трактовку понятию "интенсивность" не представляется возможным, так как все зависит от конечных целей тренинга и выбранной в связи с этим методики тренировки.

[Avatar]

Да, классное резюме! "Умри, Денис, но лучше не напишешь". Все стало намного яснее.