Печать

Пожалуйста, войдите или зарегистрируйтесь.
1 час 1 день 1 неделя 1 месяц Навсегда

[Нео]

Привет Качки! В последние 3 месяца не прибавил ни  в силе ни в массе ни в рельефе:-( Я считаю что стандартная схема занятия исчерпала свое, хотел бы попробывать что то новое, я занимаюсь ПЛ, хотелось бы попробывать новые схемы занятий. В основном вопрос адресован более опытным и старшим, но хотелось бы услышать и общее мнение. SmalElephant, Леонид Остапенко хотелось бы услышать ваше мнение! Буду премного благодарен! Занимаюсь год за это время достиг:
до(точные не помню результаты, примерно)
Жим 55кг
Присед 70кг
Становая 100кг
вес 65кг
Сейчас
Жим 125кг
Присед 160кг
Становая 190кг
вес 76кг.

[Xpom]

Ничего удевительного
жара лето
С питанием напряг
плюс покупатся сходить и тд и тп
Смени тренинг
Там бицуху подкачать
икры
вобщем "отдахни" от базы
иной раз тоже полезно

[SmallElephant]

Привет Качки! В последние 3 месяца не прибавил ни  в силе ни в массе ни в рельефе:-( Я считаю что стандартная схема занятия исчерпала свое, хотел бы попробывать что то новое, я занимаюсь ПЛ, хотелось бы попробывать новые схемы занятий. В основном вопрос адресован более опытным и старшим, но хотелось бы услышать и общее мнение. SmalElephant, Леонид Остапенко хотелось бы услышать ваше мнение! Буду премного благодарен! Занимаюсь год за это время достиг:
до(точные не помню результаты, примерно)
Жим 55кг
Присед 70кг
Становая 100кг
вес 65кг
Сейчас
Жим 125кг
Присед 160кг
Становая 190кг
вес 76кг.

представь что у тебя межсезонье, в межсезонье лифтеры тренируются в поддерживающем режиме, тренировке достаточно объемные, веса отягощений невелики, более похожие на тренировки культуристов, работа над подтягиванием слабых мест. Т.к. постоянная погоня за весом перетруждает ЦНС, а ей тоже нужен отдых.

результаты у тебя отличные, если за год - просто великолепно.

Поработай полтора месяца объемно, а в сентябре, помолясь, замутишь какой-либо цикл. Между делом почитай труды Б.И.Шейко, посмотри как организованы у него тренировки в межсезонье и в соревновательный период(весьма познавательно). А также советую почитать старика Хэтфилда, копировать конечно его системы смысла нет, но для общего понимания полезно.

[KIT]

Привет Качки! В последние 3 месяца не прибавил ни  в силе ни в массе ни в рельефе:-( Я считаю что стандартная схема занятия исчерпала свое, хотел бы попробывать что то новое, я занимаюсь ПЛ, хотелось бы попробывать новые схемы занятий. В основном вопрос адресован более опытным и старшим, но хотелось бы услышать и общее мнение. SmalElephant, Леонид Остапенко хотелось бы услышать ваше мнение! Буду премного благодарен! Занимаюсь год за это время достиг:
до(точные не помню результаты, примерно)
Жим 55кг
Присед 70кг
Становая 100кг
вес 65кг
Сейчас
Жим 125кг
Присед 160кг
Становая 190кг
вес 76кг.

Привет! Если интересно могу на мыло закинуть програмку по жиму лежа, расчитана на 11 недель, лично у меня прирост в жиме был 17.5 кг, у народа минимум +10кг.Эффективная программа, хотя и не новая, мой тренер нарыл в какомто старом журнале. У него жим года три 155кг держался, сейчас 165кг.
 

[SmallElephant]

Привет Качки! В последние 3 месяца не прибавил ни  в силе ни в массе ни в рельефе:-( Я считаю что стандартная схема занятия исчерпала свое, хотел бы попробывать что то новое, я занимаюсь ПЛ, хотелось бы попробывать новые схемы занятий. В основном вопрос адресован более опытным и старшим, но хотелось бы услышать и общее мнение. SmalElephant, Леонид Остапенко хотелось бы услышать ваше мнение! Буду премного благодарен! Занимаюсь год за это время достиг:
до(точные не помню результаты, примерно)
Жим 55кг
Присед 70кг
Становая 100кг
вес 65кг
Сейчас
Жим 125кг
Присед 160кг
Становая 190кг
вес 76кг.

Привет! Если интересно могу на мыло закинуть програмку по жиму лежа, расчитана на 11 недель, лично у меня прирост в жиме был 17.5 кг, у народа минимум +10кг.Эффективная программа, хотя и не новая, мой тренер нарыл в какомто старом журнале. У него жим года три 155кг держался, сейчас 165кг.
 

ты бы ее выложилв общее пользование, народ был бы благодарен

[Нео]

Привет Качки! В последние 3 месяца не прибавил ни  в силе ни в массе ни в рельефе:-( Я считаю что стандартная схема занятия исчерпала свое, хотел бы попробывать что то новое, я занимаюсь ПЛ, хотелось бы попробывать новые схемы занятий. В основном вопрос адресован более опытным и старшим, но хотелось бы услышать и общее мнение. SmalElephant, Леонид Остапенко хотелось бы услышать ваше мнение! Буду премного благодарен! Занимаюсь год за это время достиг:
до(точные не помню результаты, примерно)
Жим 55кг
Присед 70кг
Становая 100кг
вес 65кг
Сейчас
Жим 125кг
Присед 160кг
Становая 190кг
вес 76кг.

Привет! Если интересно могу на мыло закинуть програмку по жиму лежа, расчитана на 11 недель, лично у меня прирост в жиме был 17.5 кг, у народа минимум +10кг.Эффективная программа, хотя и не новая, мой тренер нарыл в какомто старом журнале. У него жим года три 155кг держался, сейчас 165кг.
 

Ну чтож не откажусь, если не сложно скинь.

[Нео]

Ничего удевительного
жара лето
С питанием напряг
плюс покупатся сходить и тд и тп
Смени тренинг
Там бицуху подкачать
икры
вобщем "отдахни" от базы
иной раз тоже полезно

Понимаешь в чем проблемма я просто не умею по другому тренироваться, проще говоря незнаю. О ББ я мало что знаю, принципе была такая идея но не могу сосавить правильную программу. Ведь не охото ерундой заниматься.

[Нео]

Привет Качки! В последние 3 месяца не прибавил ни  в силе ни в массе ни в рельефе:-( Я считаю что стандартная схема занятия исчерпала свое, хотел бы попробывать что то новое, я занимаюсь ПЛ, хотелось бы попробывать новые схемы занятий. В основном вопрос адресован более опытным и старшим, но хотелось бы услышать и общее мнение. SmalElephant, Леонид Остапенко хотелось бы услышать ваше мнение! Буду премного благодарен! Занимаюсь год за это время достиг:
до(точные не помню результаты, примерно)
Жим 55кг
Присед 70кг
Становая 100кг
вес 65кг
Сейчас
Жим 125кг
Присед 160кг
Становая 190кг
вес 76кг.

представь что у тебя межсезонье, в межсезонье лифтеры тренируются в поддерживающем режиме, тренировке достаточно объемные, веса отягощений невелики, более похожие на тренировки культуристов, работа над подтягиванием слабых мест. Т.к. постоянная погоня за весом перетруждает ЦНС, а ей тоже нужен отдых.

результаты у тебя отличные, если за год - просто великолепно.

Поработай полтора месяца объемно, а в сентябре, помолясь, замутишь какой-либо цикл. Между делом почитай труды Б.И.Шейко, посмотри как организованы у него тренировки в межсезонье и в соревновательный период(весьма познавательно). А также советую почитать старика Хэтфилда, копировать конечно его системы смысла нет, но для общего понимания полезно.

На счет подтягивания слабых мест, я считаю своим слабым местом это верх спины, самое эффективное упражнение которое я знаю это становая, от базы не уйдешь. Ну чтож придется до сентября топтаться на месте, а там глядишь опять попрет.

[KIT]

Привет Качки! В последние 3 месяца не прибавил ни  в силе ни в массе ни в рельефе:-( Я считаю что стандартная схема занятия исчерпала свое, хотел бы попробывать что то новое, я занимаюсь ПЛ, хотелось бы попробывать новые схемы занятий. В основном вопрос адресован более опытным и старшим, но хотелось бы услышать и общее мнение. SmalElephant, Леонид Остапенко хотелось бы услышать ваше мнение! Буду премного благодарен! Занимаюсь год за это время достиг:
до(точные не помню результаты, примерно)
Жим 55кг
Присед 70кг
Становая 100кг
вес 65кг
Сейчас
Жим 125кг
Присед 160кг
Становая 190кг
вес 76кг.

Привет! Если интересно могу на мыло закинуть програмку по жиму лежа, расчитана на 11 недель, лично у меня прирост в жиме был 17.5 кг, у народа минимум +10кг.Эффективная программа, хотя и не новая, мой тренер нарыл в какомто старом журнале. У него жим года три 155кг держался, сейчас 165кг.
 

Ну чтож не откажусь, если не сложно скинь.

Ок. на неделе притащу с домашнего компа и закину.

[klepa73]

Ок. на неделе притащу с домашнего компа и закину.

ждёмс :)

[ckl]

НА самом деле тут не только прога себя исчерпала. Тебе надо еду наращивать , а чуть позже интенсивность тренеровок. Если конечно ты набирать хочешь, это единственный путь.

[KIT]

 2 SmallElephant У вас почта не работает(((((
А ТАК КТО ПРОСИЛ ВСЕМ ОТПРАВИЛ.
ВОПРОСЫ БУДУТ?

[johh]

2 SmallElephant У вас почта не работает(((((
А ТАК КТО ПРОСИЛ ВСЕМ ОТПРАВИЛ.
ВОПРОСЫ БУДУТ?

Скинь и мне, плиз...

[KIT]

2 SmallElephant У вас почта не работает(((((
А ТАК КТО ПРОСИЛ ВСЕМ ОТПРАВИЛ.
ВОПРОСЫ БУДУТ?

Скинь и мне, плиз...

ушло, Пожалуйста )))))))))))))

[Darkness]

Ну раз такое дело, можно и мне? Буду очень признателен!